Ziele setzen

Hallo zusammen,
bin gerade dabei mir meine Ziele für die nächste Zeit zu formulieren um mich besser fokussieren zu können.
Wie handhabt ihr das so? Wie lang- oder kurzfristig sind eure Ziele? Also sagt ihr: in 3 Monaten will ich das und das erreichen, oder in 2-3 Jahren das und das?

Ich denke gerade als Bodybuilder gibt es da viele Möglichkeiten Ziele zu setzen. Einfach zu sagen ich möchte dann und dann X kg wiegen, ist ja nicht gerade förderlich für einen BBler.
Welche Ziele oder Fomulierungen haben euch motiviert und im Nachhinein geholfen?

Grüße

Ich setze mir eher kurzfristige Ziele im Rahmen von 1-3 Monaten, hauptsächlich was Gewichtssteigerungen angeht.

Nebenbei noch längerfristige Ziele bezogen auf einen Rahmen von einem Jahr. Das sind dann allerdings eher ungefähre Bereiche, die ich erreichen möchte. Diese Ziele haben bedeutend weniger Priorität als die kurzfristigen und fungieren eher als Richtlinien (vielleicht nicht das passenste Wort hier)

Ich setze mir kleine und große Ziele.

Das fing an mit dem eigenen Körpergewicht die K3K-Übungen zu absolvieren, dann die 100er Marke da zu packen usw.

Einmal war es 100 Klimmzüge in 25 Minuten zu schaffen.

Dann war es mal 40cm Oberarm kalt zu haben.

nächstes Jahr hab ich vor die 90 kg Körpergewicht zu erreichen (bei ca 12% KFA).

Als Bodybuilder kann man nicht sagen: "Ich sehe mal so oder so aus."
, weil der eigene Körper niemals so aussehen wird das eigene Wuschbild.

Ich halte Tiger91s Methode für optimal.
Meine unterscheidet sich ein bisschen. Ich möchte in den K3K-Übungen insgesamt über 350 Kilo kommen. Und das eigene Körpergewicht auf 80kg bringen.

Mehr Ziele habe ich nicht, die Zwei sind schon schwierig genug.

Zurzeit will ich bei den K3K-Übungen die 480kg knacken bei meinen Trainingsgewichten.
Also keine Max. Gewichte. (Stand jetzt ca. 452,5kg :-D )


Wenn ich das erreicht habe dann die 500kg.


Aber zuerst das 6fache Körpergewicht (:o)


Das mal bezüglich Kraft.


Stamina:

10km in unter 50min
5km in unter 25min



Diverses:

340kg Tire Flip - locker flippen können (der jetztige hat leider nur unter 200kg)
Bei den Farmers Koffer bald über 50kg kommen. (zurzeit 45kg).



Joah das wärs dann mal, werd ich zwar dieses Jahr nimma erreichen, aber für den nächsten Sommer bin ich zuversichtlich. :professor: :D



greetz
-theANIMAL-

Zitat:

---

Zitat von -theANIMAL-

Zurzeit will ich bei den K3K-Übungen die 480kg knacken bei meinen Trainingsgewichten.
Also keine Max. Gewichte. (Stand jetzt ca. 452,5kg :-D )
-theANIMAL-

---

Alter Schwede :D
Richtig krass, wie sind denn deine einzelnen KD in dem K3K Disziplinen?

Zitat:

---

Zitat von Moppsy

Einfach zu sagen ich möchte dann und dann X kg wiegen, ist ja nicht gerade förderlich für einen BBler.

---

Warum?:gruebel:

Meine Erfahrung ist, dass genau dies der häufigste Grund des Scheiterns ist.
Wenn man mal vom Durchschnittsmann ausgeht, der also um die 1,78m-1,82m groß ist, dann muss man schon mal mindestens 100kg bei KfA von +/- 15% wiegen, damit nachher was Zeigbares übrig bleibt.

@kleberson

Damit wollte ich darauf abzielen, dass viele Anfänger vor allem (ich auch früher) nur aufs Gewicht schauen, sich vollstopfen, aber nicht beachten, dass fast alles nur Wasser und Fett sein kann.
D.h. allein das Gewicht als Ziel heranzuziehen ist nicht gut.

Bei deiner Aussage gebe ich dir natürlich recht. Aber da muss man immer auf den kfa achten. 100kg mit 25% Kfa sieht ja leider nicht so dolle aus.

Zitat:

---

Zitat von Moppsy

@kleberson

Damit wollte ich darauf abzielen, dass viele Anfänger vor allem (ich auch früher) nur aufs Gewicht schauen, sich vollstopfen, aber nicht beachten, dass fast alles nur Wasser und Fett sein kann.
D.h. allein das Gewicht als Ziel heranzuziehen ist nicht gut.

Bei deiner Aussage gebe ich dir natürlich recht. Aber da muss man immer auf den kfa achten. 100kg mit 25% Kfa sieht ja leider nicht so dolle aus.

---

Kenn ich keinen und habe ich auch nie gesehen. Es scheitert daran, dass die meisten Angst haben etwas Fett anzusetzen. Wenn man richtig trainiert kann man nicht fett werden, wurde bereits in einem anderen Thread vor ein paar Tagen so schön gesagt.
Wenn man progressiv trainiert und ordentlich reinschaufelt was nicht bei 3 auf den Bäumen ist und sich vornimmt mal mindestens 100-105kg zu wiegen, dann erreicht man letztendlich sein Ziel simpler und bequemer als mit anderen Denkweisen, weil man sich eben nur auf das Wesentliche konzentrieren muss: aufs Training

Vor Gewicht steht immer noch Spiegelbild >)

Zitat:

---

Zitat von kleberson

Kenn ich keinen und habe ich auch nie gesehen. Es scheitert daran, dass die meisten Angst haben etwas Fett anzusetzen. Wenn man richtig trainiert kann man nicht fett werden, wurde bereits in einem anderen Thread vor ein paar Tagen so schön gesagt.
Wenn man progressiv trainiert und ordentlich reinschaufelt was nicht bei 3 auf den Bäumen ist und sich vornimmt mal mindestens 100-105kg zu wiegen, dann erreicht man letztendlich sein Ziel simpler und bequemer als mit anderen Denkweisen, weil man sich eben nur auf das Wesentliche konzentrieren muss: aufs Training

---

:d_up:

Zitat:

---

Zitat von kleberson

Kenn ich keinen und habe ich auch nie gesehen. Es scheitert daran, dass die meisten Angst haben etwas Fett anzusetzen. Wenn man richtig trainiert kann man nicht fett werden, wurde bereits in einem anderen Thread vor ein paar Tagen so schön gesagt.
Wenn man progressiv trainiert und ordentlich reinschaufelt was nicht bei 3 auf den Bäumen ist und sich vornimmt mal mindestens 100-105kg zu wiegen, dann erreicht man letztendlich sein Ziel simpler und bequemer als mit anderen Denkweisen, weil man sich eben nur auf das Wesentliche konzentrieren muss: aufs Training

---

Amen!

Genau mein Ding.
Ein, zwei, vielleicht drei Jährchen is man zwar nicht so trocken wie der Schorschi z.B. aber über kurz oder lang lernt man sowieso, welches Essen gut bekommt und welches nicht.
Die Mukkis wachsen einstweilen und wachsen und wachsen, weil man beugt und beugt und hebt und irgendwann beginnt das Fett zu schwinden und man freut sich. :professor: