Frage zur richtigen einnahme von supplements ... bitte um hi
Hi,
wollt halt mal fragen welche die richtige Einnahme von mehreren Supplements ist, so das sie am meisten bringen.
-Trinke z.b. eine Stunde vor und gleich nach dem Training einen Protein/Wheyshake
-direkt nach dem Training trinke ich noch nen halben Liter Traubensagt oder esse Traubenzucker um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen.
(F: Wie groß sollte die Menge denn ungefähr sein?)
-will mir nun Glutamin bestellen und es testen.
(F: Wann nehme ich das am besten ein, wieviel und wie oft? Gleich nach dem Training in den Wheyshake mit rein oder lieber in Wasser oder Traubensaft extra?)
-F: Wenn ich nun z.B. noch Creatin dazu nehme, ändert sich dann die Einnahme von Glutamin? Sollte ich Glutamin nur nehmen, wenn ich auch Creatin nehme oder auch sonst normal?
....zum Schluß, wie sind eure Erfahrungen mit Glutamin? Ist es eurer Meinung nach effektiv oder doch eher unütz? Nehmt ihr sonst noch andere Supplements zu euch, die ihr als nützlich anseht?
ich weiß viele Fragen, würde mich aber sehr freuen über Antworten.
(über die Suchmaschine habe ich dazu leider nichts nützliches gefunden)
