Hey ich hab ein problem
Ich bin seit ca 4 Monaten im Fitnessstudio nur sieht man kaum erfolge.
Ich nehme auch nicht zu ( hab ich vorher auch nie)
bin 1.75 groß und wiege ca 63 kg habt ihr tipps für mich wie ich gut was zunehme??
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Hey ich hab ein problem
Ich bin seit ca 4 Monaten im Fitnessstudio nur sieht man kaum erfolge.
Ich nehme auch nicht zu ( hab ich vorher auch nie)
bin 1.75 groß und wiege ca 63 kg habt ihr tipps für mich wie ich gut was zunehme??
Essen, richtig viel essen. Wirst du fett, ist es zu viel. nimmst du nicht zu, ist es zu wenig :professor:
2 Sachen wirken sich auf dein Gewicht aus.
Training und Essen.
Ess einfach mal mehr, dann nimmst du auch zu.
Es wäre auch gut zu erfahren, welche Übungen du machst.
lg
ich esse seitdem ich zum fitness gehe mich immer mehr als satt aber wegen meiner schilddrüse nehme ich irgendwie nichts zu
Ist es bei dir ärztlich bestätigt das du eine Schilddrüsenüberfunktion hast?
Was hast du denn z.b. heute alles gegessen?
Welche Übungen machst du im Fitnessstudio?
lg
ja habe schilddrüsen überfunktion
Mache immer ganzkörper aber hauptsächlich für arme schultern und Brust
wenn du ne Schilddrüsenunterfunktion hast, dann lass dich vom Arzt einstellen.
damit ist nicht zu Spaßen
Dann musst du dich vom Arzt richtig einstellen lassen.Zitat:
Zitat von lefitnessman
Dein Training wird schlecht sein.
Du musst mehr essen.
-> Problem gelöst
:professor:Zitat:
Zitat von simme
Nicht heulen Fressen.
Ansonsten hier mal gucken:
http://www.bbszene.de/board/showthre...t=Drew+Manning
Ich habe vor einem Jahr ca 1/2 Jahr tabletten bekommen dann meinte die ärztin das die werte wieder normal sind...
Ich glaub ich frag jetzt zum 3. mal
Welche übungen machst du?!
(Ganzkörper ist keine Übung!)
"aber hauptsächlich für arme schultern und Brust"
Das kann dann schon fast nix richtiges sein...
Beinpresse, Sit-Ups, Rücken training, Butterfly, Bizepsmaschine, lat-zug, Bankdrücken im sitzen, Hanteln seitwärts heben, Trizeps und Hanteln im liegen drücken das alles 3sätze á 12 wdh. Den Plan hat mir ein trainer im fitnessstudio gemacht
Das kann ja noch sehr spannend werden hier :))
wenn das so ist, iss mehrZitat:
Zitat von lefitnessman
und lies dich ein
vor allem diesen sticky:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218398
Mit so einem Müll kann niemand aufbauen. Lies die stickys!!!Zitat:
Zitat von lefitnessman
Schilddrüsen-funktionen sind immer die besten Ausreden wenn Leute zu Fett sind oder zu dünn..... Ich habe auch ne Schilddrüsenüberfunktion und wiege trotzdem fast 130 kg ;).
Einzig und alleine die richtige Ernährung gepaart mit Ganzkörperübungen(Kniebeuge,Kreuzheben,MilitaryPre ss,Ausfallschritt,Langhantel-Rudern,Bankdrücken...) machts !!!!
Du musst über deinem Kalorien.Bedarf liegen, sprich mehr essen als du verbrauchst das wäre bei deinem Körpergewicht in etwa um die 2000-2500 Kcal pro Tag je nach körperlicher Anstrengung. Wichtig alle 2-3 Stunden essen und kein Hungergefühl aufkommen lassen.