Fitnesstest/Prüfung

Hey leute :)

Ich habe zur Zeit ein großes Problem: ich hab im April eine Fitnessprüfung in der Schule und die ist echt hart!!
Ich soll 90 crunches, 80 Liegestütz, 18 Klimmzüge im Ristgriff, 2,90 Meter aus m Stand springen und einen 3000 Meter Lauf in 12 Minuten absolvieren!!!

Die 90 crunches, 80 Liegestütz, 18 Klimmzüge soll ich außerdem jeweils am Stück machen ohne abzusetzen. Eine Zeitspanne in der eine Übung gemacht werden soll gibt es aber nicht.

Ich schaffe diese Vorgaben zur Zeit nicht annähernd. Habs heute mal versucht bin auf
30 crunchen, 40 Liegestütze, 8 Klimmzüge und im Sprung auf ca 2,20 Meter gekommen.

ich finde diese Prüfung ist sehr übertrieben und ich glaub auch nicht das ich sie schaffen werde... zum mindest nicht alles nach 30 crunches platzen mir fast die Bauchmuskeln ;) wie soll ich dann 90 am Stück schaffen?!?!

naja wollte euch jetzt ma fragen ob ihr es für möglich haltet die Vorgaben bis April umzusetzen?!? Und vielleicht hat der ein oder andere von euch ja auch noch n guten Tipp auf Lager:D

Danke und n schönen Abend noch :winke:

Ich finde das jetzt nicht übermäßig. Bis dahin sollte das machbar sein. Jetzt weißt du, was du jeden Tag tun wirst, oder?

Ja is mir schon klar ;) nur schreib ich nebenbei auch noch meine Abi :D

Mehr als 10 min brauchst du für den kraftteil auch nicht pro Tag

Zitat:

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Zitat von leonidas8

Ja is mir schon klar ;) nur schreib ich nebenbei auch noch meine Abi :D

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Du lernst sicher nicht 24/7

Ich hab auch Abi gemacht. Immer wenn ich zum Training gegangen bin, hab ich jemanden aus meiner Stufe gesehen. Musste ich mir immer anhören, dass ich ja nur trainiere und nicht lerne.

Die Frage ist: Was haben die anderen gemacht, wenn sie mich doch gesehen haben?

Also ich finde 80 saubere Liegestueze und 18 saubere Klimmzuege am Stueck selbst fuer jemanden der schon ne Weile trainiert recht anspruchsvoll....

Aber ich hab auch nie den Fokus auf so ein Volumen gelegt. Wenn man sich darauf konzentriert koennte es schon klappen.

Was ist das fuer ne Schule bzw. Test?

Ist halt die Frage was mit "sauber" gemeint ist...

Vollstaendige Klimmzuege, sprich mit nahezu kompletter Streckung der Arme + vollstaendige Liegestueze.

18 "Schwung"Klimmzuege koennten schon klappen. Aber selbst 80 halbe Liegestueze am Stueck werden schwer.

Bei den KZ kommts drauf an wie weit man hoch muss.
70 KZ war mein Standardprogramm bevor ich im Studio begonnen habe. Das geht schon.

Mit den 70 meinste Liegestueze nehm ich mal an. Wie gesagt ich hab nie in dem Volumen trainiert und zweifel auch nicht dran das beides moeglich ist. In weniger als 4 Monaten allerdings und sauber? Bin gespannt :)

Jup, sorry. Meinte natürlich liegestütze...
So KZ mit Kinn zur Stange spollten nmachbar sein. Bis zur Brust hoch... Nein.

Muss da bezüglich der Liegestütze PhilippAlex recht geben. Kann mich noch gut erinnern als ich vor langer langer zeit damals mit dem boxen begonnen habe und da wurde mir schon im ersten training gesagt, jeder trainierende in der halle der nicht 60 liegestützen am stück schafft, der gehört hier nicht hin. nach2 einhalb monaten kam man dann auch schon mehr und mehr daran. am ende gingen sogar viiel mehr. da kannst du auch wenn du willst die dinger 3stellig betreiben. insbesondere im kampfsport werden hohe wiederholungsanzahlen an liegestützen betrieben, da es die explosive schlagstärke fördert. also alles machbar.

also ich weiß ja nicht...ihr mögt das vielleicht schaffen ABER: 1. bin ich nicht wirklich trainiert 2. schaff ich dann vielleicht mit training locker 70,80 vielleicht auch 90 liegestütz, aber ich muss auch noch mehr als das machen und das hintereinander weg und alleine klimmzüge kosten massen an kraft (zumindest für mich ;))

Und jetzt? Willst du dich erschießen? Oder möchtest du mal versuchen ob du es vielleicht doch schaffst?

Was ist das für eine Prüfung?
Test, ob Du körperlich zum Abitur geeignet bist? ^^

Für was ist den die Prüfung?

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Und jetzt? Willst du dich erschießen? Oder möchtest du mal versuchen ob du es vielleicht doch schaffst?

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Rede doch nicht so ein quatsch! warum bidde erschießen bzw aufgeben oO
hab ja noch nicht ma angefangen :P
ich wollte nur darauf hinaus, dass es für mich nicht so leicht wird, wie es dargestellt wurde und das es nicht nur auf eine sachen z.b. liegestützen ankommt sondern auf alles, was es ja so schwer macht!
Aber die herausvorderung nehme ich doch gerne ;)

PS: das is meine Abiprüfung in sport!

Aus welchem Bundesland kommst du? Von sowas hab ich beim Abi noch nie gehört und ich mache es ja selbst. Sogar beim Eignungstest für Sportstudium gibts sowas nicht. Jedenfalls nicht in BaWü. :ratlos:

Zitat:

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Zitat von a96s

Aus welchem Bundesland kommst du? Von sowas hab ich beim Abi noch nie gehört und ich mache es ja selbst. Sogar beim Eignungstest für Sportstudium gibts sowas nicht. Jedenfalls nicht in BaWü. :ratlos:

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komme aus Hamburg:rock:

;)

Hamburger Abitur....no more words needed :))

ja digga dann ran an den speck. ausreden gibt es nicht. du hast genug vorbereitungszeit dazu und insbesondere weil du weißt WAS du alles machen musst kannst du das gesamte prüfungsprogramm zuhause wieder udn wieder probesimulieren bis du es schaffst.

Du kannst dich ja progressiv steigern. Jeden Tag einen Liegestütz mehr und aller 2 Tage einen Klimmzug mehr. Verausgabe dich nicht jeden Tag, aber mach halt jeweils 2-3 Sätze von jeder Übung. So wirst du dich ganz gut steigern können und in 4 Monaten sind solche Zahlen durchaus möglich. Liegestütze/Crunches sogar recht leicht. Klimmzüge sind da noch etwas schwerer, da man da nicht "nur Ausdauer" brauch.

das die 90 Crunch sehen wollen, wundert mich. Normal verlangen die bei körperlichen Tests, egal wo, Klassiker, bzw, Grund/Mehrgelenksübungen LS und KZ halt, klar...aber Crunch?