15 weeks to ripped (kombiniertes training 2x am tag)

Hey Zusammen,

bin grad in UK und hab folgenden Artikel in die Finger bekommen:

http://www.mensfitnessmagazine.com.a...-to-Ripped.pdf

ums vorwegzunehmen: Es geht mir nicht darum ob man solche erfolge in der kurzen zeit schaffen kann.

Mich interessiert viel mehr was ihr von der kombination hält, von kurzem training am Vormittag + längere Trainingseinheit am Abend und zwar beide einheiten auf die selben muskelgruppen.

Morgens trainiert man mit konstantem gewicht und wenigen weiderholungen, z.B. 5x5. Abends mit reduktionssätzen. Laut dem Artikel ist der Hintergrund dass die kurze vormittagseinheit das ZNS wachrüttelt und man deswegen in der Lage ist am Abend intensiver zu trainieren mit größeren Trainigserfolgen.

Was haltet ihr davon? ist das eine bekannte methode über die man mehr nachlesen kann?

cheers,
Greg

Ich bezweifele, dass das sinnvoll ist als Freizeitsportler.

Wenn man sich auf das Training voll konzentrieren kann und nen hohen Trainingslevel hat, dann macht es vielleicht Sinn zweimal am Tag zu trainieren. Ansonsten halte ich es für nicht sinnvoll.

Ab welchem Level so eine hohe Reizsetzung Sinn macht kann ich nicht sagen. Aber das dauert auf jeden Fall lange.

Allgemein gilt ja, möglichst wenig Trainingseinheiten pro Woche (3-4) , aber möglichst intensiv (je größer der Reiz desto größer die Hypertrophie).
Viele drehen das inzwischen um und machen so viele Trainingseinheiten wie möglich, aber möglichst lasch.

Zitat:

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Zitat von <Lu>

Allgemein gilt ja, möglichst wenig Trainingseinheiten pro Woche (3-4) , aber möglichst intensiv (je größer der Reiz desto größer die Hypertrophie).
Viele drehen das inzwischen um und machen so viele Trainingseinheiten wie möglich, aber möglichst lasch.

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:professor:

Zitat:

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Zitat von <Lu>

Allgemein gilt ja, möglichst wenig Trainingseinheiten pro Woche (3-4) , aber möglichst intensiv (je größer der Reiz desto größer die Hypertrophie).
Viele drehen das inzwischen um und machen so viele Trainingseinheiten wie möglich, aber möglichst lasch.

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erzähl das mal einem hft´ler :professor:

Zitat:

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Zitat von Sasin

erzähl das mal einem hft´ler :professor:

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:))

Zweimal am Tag Trainieren kann eine tolle Option sein.
Man muss sich halt bewusst sein, dass der Stoffwechsel extrem angekurbelt wird und man eine riesen Menge Energie verballert. Da muss man aufpassen.

Wenn man sich dazu entscheidet, sollte man es allerdings clever planen und nicht so wie hier beschrieben. Zweimal am Tag die gleichen Muskelgruppen ist absoluter Blödsinn.

Am betsen trainiert man morgens die großen Muskelgruppen und abends dann die Pumppartien, weil das günstiger liegt (Stichwort wasserhaushalt).
Wer ein Morgenmuffel ist und ganrichts groß anfangen kann, der soll halt morgens Waden, Unterarme, Bauch, seitliche Schulter und Co machen und Adbends dann die großen Muskelgruppen.

Zitat:

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Zitat von <Lu>

Allgemein gilt ja, möglichst wenig Trainingseinheiten pro Woche (3-4) , aber möglichst intensiv (je größer der Reiz desto größer die Hypertrophie).
Viele drehen das inzwischen um und machen so viele Trainingseinheiten wie möglich, aber möglichst lasch.

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Warum sind 4TE wenig?
Warum ist die HT größer desto größer der Reiz ist bzw. wie definierst du Reiz?
Warum sollte die TE möglichst intensiv sein?
Was meinst du mit möglichst lasch?

Zitat:

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Zitat von Sasin

erzähl das mal einem hft´ler :professor:

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Für Anfänger super, meinetwegen für funktionale Sportler, offensichtlich für cf, für Gewichtheber... Aber nicht für fortgeschrittene bb. Muskelwachstum braucht Ruhezeiten.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Für Anfänger super, meinetwegen für funktionale Sportler, offensichtlich für cf, für Gewichtheber... Aber nicht für fortgeschrittene bb. Muskelwachstum braucht Ruhezeiten.

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Aso? :soso:

Zitat:

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Zitat von kleberson

Warum sind 4TE wenig?
Ich sagte möglichst wenig. Unter 3 ist sicher kontraproduktiv. Über 4 kann man mit gleichem Erfolg machen, bringt aber in der Regel kein Mehrwert, wenn man 4mal intensiv trainiert.
Warum ist die HT größer desto größer der Reiz ist bzw. wie definierst du Reiz?
Darüber herrscht eigentlich Konsens. Natürlich gibt es ein Reizmaximum, aber wenn man darunter liegt fällt die HT schwächer aus.

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