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Schönen Guten Abend :)
Ich möchte mich hier auch mal vorstellen:
Ich bin 19 Trainiere seit ca 7 Monaten.
Als ich Anfing:
http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1350501471
Aktuell:
http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1350501471
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Ich bin nicht der massigste ich weiß :) is aber auch in Ordnung für mich. :daumen:
Ich werde ab und an, wenn neue Fortschritte zusehen sind, den Thread updaten :)!
Schönen Abend:winke:
Beine?
Wie wärs mit gescheiten Posen und natürlich fehlen auch noch die Bein bilder.
Natürlich fehlen hier vernünftige Posen und Bilder des Unterkörpers, aber man kann deutlich erkennen, daß sich in diesen 7 Monaten doch so einiges zum positiven verändert hat. Du scheinst vieles richtig gemacht zu haben.
Man sollte allerdings die Hosen so tragen, daß die Unterhosen nicht zu sehen sind. Wahrscheinlich kann man das aber als Jugendsünde verbuchen.
Das mit den Posen, werd ich noch üben :-)
Zu den Beinen, ja habe ich und ja trainiere ich, werde ich aber noch nicht posten.
Da ich ultra dünne Beine habe, trotz 12 Jahren Fußball.
Was daran liegt, dass ich vor längerer Zeit ne Knie-OP hatte und wenn ich ehrlich bin seit dem leicht gehämmt bin mein rechtes Knie zu belasten. :ratlos:
Wahrscheinlich erzählt euch das jeder und ihr habt es Satt von "kaputten-Knie-Ausreden" zuhören. Aber für die die es nicht glauben:) :
http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1350589153
12 Jahre Fussball und trotzdem duenne Beine? Versteh ich nicht:gruebel:
Was hattest du am Knie?
Beim Fußballer wird es vermutlich das Kreuzband sein :))
+ Meniskus, aber fast^^Zitat:
Zitat von Tiger91
Meniskus is doch keine große Sache. Wann wurde das gemacht?Zitat:
Zitat von comingsoon
Zitat:
Zitat von Sived
das ist ein ausdauer sport da kriegst keine dicke beine .
Zitat:
Zitat von comingsoon
Veränderung ist deutlich sichtbar und darauf kannst du erstmal stolz sein.
Nächste schritte für dich:
1. zum doc gehen um das ok für eine kniebelastung zu bekommen
2. trainingsplan posten
3. grob die ernährung in den thread posten
4. bitte bilder in den grundposen uploaden
such dir jemand welcher dich in den grundposen knipsen kann.
Ist am anfang komisch aber mit der zeit ok.
Zitat:
Zitat von Schurik-Mafios
Ironie ist nicht so dein Ding, gell?:salook:
Hier mein TP:
http://ironsport.de/plan/robin5.htm
Bei manchen Übungen die nicht zur Auswahl standen, hab ichs einfach in die Notizzeile geschrieben :)
Zur Ernährung, da ich zZ von 8-20 Uhr arbeite (In einem Fitnessstudio, seit kurzem(:o) ), frühstücke ich morgens 1-2 Vollkornbrote mit Schinken, dazu eine Schüssel Haferflocken mit Milch und ner halben Banane reingeschnitten, während der Arbeit, viele Brote, die ich mir morgens mache, da ich an der Quelle sitze, hagelt es auch seit kurzem Eiweißriegel :daumen:
Mittags: mal so mal so, Reis, Nudeln, Fleisch + Shake
Nachmittags: Shake + Brote, Obst (was sich im Kühlschrank auf der Arbeit halt so finden lässt)
Abends: so wie Mittags ca.
vor dem ins Bett gehen: gibts dann 250g Magerquark mit Haferflocken und Banane
Aber ich muss sagen ich achte erst seit kurzem darauf, da ein guter Freund von mir mich ziemlich motiviert hat #spank
Was sich aber in der kurzen Zeit bemerkbar gemacht hat :)!
Der Plan ist Müll! Wenn du seit 7 Monaten trainierst wäre GK angebracht...höchtens 2er Split. Mal wieder WKM :professor:Zitat:
Zitat von comingsoon
Rechne mal die nährwerte aus wenn es geht, dann können wir mehr mit deiner Ernährung anfangen. So grob siehts aber gar nicht so schlecht aus.