Maltodextrin + Whey und KH Shake

Tag allerseits,

ich überlege mir jetzt Maltodextrin zu holen, um evtl. den Muskelaufbau zu optimieren. Dabei geht es ja darum, nach dem Training schnelle Kohlenhydrathe zu sich zu nehmen - damit die Glykogenspeicher in Muskeln und Leber wieder gefüllt sind.

Mir ist aber mal aufgefallen, dass in dem Eiweißshake vom Mcfit, den ich sehr gerne trinke (Weider Body Shaper Protein Drink 500ml), auf 100ml 10,6g Eiweiß und 11,6g Kohlenhydrathe drin sind.

Während bei normalen Whey Pulver was ich hier habe, der Maßstab eher 3g Eiweiß zu 1g KH ist (solange man die milch weglässt)- wenn nicht noch höher, hab es nicht im Kopf.

Also ist das ja schon ein Kohlenhydrathreicher Shake, zusätzlich esse ich nach dem Training immer eine Banane - sind dann ja nochmals schnelle KH...

Reicht das nicht? Oder würde sich da trotzdem Maltodextrin gut tun? Außerdem frage ich mich, ob das nicht zu Pickeln, Fett oder Wassereinlagerungen führt - da man ja nun die KH zufuhr erhöht und die anderswo besser rauslassen sollte oder?

Mfg und Danke

Nein, du brauchst definitiv kein Malto, keine Ahnung was für Whey du hast, aber bei mir zB sind 80g Protein und 4g Carbs auf 100g Pulver. was ein Verhältniss von 8 zu 0,4 macht...

Hallo ,es gibt besseres und günstigeres protein schau mal im sparfuchs-thread!

Maltodextrin kannst du holen kannst auch einfach Dextrose nehmen! im großen und ganzen ändert sich nur gering was soweit ich lesen konnte..der insullin spiegel sinkt nicht so schnell ab..ist beides dir überlassen

whey shake würd ich eh nicht mit milch trinken..

Lg Zilla

Der shake aus mcfit ist zwar nicht schlecht aber teuer und beinhaltet milchprotein was sehr langsam verdaut wird und 50gr.haushaltszucker..kannste auch n Liter Milch trinken..
Maltodextrin bekommst guenstig z.b.von myprotein oder Peak und ist nicht so suess wie dextrose und vertraeglicher fuer mich..mit den glycogen auffuellen haste recht..
Nur eiweiss nach train ist nicht vom Vorteil weil die therorie besagt das der koerper es in k.hydrate umwandelt.und whey schmeckt besser als der mcfit shake

Was der obige User sagt das du definitiv kein malto brauchst ist definitiv quatsch..
Er sagt sein whey hat 4gr.Zucker pro 80gr...also beim 40gr.skake
Bekommst 2gr.kohlenhydrate LOL da lacht sich sein koerper kaputt

Mein Körper lacht sich tatsächlich kaputt! Ca ne dreivierte Stunde, dann vergeht ihm das Lachen wenn er den Berg Nudeln sieht #spank

Obs jetzt malto ist oder traubenzucker oder eine reife banane oder reiswaffeln. Malto ist nicht zwingend notwendig

Obs jetzt malto ist oder traubenzucker oder eine reife banane oder reiswaffeln. Malto ist nicht zwingend notwendig

der Sinn von Malto oder Detxtro nach dem Training ist nicht die Auffüllung der Glycogenspeicher, sondern das Erreichen eines Insulinpeakes.
Dazu reichen 20-40g

Ich würde dir dazu raten 20-40g Malto oder Detxro und 30-40g von einem vernünftigen Whey in einen Shaker zu packen und nach dem Training mit Wasser aufzufüllen

statt Malto/Dextro geht auch ne reife Banane.
Mit reif meine ich, dass sie schon schwarze Punkte haben sollte und keine grünlichen stellen mehr

Es geht sicher auch drum die Speicher zu fuellen bei mir jedenfalls weil ik nachm.hartem train ausgebrannt oft bin..und wie du sagst der Teller nudeln ist gut und schoen aber bis die Energie durch vetdauung dir bereitsteht vergeht Minimum noch ne stunde..
Es geht auch drum das der wheyshake nicht in Energie umgewandelt wird.

Zitat:

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Zitat von BOSSTARD44

Es geht sicher auch drum die Speicher zu fuellen bei mir jedenfalls weil ik nachm.hartem train ausgebrannt oft bin..und wie du sagst der Teller nudeln ist gut und schoen aber bis die Energie durch vetdauung dir bereitsteht vergeht Minimum noch ne stunde..
Es geht auch drum das der wheyshake nicht in Energie umgewandelt wird.

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ne, sicher nicht

das Whey diehnt nicht primär als "Baustoff" sondern durch die EAAs für die maximierung der MPS

und Speicher füllt man eh bis zu 48 Stunden nach dem Training.
Daru m ist das Essen danach wichtiger als der Shake

Meister googel doch mal postworkout shake da steht auch das neben der Insulinwirkung auch die fuellung der Speicher wichtig ist...Leute mit Plan wie zum Beispiel mic weigel vom mics bodyshop erzaehln das gleiche..also was ist hier los frag ik mich du streitest es also ab
Ok dein Bier..die Wissenschaft und Leute die sich beruflich und Hobbymaessig mit dem thema beschaeftigen erzaehln bloedsinn ik weiss..und jeder Hersteller der es verkauft erzaehlt auch bloedsinn.

Zitat:

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Zitat von BOSSTARD44

Leute mit Plan wie zum Beispiel mic weigel vom mics bodyshop erzaehln das gleiche

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Mic Weigl hat das mal erzählt.
Schau mal bei seinen neueren Videos, mittlerweile sagt er was anderes.

Zitat:

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Zitat von BOSSTARD44

Meister googel doch mal postworkout shake da steht auch das neben der Insulinwirkung auch die fuellung der Speicher wichtig ist...Leute mit Plan wie zum Beispiel mic weigel vom mics bodyshop erzaehln das gleiche..also was ist hier los frag ik mich du streitest es also ab

du darfst ja gerne deine Meinung kundtuen, aber das darf ich ja wohl auch ;)

Ok dein Bier..die Wissenschaft und Leute die sich beruflich und Hobbymaessig mit dem thema beschaeftigen erzaehln bloedsinn ik weiss..und jeder Hersteller der es verkauft erzaehlt auch bloedsinn.

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ja, hmmmm, Wissenschaft
Ich frag mich, wer von uns beiden näher an dieser Quelle sitzt :))

Und ja, die Suppverkäufer erzählen viel Blödsinn, weil sie ihre Produkte verkaufen wollen

Das ist seit urzeiten schon so das dextrose genutzt wird..
Und das ik nicht an der Quelle sitze ist mir relativ rille weil ik schon weiß das viel Leute Plan haben und ik habe nicht behauptet ik wuerde da sitzen..also jemand wie mic der einigen Plan hat wurdest du sagen er labert stuss..sicher ik habe dir recht gegeben mit insulinwirkung das ist richtig und nun streite das doch ab mit den glycogen meinetwegen es geht hier um den treatsteller und wenn er malto oder dextrose nehmen will kann er es doch machen..oder soll er warten bis seine gekauftem bananen schwarze punkte haben wie oben beschrieben..

Wenn es um den wirklich um den TE geht, sollte er sich erstmal gescheites Whey kaufen >)

Malto kann man muss man aber nicht, ganz einfach.

Kostet übrigens auch nicht viel. Das Glucofast kostet ca 17€ auf 3,5kg. Da gibts teurere Supps, die weniger bringen :))

@Tiger 91 so seh iks auch es ist billig und man macht nix falsch..
Manche Leute nehmen gar keine supps..jeder wie er mag..und ja das v.Peak ist gut nur leider hatte ik da immer noch ein paar klumpen drinne..myprotein 5kg 17euro und 0.0klumpen..
Und wie der oben sagt du solltest evnt.ordentlichres whey nehmen ist auch so weil der weider milcheiweiss +50gramn Zucker beiinhaltet..also koenntest whey nehmen +ein paar Gramm malto/dextrose und gut ist und viel billiger als der milcheiweissshake

Mh ok 50g Zucker hört sich nicht gut an, dass der Weider Shake viel zu teuer ist ist klar... ich habe mir auch schon anderes Whey gekauft aber Dummerweise sehe ich davon aus wie ein Streuselkuchen!

Ich habe jetzt bestimmt 4 Monate Trainiert mit dem Weider und keine Pickel gehabt, wirklich nur 2 Tage mit dem neuen und bam -> wieder extreme Pickel.

Und den Shake bekomme ich eindeutig nicht mit Wasser runter, ich denke es liegt an der Geschmacksrichtung (Schoko Cookie), dieser Geschmack was mit das ekelhafteste was ich je in meinem Leben runter bekommen habe. Mir wurde ernsthaft so schlecht dass ich Angst hatte mich zu übergeben! Und dabei steht auf der Packung noch extra drauf wie toll das mit Wasser schmecken soll :bierle:




Aber sind diese 50g Zucker nicht ansatzweise gleichzusetzen mit Dextrose? Ich meine sind ja auch nur schnelle KH oder?

Das weiß ik.nicht obs gleichzusetzen ist..aufjedenfall ist haushaltszucker am billigsten..
Und wie ik schon in deinem andern treat schrieb es koennte sein das die pickel von den vitaminzusaetzen kommen..weil seit dem ik das malto und whey von myprotein nehme was nicht ohne kunstvitamins ist habe ik Net mehr so ein pickelruecken..
Im weiderbodyshaper sind glaube auch keine vitamins enthalten..

Zitat:

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Zitat von BOSSTARD44

Das ist seit urzeiten schon so das dextrose genutzt wird..
Und das ik nicht an der Quelle sitze ist mir relativ rille weil ik schon weiß das viel Leute Plan haben und ik habe nicht behauptet ik wuerde da sitzen..also jemand wie mic der einigen Plan hat wurdest du sagen er labert stuss..sicher ik habe dir recht gegeben mit insulinwirkung das ist richtig und nun streite das doch ab mit den glycogen meinetwegen es geht hier um den treatsteller und wenn er malto oder dextrose nehmen will kann er es doch machen..oder soll er warten bis seine gekauftem bananen schwarze punkte haben wie oben beschrieben..

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Ich bleib dabei

warum kannst du hier nachlesen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=219126

Ach stimme weißt du ik brauch hier nix lesen weil ik es so handhabe und ungefaehr weiß was mein koerper brauch ueber die Jahre..
Und wenn ik mir 50gramm malto nachm Sport bei 90kg koerpergewicht gebe ist das schon ok
Weil ik im Gegenzug mir nicht nen halbes kg nudeln oder reis reinziehe am Tag
Und es so handhabe das ik drauf achte nix an bauch und hüfte anzusetzen.
Und das du mit 19jahren ein professor bist kann ja sein.
Aber wenn ik wiederrum nicht alte threats erstellt v.dir mit der frage o.aussage das du whey mit cola und kaba dir reinziehst lese.
Frag ik mich warum das Ne diskussion wert ist wenn ein Sportler der 73 kg wiegt(threatsteller)
Und aufbauen will und sowieso den Milcheiweiss+50gramm Zucker shake v.weider vorher getrunken hat nicht auch ein paar Gramm malto/dextrose trinken kann.

Zitat:

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Zitat von BOSSTARD44

Ach stimme

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simme :professor:

ich hab nie Whey mit Cola getrunken und der Threa ist alt.
aber danke fürs nachtrollen (:o)

Ach stimmt ist sehr alt ist vom letzten Jahr..
Da kann man schon mal auf solche Ideen kommen..
Du bist halt nen ganz schlauer der mehr weiß als so manch ein anderer..
Passt schon...

Also ich nehme nach dem Training immer Malto 60g von peak mit 45g Whey Isolat von Bodylab24 ! Kann ich nur empfehlen. Schmeckt selbst in Wasser, ist nicht süß und lößst sich selbst in kleinster menge wasser, nehme immer nur ca. 300 ml und hab so gut wie nie klumpen. Muss aber ehrlich sagen, manches mal mit etwas Pech bleiben kleine klümpchen von dem Malto von Peak. Aber alles im Rahmen !
Mir tuts gut :-)

Zitat:

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Zitat von AnimalFreak

Also ich nehme nach dem Training immer Malto 60g von peak mit 45g Whey Isolat von Bodylab24 ! Kann ich nur empfehlen. Schmeckt selbst in Wasser, ist nicht süß und lößst sich selbst in kleinster menge wasser, nehme immer nur ca. 300 ml und hab so gut wie nie klumpen. Muss aber ehrlich sagen, manches mal mit etwas Pech bleiben kleine klümpchen von dem Malto von Peak. Aber alles im Rahmen !
Mir tuts gut :-)

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Die 60g Malto sind fürn *****!

Lieber NUR Whey und EVENTUELL 15-20g Dextrose oder reife Banane und ne dreiviertel Stunde/ Stunde später ne vernünftige Mahlzeit! ;-)

Sehe ich anders.

Zitat:

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Zitat von K-swiss92

Tag allerseits,

ich überlege mir jetzt Maltodextrin zu holen, um evtl. den Muskelaufbau zu optimieren.

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wachsen die muskeln dann schneller?
oder wird man schneller stärker?
und das ist dann freiverkäuflich und "besser" (und billiger und "leckerer") als natürliche kohlenhydratquellen?
und macht das einer auch wirklich in der praxis des leistungssports?

dann hol ich mir das auch:rock:
danke für den rat
:)) :salook: