Bizeps mit Brust oder Rücken?

mein TP austellung

Mo.
Rücken, Trizeps
Di.
Schulter, Beine
Mi.
Brust, Bizeps
Do.
Frei
Fr.
Rücken, Trizeps
Sa.
Schulter, Beine
So.
Frei
Mo.
Brust, Bizeps
Di.
Rücken, Trizeps
usw.

Bitte net am Trainingsplan meckern von wegen zuviel Volumen und so.

Mein Problem ist in der ersten woche ist noch alles okay aber in der zweiten Woche trainiere ich den Bizeps mit Brust und am nächsten Tag direkt Rücken mir Trizeps, meine Frage ist ob das zuviel für den Bizeps und Trizeps ist weil er ja zwei tage hintereinander beansprucht wird, und ob es besser ist wenn ich Brust mit trizeps und Rücken mit Bizeps trainiere.


Danke für anständige Antworten die mir weiterhelfen.

Ich mach's am Brusttag,hab danach noch mehr Power.
Trizeps am Rückentag.
So sind die beiden Muskelgruppen nicht vorerschöpft und ich kann voll pumpen.

Manche trainieren Trizeps und Bizeps nicht gesondert.

Manche behaupten man käme ins Übertraining,wenn man Bizeps am Brust und Trizeps am Rückentag macht,weil man so ja mit mehr Gewicht tarinieren kann.

Musst für dich herausfinden,was du für dich am besten findest.

MFG, FerrisMC!

Ich mache Bizeps am Brusttag und Trizeps am Schultertag.

Nur verstehe ich den Sinn deiner Aufteilung nicht, zudem hieß es doch vor kurzem erst du würdest 6x die Woche gehen und hättest damit so klasse Erfolge? Was ist damit?

hm,

ich würd brust/trizeps bzw. Rücken/bizeps tranieren

andersrum währe zu heftig und womöglich kontraproduktiv, weil wie du ja schon sagst, würdest du die "kleinen" muskeln zu hart und zu oft beansprechen ..

oder du machst es wie du möchtest und reduzierst dann 1-2 sätze
bei bizeps/trizeps


Brust/trizeps --- Rücken/bizeps

ist aber vernünftiger ,da kannst nichts verkehrt machen


es ist die frage noch hier ob du beim schulter training ..nackendrücken machst also ich bin dann immer an der multi-press das geht ja auch in den trizeps!!

ja ich habe mal 6mal die woche trainiert nen 3 split 2 ml die woche, da ist aber zuviel nach 3 wochen bist du fertig mit der Welt, wen du immer bis zum MV trainierst.

Aber zum Thema: was ich meine ist wenn z.b. am Mo. brust mit bizeps trainiere und am Di. Rücken mit Trizeps trainiere ist meine befürchtung das der Trizeps und Bizeps übertrainiert wird weil sie an zwei tagen hintereinander beansprucht werden.
Bitte nicht mit den antworten mach ein tag pause zwichen durch.

Habe nen 3 split den ich in 8 tagen 2 mal durchmache.

ich erziele die besseren erfolge, wenn ich bizeps mit Brust trainiere!

Ich hab zwar mehr Muskelkater im Bizeps, was ja nix heißen muss, wenn ich Bizeps mit Rücken trainier, aber wirklich gewachsen ist er in der Zeit nicht!

Irgendwie hat noch keiner meine eigentliche frage beantwortet, ob ich mein Trizeps und Bizeps übertrainiere, wenn ich sie an 2 tagen hintereinander belaste

so schnell kommst du bei kleinen muskelgruppen nicht ins übertraining. ich würde jedoch Brust/Trizeps, bzw. Rücken/bizeps trainieren, da du

"Mo.
Rücken, Trizeps
Di.
Schulter, Beine > bei Schulter drückt der Tri mit
Mi.
Brust, Bizeps "

hier drei Tage hintereinander den Trizeps vorderst. Wie sieht denn Mittwochs deine Leistung auf der Bank aus? Denn deine Schulter und dein Trizeps sind dann schon ziemlich erschöpft.

gruß

Rücken/ Bi

Brust/ Tri

Mache ebenfalls Brust/Trizep und Rücken/Bizep. Hat den Vorteil, dass der Trisep beim Brusttraining schon mit belastet wird, genauso wie der Bizep beim Rückentraining. Man hat somit alles ausgeschöpft was geht.

Mache ebenfalls Brust/Trizep und Rücken/Bizep. Hat den Vorteil, dass der Trisep beim Brusttraining schon mit belastet wird, genauso wie der Bizep beim Rückentraining. Man hat somit alles ausgeschöpft was geht.

nach wirklich hartem brust bzw rückentraining ist der entsprechende armmuskel nicht einfach nur vorbelasstet, sondern hat meiner meinung nach nur noch 60% seiner kraft, also lieber brust/bi sowie rücken/tri
und leg lieber einen tag da zwischen, sonst wirds bös

2 Tage hintereinander den gleichen Muskel zu beanspruchen bringt meiner Ansicht nach nichts!
Wenn du den ersten Tag die Brust ordntlich trainierst dann ist der Trizepsplatt wozu also den zweiten Tag noch sinnlos den Muskel kaputtpumpen und die Regeneration verlängern?
Bei Rücken und dem Bizeps siehts genausoaus.
Ich würde mal sagen für einen Anfänger reicht es aus sich auf die Grundübungen zu konzentrieren und dann vieleicht noch 1 oder 2leichte Isoübungen mit dranzuhängen also Brust und Trizeps an einem Tag.
Hab auch mal so trainiert Bizeps und Trizeps nochmal extra am anderen Tag hat mir nix gebracht ausser mehr Regenerationszeit und müden Hilfsmuskeln.

rückentraining ist meiner meinung nach bei weitem nicht bizeps-intensiv genug, um denselbigen voll auszulasten. genauso beim brust- bzw. schultertraining und dem trizeps.

als ich mal ausprobiert habe, ob es wirklich so sinnvoll ist mal das direkte armtraining wegzulassen wie hier manche meinen, haben meine arme sich totgelangweilt und sind prompt geschrumpft. seitdem kann ich nur noch mehr über solche tipps lachen als zuvor. aber egal, darum geht es hier nicht. ich wollte damit nur sagen, dass rücken- und brusttraining imho nicht als gescheites armtraining angesehen werden können.

ich empfehle brust / bizeps und rücken / trizeps. somit hat man in jedem muskel noch genug power beim training.


meine meinung.