Selina Rudel NEWS Deutsche Meisterin Gesamtsieg 2012

Ich darf euch heute mal
Selina Rudel
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vorstellen.
Int. German Overall Champian Bikini Fitness
Int. Deutsche Meisterin Bikini-Fitness
Landkreis Esslingen

Baden-Württemberg
Geboren am 18. April 1988
Sie hat alles was eine Bikini Athletin braucht und wird uns in Zukunft sehr gut international vertreten.
Wer weiß eventuell sieht man sie am 26.Oktober in Graz .. wir werden sehen!?

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Zitat:

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Zitat von Facebook/Selina

Ich glaube morgen gibt es Hähnchen :-)

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Interview mit Selina Rudel (IFBB Bikini)



Anhang 7602Anhang 7603

Freut mich, dass ich auf BB Szene eine persönliche Forumseite gekommen habe:-)
Wollte mich nur kurz vorstellen und "Hallo" sagen. Ich bin diese Season das erste mal gestartet und befinde mich nun in der Offseason. Im Herbst möchte ich international starten.
LG Selina

Herzlich Willkommen,Selina !

Zitat:

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Zitat von selina1988

Freut mich, dass ich auf BB Szene eine persönliche Forumseite gekommen habe:-)
Wollte mich nur kurz vorstellen und "Hallo" sagen. Ich bin diese Season das erste mal gestartet und befinde mich nun in der Offseason. Im Herbst möchte ich international starten.
LG Selina

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Auch von mir ein kleines HALLO :winke:

Coole Sache ... So schaut es aus wenn ein Studio Stolz ist auf die Leistung einer Athletin

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Schönen Gruß aus dem Smash heute war Rücken dran :-)

Anhang 7926

News vom 21.01.2012

Zitat:

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Zitat von Selina/FB

Heute Training mit meiner Freundin Antonella Trantaki IFBB Bikini im "Partnerlook". Wir hatten soviel Spaß. Unsere Bauchmuskeln wurden doppelt trainiert :-)
Today training with my girl Antonella Trantaki in "matching outfits". We had so much fun. Our abs were double trained :-) — hier: Power Play.

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Anhang 8038

Klasse Leistung Selina

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Zitat:

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Zitat von Selina

Heute Formcheck bei meinem Coach Alex Stampoulidis. Meine Offseason verläuft nach Plan und wir sind beide zufrieden! Momentan habe ich 19% Körperfett.

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Anhang 8576

Zitat:

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Zitat von Selina

Heute möchte ich euch eine leckere Gemüse-Hähnchen Pfanne mit Curry vorstellen.

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Zutaten (für 1 Portion)
- 150g Hähnchenbrust
- 1 Karotte
- ½ rote Paprika
- 50g Cocktailtomaten
- 20g Dosenmais
- ½ Zwiebel
- 1 EL Olivenöl
- 1 EL Frischkäse 0,2% Fett
- Curry, Salz, Pfeffer, Schnittlauch

Zubereitung:
Hähnchenbrust in Streifen schneiden und in etwas Olivenöl mit den Zwiebelwürfeln anbraten. Restliches kleingeschnittenes Gemüse hinzugeben und kurz mit braten. Etwas Wasser hinzugeben und mit dem Frischkäse verrühren. Deckel drauf und ca. 10min bei mittlerer Hitze kochen. Mit Curry, Salz und Pfeffer abschmecken und mit Schnittlauch bestreuen. Am besten schmeckt Reis dazu.


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Anhang 8950

Neuer Sponsor

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Zitat:

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Zitat von Selina

Heute standen Bauch und Cardio auf meinem Plan...

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Anhang 9453

Zitat:

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Zitat von Selina

So kann man mich glücklich machen... :) Heute ist meine erste Lieferung von Great Body Sportlernahrunggekommen.

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Unsere Selina in der neuen MF

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Anhang 10070

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Zitat:

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Zitat von Selina

Rückblick auf meine erste Season und meine kleine, aber feine Sammlung!
Von links nach rechts:
SRS Challenge – 1. Platz
Rhein-Neckar-Pokal – 1. Platz + Gesamtsieg
Int. Deutsche Meisterschaft – 1. Platz + Gesamtsieg
In das neue Jahr starte ich hoch motiviert und hoffe, dass ich Deutschland auch international gut vertreten kann. Pläne folgen…

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Zitat:

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Zitat von Selina

Gestern Formcheck bei meinem Coach. Heute starte ich mit der Diät. Ich habe noch viel Arbeit vor mir, aber ich bin bereit und freue mich schon sehr darauf!

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Anhang 13441

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Bildhübsch die Frau:loveyes: und kommt auch sehr sympatisch rüber!

Zitat:

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Zitat von Bach0212

Bildhübsch die Frau:loveyes: und kommt auch sehr sympatisch rüber!

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Ja... stimme dir zu ;)

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Anhang 13614

So stelle ich mir eine gut trainierte Frau vor.Bravo...schaut toll aus die Selina!

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Zitat:

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Zitat von Selina

Formcheck vom Sonntag. Seit Diätbeginn habe ich 3% Körperfett verloren und bin jetzt bei 17,5%. Ich muss zugeben, anfangs ist es mir diesmal schwerer gefallen in die Diät reinzukommen, aber mittlerweile bin ich darauf eingestellt und es fällt mir immer leichter. Jetzt sind es noch 8 Wochen bis zur WM Quali. Ich freue mich schon darauf und bin gespannt auf das Endergebnis.

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Bobbes sieht verbessert aus, bin gespannt wenn sie fertig ist.:o
Viel glück ;-)

Noch 5 Wochen bis zur WM !!

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Siegerin der Bikini Klasse in Madrid

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...06493117_n.jpgAnhang 18020

Super Leistung Selina :winke:

Zitat:

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Wieder daheim angekommen, aber ich glaube ich brauche noch ein paar Tage um alles zu verarbeiten. Ich habe mich so sehr darüber gefreut, weil ich mit so einer Platzierung nicht gerechnet hätte. Mein Ziel habe ich erreicht, deshalb habe ich mich entschlossen meine diesjährige Saison damit abzuschließen.
Vielen Dank für die vielen Nachrichten und Glückwünsche die ich die letzten Tage erhalten habe. Danke an alle die mich in dieser Zeit unterstützt (und ertragen) haben, vorallem mein Freund, mein Arbeitgeber und natürlich mein Coach Alex Stampoulidis. Herzlichen Dank an THE BIKINI BOX und ganz besonders an meinen Sponsor Great Body Sportnahrung. Jeder hat zu diesem Erfolg beigetragen! 1000 Dank dafür!!!

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Anhang 18221
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...1&d=1381861902

Wow..

Anhang 18887
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