Knochenschwund dank Casein?

Im Internet hab ich gelesen, dass Milch angeblich doch nicht so gesund für die Knochen sein soll wie es immer gesagt wurde. Habe jetz gelesen, das es die Osteoporose fördern soll und nicht vorbeugt. Daran soll das Milcheiweiß also Casein Schuld sein, denn es soll angeblich schwefelhaltige Aminosäure enthalten. Ich kann mir das Ganze aber nicht vorstellen, da jeder 2te hier in dem Forum dann an Osteoporose erkrankt sein müsste, denn fast jeder hier nimmt ~500g Magerquark am Tag zu sich und meines Wissens nach 80% des Eiweiss in Quark Casein ist und das ist dann schon ein viel, viel höhere Anteil, als in Milch. Ich weis auch das Kraftsport Osteoporose stark vorbeugt, aber wenn da schon so ein Hype um Osteoporosegefahr bei Milch ist, müsste es doch bei Magerquark fast schon tödlich sein, oder was? :ratlos: Ich kanns mir zwar wirklich nicht vorstellen, aber darüber steht ja viel im Internet.
Der Artikel den ich dazu gelesen habe, scheint zwar nicht seriös zu sein, aber man liest öfters im Internet, dass Milch doch schädlicher wie hilfreich sein soll.
Was ist denn nun wahr, ist Casein wirklich schlecht für die Knochen oder ist das nur dummes Geschwafel?
P.S. ein Link zu dem Artikel
http://www.angerstone.de/html/die_milchluge.html

hier noch ein Link der etwas seriöser scheint, aber bei genauerem Hinschauen glaube ich, ist das ne Hippie-Seite, die dafür werbt Veganer zu werden :D
http://www.zentrum-der-gesundheit.de...heiten-ia.html

Mit der Milch wird ja irgendwie auch immer was anderes gesagt :ratlos: In paar Jahren ist sie vielleicht wieder das gesündeste.

Ich persönlich glaube kaum, dass jemand der über längere Zeit 100kg und mehr in allen K3K-Disziplinen bewegt an Osteoporose erkrankt.

Ich mein, wenn das wirklich so schlimm wäre wie es immer behauptet wird müsste ja nur allein durch den Quark bei z.B. Kreuzheben der Rücken einfach durchbrechen oder o.O

Stimmt. Quark, das konzentrierte Osteogift + Kreuzheben, die ungesündeste Übung der Welt.

Oh mein Gott was tuen wir hier nur alle :shock: Ich denke wir sollten lieber an Maschinen trainieren und nur noch Salat essen. Aber ohne Dressing, Fett macht fett >)

o.O
Ja und das allerschlimmste ist ja, wir haben keine Ausweichöglichkeiten :S Eier haben zu viel Cholesterin. Tierische Eiweiße sollen genauso ungesund sein und Sojaprodukte ess ich nicht, mir tun die armen Tofus leid:professor:

Hab gestern abend nen casein shake getrunken. :shock:

Da ist z.T. etwas dran.
Caseinprotein an sich ist relativ sauer und damit der Blut-pH-Wert nicht abfällt (wäre tötlich) muss Calcium aus dem Knochen abgebaut werden um das abzupuffern.
Wenn du aber genug Calcium zuführst, z.B. aus Quark ist das weniger ein Problem

Allerdings fördern sehr hohe Proteinaufnahmen an sich auch Osteoporose, da Calcium über die Nieren vermehrt ausgeschieden wird

Also simme stellt es für mich aber kein Problem dar, wenn ich das Casein aus Magerquark gewinne oder ist die Aufnahme dann immer noch bedenklich?
ist zwar jetzt offtopic aber wieso verdammt nochmal kennst du dich so gut aus mit Ernährung :D (soll jetz kein Schleimen sein, aber deine Quark Rezepte da sind auch nicht von schlechten Eltern o.O)

einfach genug basische lebensmittel essen

Das heist?

Zitat:

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Zitat von Pushdown

Das heist?

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Gemüse und Obst

Zitat:

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Zitat von Pushdown

ist zwar jetzt offtopic aber wieso verdammt nochmal kennst du dich so gut aus mit Ernährung

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Ich studiere Ökotrophologie
aber vor allem sind es Eigenrecherchen und mitlesen und Diskussionen in diversen Foren

bin bei sowas übervorsichtig, es gibt ja diese Auflösetabletten (magnesium, etc) Wenns die auch mit Kalzium gibt, würde sich ein Kauf lohnen?

Zitat:

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Zitat von Pushdown

bin bei sowas übervorsichtig, es gibt ja diese Auflösetabletten (magnesium, etc) Wenns die auch mit Kalzium gibt, würde sich ein Kauf lohnen?

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nein

Versuche auch grad mein Säure Basen Haushalt zu gunsten der Basen auszugleichen....mich würde interessieren ob das sich zum Guten beim Training auswirkt?!?!

Ich lese auch grad ein nettes Ernährungsbuch und da wird glaube beschrieben, das sich ein zu hoher Eiweißkonsum erst im Alter schlecht auf die Knochen auswirkt, wegen übermäßigen Mineralienentzug durch Eiweiß......

Zitat:

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Zitat von SXEpump

Versuche auch grad mein Säure Basen Haushalt zu gunsten der Basen auszugleichen....mich würde interessieren ob das sich zum Guten beim Training auswirkt?!?!

Ich lese auch grad ein nettes Ernährungsbuch und da wird glaube beschrieben, das sich ein zu hoher Eiweißkonsum erst im Alter schlecht auf die Knochen auswirkt, wegen übermäßigen Mineralienentzug durch Eiweiß......

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zu Frage 1.
ja macht Sinn, vor allem im Bezug auf Laktatabbau

Frage 2.
man sollte bis zum etwa 30. lebensjahr sein Calciumvorrat aufgebaut haben.
Dannach nimmt der Körper nur noch sehr geringe Mengen auf.
Heißt, wenn man im Alter eine hohen Ca+ Ausscheidung hat, hat man kaum ne Chance seinen Vorrat wieder zu füllen

Okay, nächste Frage :D
lohnen sich die Tabletten eigentlich überhaupt (Kalzium mal außenvor gelassen)

Zitat:

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Zitat von Pushdown

Okay, nächste Frage :D
lohnen sich die Tabletten eigentlich überhaupt (Kalzium mal außenvor gelassen)

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maximal vllt. die Magnesiumbrausetabs
nicht alles was basisch ist enthält Calcium, das ist nur ein Puffersystem, das dem Organismus zur verfügung steht

Zitat:

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Zitat von simme

Zitat:

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Zitat von Pushdown
Okay, nächste Frage
lohnen sich die Tabletten eigentlich überhaupt (Kalzium mal außenvor gelassen)

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maximal vllt. die Magnesiumbrausetabs
nicht alles was basisch ist enthält Calcium, das ist nur ein Puffersystem, das dem Organismus zur verfügung steht

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Tut mir leid, verstehe nicht so ganz was du mit dieser Aussage meinst :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Pushdown

Tut mir leid, verstehe nicht so ganz was du mit dieser Aussage meinst :gruebel:

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Ich glaube du hast meinen Post so interpretier, dass nur Calicum das Problem lösen kann, dem ist aber nicht so

Einer der Gründe wesshalb ich immer so viel Obst und Gemüse propagiere

Ich weis, dass nicht nur Kalzium eine große Rolle spielt, glaube Magnesium und Vitamin D sind genauso wichtig für die Knochen, bzw ohne Magnesium kann Kalzium nicht verwertet werden? Auch andere Stoffe als die drei sind wichtig, ganz so blöd bin ich dann auch nicht :D

Viel Tier und Viel Eiweiß raubt den Körper teils viel Vitamin und Minerialien, aber auch saure Lebensmittel sind nährstoffräuber. Viel Vitamine bringen nix wenn viel Diebe im Körper sind :) so meinte er dat bestimmt

Zitat:

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Zitat von SXEpump

Viel Tier und Viel Eiweiß raubt den Körper teils viel Vitamin und Minerialien, aber auch saure Lebensmittel sind nährstoffräuber. Viel Vitamine bringen nix wenn viel Diebe im Körper sind :) so meinte er dat bestimmt

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so meinte er es wohl nicht wenn du dich mal über säurelastige lebensmittel informierst und siehst was das für lebensmittel sind

Bringt Basenpulver eigentlich was, hab in nem andrem Forum gelesen man solle zwei Esslöffel Basenpulver untern Mq rühren

Zitat:

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Zitat von Pushdown

Ich weis, dass nicht nur Kalzium eine große Rolle spielt, glaube Magnesium und Vitamin D sind genauso wichtig für die Knochen, bzw ohne Magnesium kann Kalzium nicht verwertet werden? Auch andere Stoffe als die drei sind wichtig, ganz so blöd bin ich dann auch nicht :D

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ja, die drei Stoffe sind wichtig für den Knochenhaushalt

Zitat:

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Zitat von SXEpump

Viel Tier und Viel Eiweiß raubt den Körper teils viel Vitamin und Minerialien, aber auch saure Lebensmittel sind nährstoffräuber. Viel Vitamine bringen nix wenn viel Diebe im Körper sind so meinte er dat bestimmt

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ne, so meinte ich das ganz und garnicht

Ich meinte, dass Calcium über Supps nicht der richtige Ansatzpunkt ist um pH-Wert bedingten Knochenabbau zu verhindern

Zitat:

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Zitat von Pushdown

Bringt Basenpulver eigentlich was, hab in nem andrem Forum gelesen man solle zwei Esslöffel Basenpulver untern Mq rühren

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jetz lass doch mal diesen ganzen Schnick Schnack bleiben und ernähre dich vernünftig

Okay, Wenn dus sagst muss es stimmen :professor: . Sind nun alle Fragen beantwortet. Danke