Military Press, Krampf in der Linken Schulter/ Oberen Bizepts

Druckbare Version

18.10.2012, 09:33
Venjo

Military Press, Krampf in der Linken Schulter/ Oberen Bizeps

Hallo Zusammen.

Bei der Military Press bekomme ich an der obersten Position immer einen Krampf in der Linken Schulter & ganz oben beim Bizeps.
Auch wenn ich nach oben strecke, ist meine Schulterpartie nicht 100% gerade wie meine Rechte Schulter. Also ein bisschen eingedreht.
Schlimm oder nicht? Kann man was dagegen machen? (nach 4-5x aufwärmen geht es mit den Krämpfen, sprich nicht mehr da) Aber schon ziemlich ecklig am
anfang!

Achja wenn ich die rotation übe, also einfach schulterrottation mit einem terra band, knacks die linke schulter immer(am anfang zieht es ein bisschen, nacher geht es weg). Bei der rechten habe ich 0 Probleme!
Grüsse

Fabio
18.10.2012, 10:46
roflcopter

Alleine die Frage "Schlimm oder nicht?" ....
- Kraempfe und asynchrone Schulterstellung waere mir persoenlich schon schlimm genug. Aber bei manche muss wohl erst der Arm abfallen ...

Such dir nen guten Physio, finde die Ursache fuer die Dysbalance und schau das du diese loswirst.
18.10.2012, 13:12
Venjo

Danke! Termin bei meinem guten Physio/osteopath der mir damals schon für meinen Schiefhals/Kiefer helfen konnte gemacht!
Hoffentlich werde ich die Dysbalance schnell los.
26.10.2012, 11:34
TeeKanne1986

Halte uns mal auf dem Laufenden was es war/ist und was du dagegen machen kannst. Ist bestimmt interessant.
30.10.2012, 09:43
Venjo

Habe morgen den Termin beim Physio. Werde dann berichten ;)
30.10.2012, 15:22
ottolol

wenn du mp gut machen willst musste du eh nicht wirklich hoch gehen.
bissl überm kopf langt
30.10.2012, 15:34
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von ottolol

wenn du mp gut machen willst musste du eh nicht wirklich hoch gehen.
bissl überm kopf langt

:kopfwand: :kopfwand:
30.10.2012, 16:09
maxinblack

Zitat:

Zitat von ottolol

wenn du mp gut machen willst musste du eh nicht wirklich hoch gehen.
bissl überm kopf langt
__________________
„Zwei Dinge sind unendlich, das Universum und die menschliche Dummheit, aber bei dem Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher.“

Albert Einstein

Wieso sollte man nur etwas über den Kopf gehen bei MP?
30.10.2012, 16:17
-theANIMAL-

Zitat:

Zitat von maxinblack

Wieso sollte man nur etwas über den Kopf gehen bei MP?

Weil er glaubt, das er dadurch die Schultern isoliert und somit NUR die Schulter trainiert.

Bin aber eher der Meinung das man JEDE Übung über den VOLLEN ROM führen sollte. :professor:
30.10.2012, 18:27
ottolol

Zitat:

Zitat von maxinblack

Wieso sollte man nur etwas über den Kopf gehen bei MP?

kannste ja mal die sufu nutzen , war mal ein thread drüber
30.10.2012, 18:39
Erik Schädelspalter

Zitat:

Zitat von ottolol

kannste ja mal die sufu nutzen , war mal ein thread drüber

Und weil der Kleberson geschrieben hat, dass er das voll toll findet, plapperst du wieder mal alles unreflektiert nach und reißt Dinge völlig aus dem Zusammenhang.
Military Press, wird wie Änimel schon schrieb, über die volle ROM gemacht.
Es besteht, für weit Fortgeschrittene, die Möglichkeit zu experimentieren, um bestimmte Teilbereiche stärker zu forcieren.
Hat aber nix mit Allgemeingültigkeit zu tun.

Nix zu danken.
30.10.2012, 18:48
PhilippAlex

Zitat:

Zitat von Erik Schädelspalter

Und weil der Kleberson geschrieben hat, dass er das voll toll findet, plapperst du wieder mal alles unreflektiert nach und reißt Dinge völlig aus dem Zusammenhang.
Military Press, wird wie Änimel schon schrieb, über die volle ROM gemacht.
Es besteht, für weit Fortgeschrittene, die Möglichkeit zu experimentieren, um bestimmte Teilbereiche stärker zu forcieren.
Hat aber nix mit Allgemeingültigkeit zu tun.

Nix zu danken.

:professor:

Gilt vor allem eher im Splitbereich zur Isolation der Schulter. Wenns um gk oder Druck allgemein geht, ist die volle Rom aber erstmal vorzuziehen
30.10.2012, 19:05
The Wicker Man

Zitat:

Zitat von Erik Schädelspalter

Und weil der Kleberson geschrieben hat, dass er das voll toll findet, plapperst du wieder mal alles unreflektiert nach und reißt Dinge völlig aus dem Zusammenhang.
Military Press, wird wie Änimel schon schrieb, über die volle ROM gemacht.
Es besteht, für weit Fortgeschrittene, die Möglichkeit zu experimentieren, um bestimmte Teilbereiche stärker zu forcieren.
Hat aber nix mit Allgemeingültigkeit zu tun.

Nix zu danken.

:professor:

Grundsätzlich - gerade im Anfängerbereich - immer mit dem vollen Bewegungsumfang arbeiten bzw. diesen anstreben.
31.10.2012, 11:00
Der Fangzahn

Hatte ähnliche Problem bei der MP.

Was mir geholfen hat war intensives Training der Außenrotatoren, Dehnen der Nackenmuskulatur und konzentration auf die Technik.

Nach meinem Gefühl ist gerade bei der MP die Stellung der Schultern sehr wichtig. Angespannt und leicht nach hinten gezogen strebe ich an. Wenn die Technik nicht passt kommen die Probleme sofort wieder.

Ripptoes Videos haben hier mir sehr geholfen.

Physio/osteopath ist sicher keine schlechte Idee. Nur ne anständige Technik für die MP bringt der dir auch nicht bei.

Gruss
13.11.2012, 15:03
Venjo

Habs total verpeilt hier das Ergebniss "präsentieren".

Es sei eine Sehne, die über die Knochen spannt. Die Schulter hängt tiefer, da ich ein leichtes S in der Wirbelsäule habe. Er hat mir alles ein bisschen gelockert etc, und seitdem hab ich keine Probleme mehr bei der MP!

Ich mache MP über die Volle Rom! Und ich liebe Sie!