Abgeänderter WKM Plan, taugt der überhaupt was?

Hallo, ich bin M18, trainiere seit Sommer 11 mit dem WKM Plan, bin nach einigen Monaten auf einen geänderten Plan umgestiegen:

TE1
Bankdrücken 3 Sätze a 8 WDH
Rudern Vorgebeugt 3 Sätze a 8 WDH
Bizeps ISO (Dasselbe wie Langhantecurls nur am Kabel, k.a. wie das heisst) 3 Sätze a 10 WDH
Trizeps ISO (Auch am Kabel, ziehe es von oben nach unten :gruebel: ) 3 Sätze a 10 WDH
Beinheben 3 Sätze a 12 WDH

TE2
Klimmzüge 3 Sätze a 8 WDH
Millitary Press 3 Sätze a 8 WDH
Rudern Vorgebeugt 3 Sätze a 8 WDH
Bizeps ISO (Dasselbe wie Langhantecurls nur am Kabel, k.a. wie das heisst) 3 Sätze a 10 WDH
Trizeps ISO (Auch am Kabel, ziehe es von oben nach unten :gruebel: ) 3 Sätze a 10 WDH
Beinheben 3 Sätze a 12 WDH

Alle 3 Tage eine TE

Was haltet ihr davon, und was könnte man verbessern? Meine größte Schwäche sind meine Arme, deswegen extra viel Arm Einheiten eingebaut.
LG


PS: Beine und Wadentag hab ich auch, aber ich das lass ich mal außen vor!

Zeig doch mal deinen Beintag.... Mir sieht das sehr nach Diskopumperei aus.

Beinstrecken 3 Sätze 10 WDH
Wadenheben 3 Sätze 12 WDH
Jeweils einen Tag nach den eigentlichen TE´s

Tolles Beintraining... :sorg:

Kniebeugen? Kreuzheben?

Ich hab kein Interesse an einem Wettkampf teilzunehmen, ich möchte nur schöne definierte Beine, auf keinenfall 70er Schenkel, also in gewissen Maße hast du Recht mit Diskopumpertraining :-)

Zitat:

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Zitat von Fenix123

Ich hab kein Interesse an einem Wettkampf teilzunehmen, ich möchte nur schöne definierte Beine, auf keinenfall 70er Schenkel

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Dann nimm Beinstrecker lieber auch noch raus, 70er Schenkel kommen sehr schnell >)

Immer, das Gleiche. Keine KB und kein KH wegen Angst vor zu dicken Beinen, oh man , das sind die wichstigsten Ganzkörperübungen überhaupt.

Kann mir einer bitte was zu meinem eigentlichen Anliegen sagen? :daumen:

Zu deinem Armproblem, Kreuzheben lässt deinen Unterarme sehr massiv werden.

Zitat:

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Zitat von Fenix123

Kann mir einer bitte was zu meinem eigentlichen Anliegen sagen? :daumen:

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Mehr Armisos, Mehr Bauch, Mehr Brust.
Beinübungen ganz raus nehmen.
Rücken braucht man eigentlich auch net!
Dann passt es!:professor:

Kann meinem Vorposter nur zustimmen!

Kauf dir noch Creatin, Whey, Eiweiß und Protein. Aber denk dran Creatin nur zu kuren!! Maximal 6 Wochen!:professor:
Wenn du Fragen hast, mach einfach einen neuen Thread auf. Das sieht man hier gerne.

Zitat:

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Zitat von Fenix123

also in gewissen Maße hast du Recht mit Diskopumpertraining :-)

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Dann solltest du dir ein anderes Forum suchen. Sowas unterstützen wir hier nicht. BBSzene ist nicht Discopumper-Szene!

Sowas dann als abgeänderten WKM zu bezeichnen... #spank