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Servus Leuts,
ich habe mal Lust einen Trainingslog aufzumachen, hier kommen Bilder und Trainingsdaten rein.
Ich fang mal mit dem Training von heute an:
Kniebeugen:
10*80kg
7*110
7*110
7*100
Klimmzüge:
10*neutral
6*15kg
6*15kg
5*15kg
LH-Rudern:
10*60kg
6*70kg
6*70kg
6*70kg
Wadenheben sitzend:
3*25*40kg
dann mach mal bitte richtige bilder mit grundposen
Sobald ich Zeit hab, mach ich welche. ;)
Dann warte doch einfach ganz, bis du Zeit, hast es richtig zu machen... :roll:Zitat:
Zitat von a96s
Zu spät. Bis dahin kommen Trainingsdaten. Dauert nicht lange bis ich sie gemacht habe.
Oder du lässt einfach - wie man das in einem Forum so macht - den User und die Moderation entscheiden, wann er was postet. Klingt komisch, ist aber so. :ratlos:Zitat:
Zitat von SwimmingpooL
Geht schon klar, finde Logs immer interessant. Plädiere schon seit Langem hier für eine eigene Sektion dafür. Wenn wir Glück haben, ist es bald so weit. ;)
Bei Gelegenheit bitte trotzdem ein paar Grundposen. :professor:
So hier die Bilder. Bin krank, sieht man auch :sorg:
So ich würde gerne das heutige Training beschreiben, aber nach dem kläglichen Kreuzehebeversuch mit üblem Kater, der mit dem Kopf über der Schüssel geendet hat, kommt erst morgen ein Post.
Morgen wird nachgeholt :wink:
Was war denn da los? :oje:Zitat:
Zitat von a96s
Übelkeit war los, egal morgen wirds dann. Jetzt erstmal schön schlafen.Zitat:
Zitat von Tiger91
Heute, 16:21 :gruebel:Zitat:
Zitat von a96s
Jap, die Stunde musste sein. :asmoker:Zitat:
Zitat von <Lu>
Wenns ihm nicht gut geht? :ratlos:Zitat:
Zitat von <Lu>
So heute gings super, schön mit meinem Leichtathletenkumpel trainiert.
Erstmal die ca 3km zum Stadion gejoggt und ab zum Kraftraum:evil:
Kreuzheben:
10*70kg
8*90kg
7*90kg
7*90kg
Bankdrücken:
10*50kg
8*75kg
7*75kg
6*75kg
Military Press KH:
10*16kg (pro KH)
10*18kg
7*20,5kg
6*20,5kg
Wadenheben sitzend:
3*30*40kg
Beinheben am Dipbarren:
3*so-viel-wie-geht
Heißt das Beinheben? :ratlos:
Bin zufrieden.
Dafür, dass ich (leider) erst vor 1 1/2 Monaten Kreuzheben angefangen habe mit 60kg, bin ich n bisschen stolz auf die 90kg.(:o)
Schönen Sonntagabend noch:winke:
Mal ne Frage.
Ich habe Sport als 4-stündiges Hauptfach in der Schule und habe neben dem BB Training noch einiges an anderem Training.
Soll ich das auch mal hier reinklatschen oder ist das uninteressant?
Dachte für den Gesamtüberblick:ratlos:
Hauts rein :rock:
Weiß nicht, ob das so relevant ist. Mich würde jedenfalls deine Größe, dein Gewicht und seit wann du trainierst interessieren.Zitat:
Zitat von a96s
LG
"verschrieben"
Ich bin 16 Jahre alt, 179cm groß, trainiere seit dem Sommer 2011 und wiege z.Z. 74kg. Gewogen heute morgen. Mein Startgewicht 2011 war so um die 66Kilo.Zitat:
Zitat von Anarchophobia
In meinem Lehrbuch fürs Abitur im Neigungsfach Sport steht ungelogen drin, dass Maximalkraft mit geringer bis mittlerer Intensität bei hohen Wiederholungszahlen trainiert wird.
Also entweder hab ich was total falsch verstanden oder ich seh echt keinen Sinn mehr?
mit geringer bis mittlerer intensität? hohe wiederholungszahl? :rofl:
Das war auch meine Reaktion.Zitat:
Zitat von kratscher87
Da bei Kraftausdauer das Gleiche steht, hoffe ich wirklich, dass es "NUR" ein sehr dummer Fehler ist.
Es gibt viel hirnrissige Literatur auf diesem Gebiet. Da muss man filtern können, gewöhn dich dran. :professor:
Aber das Abilehrbuch?:ratlos:Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Ich hatte gar kein Sport mehr in der Kursstufe, weil das mit meinem Knie nicht ging.Zitat:
Zitat von a96s
Die Sport-LKler kamen immer zu mir und haben mich was zum Training, Ernährung und Regeneration gefragt, weil sie keinen Plan hatten :ratlos:
Die allgemeinen Trainingsprinzipien werden gelernt. Auf jedes Training, also nicht nur Kraft oder sonstiges.Zitat:
Zitat von Tiger91
Natürlich lernt man nicht wie man Sportartspezifisch trainiert außer Schwimmen, LA, Turnen, HB, FB, VB und Basketball.
Über Ernährung kommt auch nichts, dass hängt ja von der Sportart ab.
Also ist es klar, dass sie dich nach BB Training und Ernährung fragen.
ABER das Prinzip der Superkompensation wird natürlich gelernt. Regeneration gehört zu den allgemeinen Trainingsprinzipien.:professor:
Richtig. Kamen zu mir her und haben mich gefragt, ob sie mit Muskelkater trainieren können. Beispiel war Beintraining mit Muskelkater vom Joggen.Zitat:
Zitat von a96s
Waren völlig verwirrt mit Mitochondrien und Muskelfybrillen usw :))
Kreatin war auch ne lustige Geschichte. Von Kreatinphosphat auch noch nie was gehört. ATP-Resynthese? Fehlanzeige :)) Die haben gedacht ich würde dopen, als ich mal Kreatin genommen hab :))
naja diejenigen, die das gefragt haben, haben auch im Abi nicht sonderlich gut abgeschnitten. Soll ja jetzt nicht heißen, dass man als Sport-LKler keine Ahnung hat ;)
Die haben nie gelernt glaube ich :D
Genau das haben wir grade durchgenommen.
Im Bereich Ausdauer kommt das alles.
So Training von heute :rock:
Kniebeugen:
10*80kg
7*110kg
7*105kg
6*105 kg
Das Intervallschwimmtraining von gestern hat sich bemerkbar gemacht :kopfwand:
Klimmzüge:
10*neutral
7*17,5kg
6*17,5kg
6*17,5kg
Klimmzüge waren heute klasse :daumen:
Lh-Rudern:
10*60kg
6*70kg
6*70kg
5*70kg
Wadenheben sitzend:
3*25*40kg
5*40+Kumpel= 5*115kg :evil:
Ich spüre meine Waden nichtmehr.
Und der freakige Leichtathlet macht ebenso mit 115kg 20 WDH.
Nur krass sowas. :D
So jetzt klatsch ich noch ein paar Bilder in den Anhang von meinem Trainingscontainer.
- Bank + KH's
- Kniebeuge- und Kreuzhebeecke
- Alte Multipresse + SZ-Stangen
- Dipbarren, Klimmzugstange + n paar Beingeräte rechts im Bild
- N Latzug
- Das Ding zum Wadenheben
Kommt gut dein "Container". Paar motivierende Poster noch rein ;)
Der gehört mir leider nicht. :DZitat:
Zitat von Tiger91
Mit 16 ist sowas vom Kostenfaktor schwierig. :D
Das ist der alte Trainingsraum der Leichtathleten.
Er wird aber nicht genutzt, somit bin ich und n Kumpel die Einzigen die ihn nutzen.
Ab und zu schaut leider der Abteilungsleiter vorbei und schaut ob alles in Ordnung ist mit Strom, Geräten usw.
Der wäre bestimmt verdutzt irgendwelche BB Motivationsbilder an den Wänden zu sehen.
:D
Aber das Ding ist Gold wert. Keine Kosten für mich.:rock:
Ist doch super. Ruhe beim Training ist echter Luxus :professor:Zitat:
Zitat von a96s
Und wenn ihr zu zweit trainiert, könnt ich euch Hilfestellung geben und gegenseitig anbrüllen.
Ma brüllen beim Training ma macht auch ma Spaß :professor:
Ruhe ist in diesem Fall Schmerzensschreie und HouseTime.FM auf Max Volume und Max Bass.:professor:Zitat:
Zitat von Tiger91
http://www.bbszene.de/board/attachme...6&d=1352302620
Was mir an diesen Bild nicht gefällt ist das, dass wenn man dort Kreuzheben macht man nicht auf der gleichen Höhe steht wie die Gewichtscheiben.
Oder wie handhabt ihr das, damit ihr die richtige Hebehöhe habt. :soso:
greetz
:professor: :professor:Zitat:
Zitat von a96s
Hat irgend wie Stiel die Quitschebude :D
eis am stiel? :ratlos:Zitat:
Zitat von r3active
Vorne im Bild sieht man einen freien Platz. Dort wird Kreuzheben gemacht :professor:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Ab und zu mal :professor:Zitat:
Zitat von kratscher87
Ja es gibt einen Besen dort :professor:Zitat:
Zitat von r3active
Zitat:
Zitat von a96s
Na passt. :bierle:
Das hätte man beim Bau besser machen koennen.
Vllt kauf ich einfach n paar Bretter und klatsch se da hin. Wird keinen stoeren(:o)
Vllt ist das deswegen so, weil die Leichtathleten nicht heben. Habs jedensfalls noch nie gesehen.
Dafuer beugen sie wie die Teufel:evil:
Die wachse' die Haxe'
Hoffentlich ist das Bild diesmal gerade.
Edit: Hell yeah, es ist gerade:rock: