Kraftausdauer, irgendwie komisch
Hey Leute,
folgendes: Ich trainiere schon etwas länger, habe allerdings immer nur zwischen Masse und Kraft meine Trainingszyklen eingeteilt.
Nun habe ich vor Kraftausdauer zu trainieren, weil ohne geht ja nunmal nicht, aber irgendwie nehme ich zu wenig Gewicht und dann wieder zu viel ?! Ich meine damit, ich ersten Satz Bankdrücken schaffe ich sagen wir 20x 60 kg, nach max. 2 min Pause nur noch 13x 60 und schließlich vllt 10x 60.. Liegt das daran, dass meine Muskeln diese Art des Trainings nicht gewohnt sind oder nehme ich zuviel Gewicht? Bin jetzt knapp 2 Wochen dabei, aber es ändert sich nichts :ratlos:
Den gleichen Effekt habe ich auch bei KH-Schrägbankdrücken, LH-Rudern und und und.
Als kleine Zusatzinfo: meine Maximalkraft im Falle Bankdrücken liegt zur Zeit bei 100 Kg.
Ernährung, Regeneration stimmt jedenfalls.
Gibt es einen prozentualen Richtwert bezogen auf die Maximalkraft, womit man das Übungsgewicht ausrechnen kann?
