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Abend,
nachdem ich schon so oft verzweifelt versucht habe Muskelmasse aufzubauen würde ich gern mal wissen, welche Literatur ihr mir empfehlen könnt?
Ich will nun alles von neu beginnen und möglichst nichts mehr falsch machen. Wenns geht ein Buch o.Ä. von jemandem den man auch trauen/glauben kann (perfektes Gegenbeispiel: Flavio Simonetti).
Am besten wäre für mich, wenn ich das alles biochemisch/medizinisch nachvollziehen könnte!
Gruß
MWG
Es gibt einige gute Bücher, ich kenne zb Krafttraining von Letzelter.
Aber wenn du alles richtig machen willst lies dir einfachballe Stickys im Anfängerbereich, Ernägrungsbereich und Trainingsbereich durch ;)
Werde ich beides machen.Zitat:
Zitat von a96s
Ich hätte nur auch gerne eine Grundlage auf dem was ich hier lese. Bspw. woher soll ein Anfänger wissen, ob Flavio Simonetti richtig liegt oder die Stickys im Forum?
Es ist einfach so viel Müll im Internet auch unterwegs, ich möchte das klar abgrenzen können. Und am sichersten sind mir biochemisch schlüssige Argumentationen, obwohl ich mir im Klaren darüber bin, dass der menschl. Körper und die Anatomie ein komplexes Thema ist.
Das Buch was du mir vorgeworfen hast war nicht so das was ich suchte, ich meinte eher etwas in die Richtung:
Sportmedizin: Physiologische Grundlagen
(http://www.amazon.de/Sportmedizin-Ph...ref=pd_sim_b_1)
Gruß
MWG
Hier geht es nur um sowas:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=181401
Die Bücher vom Karsten (auch hier im Forum aktiv)
Habe die Bücher gelesen, bin sehr begeistert.
http://www.amazon.de/PITT-Force-Prof...1873698&sr=8-2
http://www.amazon.de/PITT-Force%C2%A...1873780&sr=1-1
Mit diesen Büchern hast du besser investiert als in irgendwelche Supps. :professor:
Gegenbeispiel: Flavio Simonetti?
Hab seine Youtube Videos eher positiv im Gedächtnis.
Hast du da Beispiele wo er labert? Würde mich mal interessieren...
Ach ja: was ich immer empfehlen kann ist: "Trainieren im Sportstudio" von Andreas Bredenkamp.
Damit hab ich mir früher auch das wichtigste angelesen. Und da wird schön alles beschrieben von der Superkompensation über detaillierte anatomische Verhältnisse beim Muskelaufbau bis hin zu einigen bebilderten Übungsbeschreibungen.
:sorg: Bitte Netiquetten beachten!Zitat:
Zitat von Moppsy
Ein Buch ist auch nicht die absolute Informationsquelle, der keine Fehler anhaften. Gute Bücher gibt es und die wurden einige wurden schon empfohlen. Ich schlage dir vor, diese nicht unreflektiert zu lesen. Mach vor allem als Anfänger keine Wissenschaft draus, wer mehr liest, als trainiert, baut auch nicht auf. Die Stickys hier beruhen auf gesammelten Wissen vieler BBler, wohingegen Bücher meistens die Meinung von Einzelpersonen widerspiegeln.Zitat:
Zitat von Massenwirkungsgesetz
So siehts aus:Zitat:
Zitat von OhneFleißkeinFleisch
-mach alle Grundübungen
-und eine Iso für Arme, Bauch, Waden, Seitheben
-Pause ca. 2min
-pro Übung 4-5 Sätze
-alle 4-7 Tage
-ess viele Kalorien davon viel Eiweiss
>ein Leben lang
>)
Hier meine Top 3:
Basiswissen: Stuart McRobert "Build Muscle, Lose Fat, Look Great"
Ernährung (aus wissenschaftlicher Sicht): Dr. Christian von Loeffelholz "Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding"
Ergänzungsübungen zum klassischen Bodybuilding: Mark Lauren "Fit ohne Geräte"
Dann mach dir lieber die Mühe und suche auf pubmed.Zitat:
Zitat von Massenwirkungsgesetz