Lady möchte sich vorstellen!

Hallo allerseits!

Da ich nun in den Kraftsport einsteigen will,habe ich mich hier angemeldet um vielleicht ein paar nützliche tipp´s von euch zu bekommen.

In erster linie geht es na klar- um den Muskelaufbau und die Senkung des Körperfettanteils. Dieser dürfte zur Zeit ca.20-22% betragen (Messung vor ca.6Monaten im alten Studio)

Da ich mich nun bei Mc Fit anmelden will,( Probetraining hatte ich schon)und die Trainer dort einem keinen richtigen plan erstellen können(Zeitmangel?) suche ich einen anständigen Split-Plan bei dem allerdings Brust und Lat-Training rausgelassen werden müssen!!
Denn vom Oberkörperumpfang her soll es nicht mehr werden,hätte aber trotzdem gern definierte und Muskulöse Arme und Schultern,den restlichen körper möchte ich halt auch nicht vernachlässigen-also eher ein fitness-Model training.

Damit ihr mich nicht falsch versteht,ein bischen Ahnung habe ich, zb.über Ernährung und das ich 3-4 cardioeinheiten a45min. pro Woche einlegen muss.
Einzig an der Zusammenstellung eines Plans hapert es - ich habe vor momentan nur an Maschienen zu Trainieren (vorerst) bis ich die übungen alle korrekt beherrsche.
Ich habe vor 4 mal pro Woche Trainiern zu gehen,also So+Mo und Mi+Do

Ja ich weiss,Mc fit-werden jetzt einige sagen:nono: ,mir geht es in erster linie um die Öffnungszeiten und das ich Deutschland überall Trainieren kann da ich Beruflich viel unterwegs bin.

Also ihr Lieben es währe toll wenn ihr mir bei der zusammenstellung eines anständigen plan´s unter die Arme greifen würdet.....:-)

Auf ein gutes miteinander...

No Pain-No Gain,Dani

PS: daten von mir habe ich vergessen,Sorry!!
183cm,75Kg.

Willkommen :winke:

Woher kommst du denn?

Eigentlich aus Hessen,ziehe aber demnähst nach Paderborn.

Lg.dani

Schade, in Hessen wohn ich auch zZ :))

Ja Schade....:))

habe schon nach vorgefertigten Split-Plänen gesucht bei denen ich das Brust und Lat-training rauslassen könnte-hab aber keine Gefunden,oder bin ich einfach nur Blind??

Lg.dani

Zitat:

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Zitat von die_Dani

Ja Schade....:))

habe schon nach vorgefertigten Split-Plänen gesucht bei denen ich das Brust und Lat-training rauslassen könnte-hab aber keine Gefunden,oder bin ich einfach nur Blind??

Lg.dani

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Solche schlechte, sinnlose Pläne führen wir hier nicht.


Hier wird der Körper so trainiert wie es sich gehört, nach dem Holistische Prinzip! :professor:


Alles andere ist Discopumperei... T:

Wiso ist denn ein Plan automatisch schlecht,wenn man die Grundlagen entnimmt und ihn sich ggf. abändert??

Und wie soll ein newbee sonst an einen Plan kommen wenn er ganz alleine Trainieren muss,und niemand da ist der einem sagen kann welche übungen man am besten kombiniert und welche Muskelgruppen zuerst trainiert werden sollen??

Das würde ja bedeuten das wenn du deinen Plan hier Postest und jemand den hier ungefähr übernehmen würde,das es dann schlecht und sinnlos wäre....:gruebel:

Apropos Discopumper,will nicht wissen wieviele sich von der Sorte hier auf dem Board tummeln.....:))

LG.dani

Wieso keine Brust und Lat?:gruebel:

Lies dich im Anfänger Bereich durch (alle mit WICHTIG markierten Threads) und du weißt wie der Hase läuft.


Einen Thread würde ich dir vorweg schon mal sehr ans Herz legen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=196973


Klär uns mal auf warum du deinen Lat und die Brust (die zwei Muskelgruppen die bei mir 90% vom Oberkörpertraining ausmachen) weglassen willst?


Kniebeugen und Kreuzheben machst du aber schon, hoffe ich. :soso:


greetz

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Lies dich im Anfänger Bereich durch (alle mit WICHTIG markierten Threads) und du weißt wie der Hase läuft.


Einen Thread würde ich dir vorweg schon mal sehr ans Herz legen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=196973


Klär uns mal auf warum du deinen Lat und die Brust (die zwei Muskelgruppen die bei mir 90% vom Oberkörpertraining ausmachen) weglassen willst?


Kniebeugen und Kreuzheben machst du aber schon, hoffe ich. :soso:


greetz

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Kreuzheben hab ich noch nie versucht,aber Kniebeugen und ausfallschritte sind obligatorisch:daumen:
Brust und Latt wollte ich nicht unbedingt zum wachsen bringen da ich obenrum nicht an umpfang zunehmen wollte,angestrebt wird eine Bikinifigur...(steht in meinem anderen post)

LG.Dani

Herzlich willkommen !
Hör auf die Jungs ! :) :professor:

Zitat:

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Zitat von die_Dani

Kreuzheben hab ich noch nie versucht,aber Kniebeugen und ausfallschritte sind obligatorisch:daumen:
Brust und Latt wollte ich nicht unbedingt zum wachsen bringen da ich obenrum nicht an umpfang zunehmen wollte,angestrebt wird eine Bikinifigur...(steht in meinem anderen post)

LG.Dani

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Ja, ja... das kann natürlich nur von einer Frau kommen. ;-)


Wir Männer versuchen jahrelang an Muskelmasse zu gewinnen und Frauen, die eh schon von Natur aus schwer an Muskelmasse aufbauen, haben Angst übernacht zur She-Hulk zu werden. :))


Keine Angst, ich verspreche dir, trotz exzessiven absolvieren von Klimmzügen, Dips, Bankdrücken, Rudern und Kreuzheben wirst du obenrum trotzdem super aussehen. :daumen:

:D



greetz

okay das ist ein word,werde auf euch hören!!!:daumen: :-)

Zitat:

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Zitat von die_Dani

okay das ist ein word,werde auf euch hören!!!:daumen: :-)

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Und hör mit den ganzen Maschinenzeug auf, die bringen nix oder nur sehr wenig.


Freie Gewichte!
Freie Klimmzüge und Dips!


Dazu braucht man Körperspannung, und wer welche hat sieht man auch. (Haltung ect.)

Zitat:

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Zitat von die_Dani

Brust und Latt wollte ich nicht unbedingt zum wachsen bringen da ich obenrum nicht an umpfang zunehmen wollte

LG.Dani

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:O!! der pfau mit den schönsten federn kriegt die meisten partner :salook:

Animal so redet man doch nicht mit einer Lady sei ein gentlemen:salook:

hallo dani das wichtigste sind das du die grundübungen machst sie trainieren jeden muskel ohne das du ein 20 maschinen maraton machen musst damit du dein unterkörper trainierst

WKM ist für anfänger kannste ja mal ausprobieren und übrigens kreuzheben trainiert dein pöpöchin sollte dir gefallen:daumen:

Zitat:

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Zitat von TheZilla

..:salook:

Animal so redet man doch nicht mit einer Lady sei ein gentlemen:salook:
...

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Hab mich eh schon zurückgehalten grad WEIL sie eine Frau ist. :ratlos:


Oder liest man hier irgendwelche beschimpfen raus wie es bei männlichen Anfänger üblich ist, weil sie ja sonst nix peilen. :gruebel:

deine ausrufe zeichen mit dips,klimmis keine maschinen kammen ziemlich aggro :p

wir wollen die dame doch nicht verschrecken wir sind zwar alle etwas aggro denoch müssen wirs nicht an ihr auslassen :P

bin immer ein Gentlemen :salook:

du willst dein brustumfang nicht vergrößern wie groß ist er den? alles nur zu information zwecken für dein Trainingsplan :salook:

*MOD-Modus:*

Zilla übertreibs nicht.

Weibliche User sind gleich zu behandeln wie männliche! :professor:


Der Brustumfang tut nichts zur Sache. #spank

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Der Brustumfang tut nichts zur Sache. #spank

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quatsch, um zu beurteilen können ob es nict wirklich schon obenrum genug ist bräuchten wir natürlich erstmal ein paar aussage kräftige bilder, am besten ohne BH :professor:

nippelchen müsstest du jedoch abkleben da es hier so sonst als pornografie gelten würde

So Leute, noch so ein Beitrag wie vom Xeslana rM und es setzt Punkte. :professor:

(seht es als Warnung T: )

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

So Leute, noch so ein Beitrag wie vom Xeslana rM und es setzt Punkte. :professor:

(seht es als Warnung T: )

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ist das nicht jedesmal das gleiche, sobald sich hier eine als frau outet? :))

Zitat:

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Zitat von Xeslana rM

ist das nicht jedesmal das gleiche, sobald sich hier eine als frau outet? :))

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Joah, deswegen gibtst jetzt Urlaub, wenns so weiter geht. :professor:

@ Xeslana rM,ich glaube wirklich nicht das du dazu berechtigt bist über meinen Brustumpfang zu urteilen!
Und ja ich habe tatsächlich einen Guten Brustumpfang,da ich ehemalige Leistungsschwimmerin bin,die Figuren die man zu Trainingszeiten hat kennt glaube ich jeder,und da die unerwünschte V-form ziemlich gut raus kommt bei mir-ziehe ich es vor in der hinsicht nur wenig oder gar nicht zu Trainieren.Hab Angst vor dem Memory-effekt!

Und ob "man" das so richtig macht oder nicht sei mal so dahingestellt,dies ist nähmlich immernoch eine Frage des persönlichen Geschmacks-und mir gefällt es bei mir nun mal nicht!

LG.dani

Wenn du an dem Prinzip festhälst, das in dem Thread den ich dir gepostet habe beschrieben wird, dann brauchst du keine Angst haben.

Mit Grundübungen wird alles gleichmäßig trainiert und somit steht einem athletischen und gut proportionierten Körper nichts im Wege. :professor:

Aber animal heist fas z.b wenn ich dani sympatisch finde und sie kennlernen möchte es punkte für mich hagelt ? :(

Zitat:

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Zitat von TheZilla

Aber animal heist fas z.b wenn ich dani sympatisch finde und sie kennlernen möchte es punkte für mich hagelt ? :(

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Die ZÄHNE ist KEINE Kontaktbörse! >)


(will nur nicht das der Thread mit solchen Posting zugemüllt wird, schreib ihr halt ne PN, die kann sie dann löschen und dich auf die Ignor-Liste setzen. :)) )



greetz

Challeng accepted!:zunge:

Zitat:

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Zitat von TheZilla

deine ausrufe zeichen mit dips,klimmis keine maschinen kammen ziemlich aggro :p

wir wollen die dame doch nicht verschrecken wir sind zwar alle etwas aggro denoch müssen wirs nicht an ihr auslassen :P

bin immer ein Gentlemen :salook:

du willst dein brustumfang nicht vergrößern wie groß ist er den? alles nur zu information zwecken für dein Trainingsplan :salook:

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Mein lieber Herr Gesangsverein, du bist so ein Trottel, dass tut ja beinahe physisch weh. :sorg:

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

Mein lieber Herr Gesangsverein, du bist so ein Trottel, dass tut ja beinahe physisch weh. :sorg:

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bei dir kann ich mich nicht zurückhalten..wenn du schmerzen willst sach bescheid ich hau dir gern paar uffe frezze

Zitat:

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Zitat von TheZilla

bei dir kann ich mich nicht zurückhalten..wenn du schmerzen willst sach bescheid ich hau dir gern paar uffe frezze

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http://cdn.smosh.com/sites/default/f...tch-please.jpg

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

http://cdn.smosh.com/sites/default/f...tch-please.jpg

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http://assets.diylol.com/hfs/efe/4a8...-up-6ef12c.jpg

.. wenn sich Dani wieder hier abmelden würde.
Toll gemacht, Jungs :sorg:

Zitat:

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Zitat von FBBFan

.. wenn sich Dani wieder hier abmelden würde.
Toll gemacht, Jungs :sorg:

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Was is los?
Is sie weg?? :gruebel:

:ratlos:

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Was is los?
Is sie weg?? :gruebel:

:ratlos:

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ich hoffe nicht .... bei dem gespamme

Ist doch immer so, wenn sich nen Weibchen anmeldet. Bisschen humorvoll darf ja sein aber dieses übertriebene "FDB oben ohne höhöhö" :sorg:

Das Internet besteht zum Großteil aus Porno, da soll man doch da reingucken.

Was hier immer für ein Riesentratra gemacht wird, wenn sich mal ein Weib anmeldet.
Keiner weiß wie sie aussieht, keiner weiß wie sie drauf is, aber jeder Idíot kommt gleich mal angedackelt um sich gegenseitig mit Peinlichkeiten zu übertrumpfen.

Is doch scheíßegal ob hier Weiber mitschreiben/lesen oder nicht.

scheißegal ist das nicht.

hi!!!!!!!

Zitat:

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Zitat von FBBFan

scheißegal ist das nicht.

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Mir schon.

hallo!!