Hallo Gemeinde ,
ich mal wieder :) was haltet ihr von diesem 2er Split ?
Split 1: Beine, Rücken, Bizeps, Bauch
Split 2: Brust, Trizeps, Schultern, Waden
TE1
Kniebeugen
Ausfallschritt
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Kurzhantelcurls
Hammercurls
Klassischer Crunch
Beinheben
TE2
Schrägbankdrücken
Bankdrücken
Trizeps-Überkopf
Dips
Nackendrücken
Rudern aufrecht
Wadenheben
