Hat jemand erfahrungen mit dem Proggi Ungarischer Zehnkampf?
Kann man ihn als natural machen oder überlebt man ihn nur mit Stoff?
mfg
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Hat jemand erfahrungen mit dem Proggi Ungarischer Zehnkampf?
Kann man ihn als natural machen oder überlebt man ihn nur mit Stoff?
mfg
Bei solch Fragen kriege ich echt ´nen Kackreiz!
Wieso sollte ein Programm nur mit Stoff gehen?
Aber wenn Du Dir die Frage schon stellst, dann bist Du mental schon gar nicht in Lage, ihn umzusetzen!
Warum probierst Du es nicht einfach, wenn Du Dir davon viel versprichst und machst evtl. ein paar Änderungen?
Wirst Du nur besser mit Stoff?
Traurig...
Ja, ohne Stoff geht gar nichts... ist doch klar :hammer:
Mal ernsthaft.... was sollte denn an 10x10 Beuge, 5x5 Beuge, 10x10 Bank, 5x5 Bank, 10x10 , 5x5Kreuz so wild sein?? Das ist ein off-season Plan zum Aufbau!!
Ich hab da schon ganz andere Sachen probiert... Pyramiden von 26 bis 4 und zurück... Manchmal ist man halt ko, müde , fertig.... das gehört zum Trainieren auch dazu :zunge:
.... aber es ist auch wichtig immer ne gute Ausrede bei der Hand zu haben...
shut up and train :bat:
ich kenn alleine 6 typen, die gestorben sind weil sie keinen stoff genommen haben!! *muahaaa*
kennst du auch leute bipolar, die solche antibiotika äääh anabolika spritzen????
ich hab mal gehört das die nur aufgeblasen sind und gar nicht so stark sind!
tz-assis! da hauen wir uns doch lieber jeden fr+sa die birne mit alk und drogen voll ;-)
zur eigentlichen frage: natürlich würde es gehen. würde aber regenerationsmaßnahmen wie sauna, hot tubs, salben, eisbeutel, massagen in anspruch nehmen
wer nimmt muss auch geben (bezüglich körper)
lg
hara
Zitat:
Zitat von hara
na,endlich mal ein vernünftiger Vorschlag hier im Forum ! :evil:.
Das war eine ernstgemeinte Frage! mir schien der Plan ein bisschen extensiv.
@hara danke
@ bencher und alle extra harten, wenn alles nur eine Frage der härte und des willens ist warum trainiert ihr nicht täglich jeden Lift mit 50 sätzen bis zum negativen Versagen und legt trotzdem zu.
Es gibt genug pläne die einen Menschen mit normaler Genetik abgrundtief ins Übertraining katapultieren.
:klo:
ja, die Genetik hatte ich ganz vergessen.... :engel:
Natürlich war Deine Frage Ernst gemeint.... aber Deine Einschränkung, ob man das auch ohne Stoff hinkriegt, zeigt, dass Du an der Antwort nicht wirklich interessiert bist! :alki:
Quäl Dich durch, dann hast Du ne Antwort. Auch ohne Supergenetik dürfte dieser Plan machbar sein....
gibts da was Näheres zu dem Plan?
@M@x: Weil das die Gelenke nicht mitmachen. Und mit Stoff machen die das genauso wenig mit.
Gruß, Joe
@Max
Es geht hier nicht darum, wer härter ist! Jeder sollte so hart wie möglich an sich arbeiten, um seine Ziele zu erreichen! Der eine kanns, der andere nicht und dann gibts die, die von vorne herein direkt auf Stoff gehen, um "hart" zu sein...
Ich weiss nicht ob Du das verstehst oder Dich schon ernsthaft mit Training beschäftigt hast, aber die Antwort auf Deine Frage ist sowas von egal, weil ja ein anderer und nicht Du das Programm gemacht hast. Du wirst nicht drumrum kommen, das Programm selbst auszuprobieren! Jeder ist halt anders...
Und die Sache mit dem Übertraining ist doch die größte Ausrede, die es gibt!
Sobald ein paar leute länger als 2 Tage Muskelkaterhaben, heisst es sofort "Ich bin total übertrainiert", und das kotzt mich an. Heutzutage will kaum noch einer richtig hart trainieren, statt dessen lieber gleich Stoff nehmen...
Ich will mich jetzt auch gar nicht weiter auslassen, kann Dir aber nur den einen Tipp geben:
Probiere deinen Plan ohne Stoff und versuche die Ernährung und Erholung zu optimieren. Wenn es nicht mehr geht, geht es eben nicht mehr, dann kannst Du Dein Programm anpassen (Weniger Gewicht, längere Pausen, usw.) oder immer noch Deinen tollen Stoff nehmen...
Sportliche Grüsse
vom bencher
ach so, noch kurz hierzu:
"...wenn alles nur eine Frage der härte und des willens ist warum trainiert ihr nicht täglich jeden Lift mit 50 sätzen bis zum negativen Versagen und legt trotzdem zu."
Das könnte man machen, aber das Zulegen ist leider nicht mit dem Willen gekoppelt. Der Körper hat da auch noch ein Wörtchen mitzureden, und dem wird´s nicht gefallen...
Intelligent hart trainieren soll das Motto sein!
Ist lange her...Zitat:
Zitat von Arthur Stanley Jefferson
Im Archiv von PowerTraining gibt's den Artikel dazu:
http://www.powertraining-online.com/zehnkampf.html
ergänzend zum Programm eine Leserfrage:
http://www.powertraining-online.com/...ragen0604.html
Wie Bencher und andere bin ich der Meinung, dass es keinen Stoff bedarf, um den Ungarischen Zehnkampf durchzustehen. Es ist ein typischer Off-Season-Plan mit mittlerer Intensität. Es gibt Programme, die wesentlich "härter" sind als dieses.
Beste Grüße,
Andreas
News: Bankdrücken auf der FIBO für ALLE & Curlen im Berliner Tiergarten
Ich finds nicht besonders anstrengend. Viel anstrengender finde zB. 3x die Woche Ganzkörpertraining je 8 Sätze Kniebeugen, Dips (oder Schrägbank) und Klimmzüge mit Untergriff.Zitat:
Ungarischer Zehnkampf
Montag : Kniebeugen 10x10
Dienstag : Kniebeugen 5x5*
Mittwoch : Bankdrücken 10x10
Donnerstag : Bankdrücken 5x5*
Freitag : Kreuzheben 10x10
Samstag : Kreuzheben 5x5*
Sonntag : FREI
PS: Ich brauch aber mindesten 1 Tag Pause zwischen den Einheiten ansonsten sinken meine Leistungen in den Keller. Täglich Training funzt bei mir leider net. :wein:
langsam scheints bei Dir zur Manie zu werden :kopfwand:Zitat:
Zitat von Prayor
...Jo irgendwie schon! ich glaube er hat noch nie wirklich richtig schwer trainert!Zitat:
langsam scheints bei Dir zur Manie zu werden