Druckbare Version
Hallo,
ich freue mich bekannt geben zu dürfen dass ich seit Anfang des Jahres wieder bei SIZEANDSYMMETRY unter Vertrag bin! SIZEANDSYMMETRY unterstützt mich in der Vorbereitung auf die Deutsche Meisterschaft am 11.05.2013. Ich hoffe dort die Männerklasse 1 gewinnen zu können. Meine Diät habe ich am 1.1.2013 begonnen. Derzeit wiege ich 80,5kg. Anbei aktuelle Fotos:
Für mehr Infos zu meiner Person:
www.facebook.com/dominik.dornbusch
http://www.sizeandsymmetry.com/athle...inik-dornbusch
Fotos aus meiner letzten Wettkampfsaison 2009:
Tages aktuelles Gewicht: 80,9kg
Fotos vom: 15.01.2013
Was gesagt werden muß:
https://www.facebook.com/photo.php?v...type=2&theater
Am 12.01. hast du geschrieben das deine Diät seit 01.01. geht und du 80,5 wiegst.
Am 15.01. hast du ein gewicht von 80,9 :D. Ich möchte auch ne Diät mit Formverbesserung und gewichtszunahme :professor:
Deine Schultern inklusive der Streifen, gefallen mir sehr gut >)
Also heute und gestern waren es 80,0 kg, Gewicht schwankt halt momentan zw. 80 - 81 Kilo. Ist ja normal das es auch schon mal nach oben geht. Aber am 1.1. wog ich noch 84,1 kg also Tendenz ist insgesamt schon fallend :DZitat:
Zitat von DWfan
Wobei ich mein Gewicht in der letzten Vorbereitung auch lange auf ca. 80kg gehalten hab und die Form aber immer besser wurde. Also in gewissem Masse geht das schon.
Kannst gerne nen Termin zur Diätbesprechung bei mir machen :D :D
Danke für Dein Lob! Motiviert mich immer sehr und freue mich wenn meine Form positive Resonanz erntet :)
Ja war auch eher Funny gemeint. Zu schneller Gewichtsverlust ist *******, brauch dir ja nicht zu sagen.
Meistens geht es kurz vom WK nochmal plötzlich runter. Wie ist dein KFA? Würde so spontan auf 8% Tippen T:
Also vor der Diät lag er nach BIA Methode noch bei 15%, so viel ist noch nicht runter. Vermute 10 - 12 %, wobei ich von dem ganzen KFA Analysen sowieso NIX halte!
5 Verschiedene Analyse Methoden oder verschiedene Geräte und Du hast 5 unterschiedliche KFA :D
Weiß aus meinem Studium wie diese Werte Berechnet werden und letztlich geht das immer über Referenzwerte. Aber mit welcher Formel wurde die Referenz errechnet? :D Da steckt der Teufel schon in der Formel...
Okay. die waagen funktionieren nicht weil die quasi nur im unterkörper impulse setzen umgekehrt wie die dinger die man in der hand hält. aber es gibt bei uns eine sehr genaue, bei der du auf einer waage stehst und was in der hand hälst. die bauchfaltenmethode gibts auch noch. also mit 15% hattest du definitiv nichts zu tun...mehr als 8 würde ich nicht schätzen.
die Obergrenze deiner klasse is 70kg?
Ja genau, 70kg. Müssen noch 10kg runter. Wird leider auch etwas Musskelmasse bei sein, aber das war in meiner letzten Saison 2009 genaus :/ M2 plane ich ab nächstes Jahr, falls ich nochmal starte.
Mal meine Beine, Aufnahmen von heute morgen:
Die Vaskularität der Beinen beeindruckt mich.Zitat:
Zitat von Dominik2211
KFA noch etwas runter und dann gehts ab :)
Zitat:
Zitat von Einsteiger93
Danke, Danke :) dafür ist die Teilung auf dem Foto kaum zu erkennen :( In natura siehts bissl besser aus.
Hier mal eins aus 2009 :D
einfach hammermäßig. kannst stolz auf dich sein.
auf jeden fall sehr gut...würde mir aber echt überlegen m 2 zu starten das nächste ma und keine muskeln abzunehmen :/
vaskularität super und das mit der teilung ist normal...kommt noch je näher der wk
wie soll er denn M2 starten, wenn er jetzt so ziemlich am anfang der diät noch um die 80 kilo hat??? sorry, er hat wirklich schon jetzt ne super form, aber wenn er super hart u. knochen trocken kommen will, ist die männer1 ganz klar seine klasse!
finde es aber gut, dass du mit deiner erfahrung hier wettkampfathleten sagst, wie sie es besser machen sollten....;)
Kommentar von Dominik selbst: "M2 plane ich ab nächstes Jahr, falls ich nochmal starte"
Mein Kommentar dazu: "würde mir aber echt überlegen m 2 zu starten das nächste ma"
Ich habe ihn nur in seiner Meinung unterstützen wollen..
Wer lesen kann, ...:professor:
Hauptsache du weißt was ich meine Dominik!
deinen frechen unterton kannst du dir sparen, mister neunmal klug "ich weiß alles besser"!
halte dich zurück!
Zitat:
Zitat von DWfan
Da wird er ja froh sein eine solch bekannt kompetente meinung von dir zu hören.
:winke:
"finde es aber gut, dass du mit deiner erfahrung hier wettkampfathleten sagst, wie sie es besser machen sollten.... "Zitat:
Zitat von dennis2
Das kam von dir zuerst.
@gaggeis er war bisher eigtl. immer froh über kritik von mir (zumal die meistens gut ausfiel) :), ist kritikfähig und realistisch, ist nicht so abgehoben wie andere hier
Wenn er eine Meinung von wettkampferfahrenen Athleten sucht wird er das schon sagen.
Und solange er das nicht tu kann hier wohl jeder seine Meinung äußern ohne von irgendwelchen Mods dumm angemacht zu werden.
Ich denke Dominik ist alt genug, um inkompetente Beiträge selbst heraus zu filtern... also spielt euch hier mal nicht so auf ;)
Da sind wir einer Meinung! Ich finde solange ich sachlich bleibe sollte das erlaubt sein, für was gibt es sonst das Forum?Zitat:
Zitat von Einsteiger93
Und damit wir uns jetzt alle wieder lieb haben, hab ich hier den Link zum Video vom letzten Wochenende. Da war ich nämlich zum Formcheck und Training im Health Studio Bonn. Enjoy: http://clips.team-andro.com/watch/b2...th-studio-bonn
Bilder zu dem "Meet and Greet" aus Bonn gibt es hier: https://www.facebook.com/media/set/?...2991984&type=3
Na, ich hoffe ihr seht es euch an und es gefällt :)
Um das vorherige Thema abschließend noch mal aufzugreifen: Ich werde diese Frühjahr nochmal in der M1 starten und ab dann in die M2 wechseln. Damit haben dann alle irgendwo recht :D Und ich bin für Kritik und Lob immer dankbar ;)
Hast noch recht viel Kraft für die diät, würdest du verraten wie du die ernährung zur offseason geändert hast?
Nee, leider ist mir die Kraft schon völlig abhanden gekommen. Schaffe nur noch 70% von meiner aktuellen Bestleistung im Schnitt. Von früheren Bestleistungen mal gar nicht zu reden.
Naja, so ganz will ich mir ernährungstechnisch ja nicht in die Karten sehen lassen. Aber ich esse jetzt 100% sauber und ausschließlich nach Plan. In der Offseason esse ich nur etwa 80% sauber und den Rest macht Junkfood aus. Ich reagiere zum Glück sehr sensibel auf diese 20%ige Veränderung (wenn man das so ausdrücken kann, aber ich denke du weißt was ich meine) und habe sehr schnell meine ersten 5kg Wasser dadurch verloren und derzeit verbessert sich die Form von Woche zu Woche bei bleibendem Gewicht.
Stark reduzieren werde ich die Kcalzufuhr daher erst nach und nach...
okay alles klar kann ich nachvollziehen, danke!
gibts nen Ladetag bei dir?
Jaein, ich esse beim "Beintag" mehr KH, aber da verbrauche ich sicher auch doppelt so viel wie am zB. "Armtag". Und alles nur saubere Nahrungsmittel. So einen "Shit"tag wo man dann richtig reinklotzen kann, halte ich gar nichts von. Paar KH mehr am Beintag und das wars. Ansonsten ist eigentlich jeder Tag gleich.
DWfan sollte ihm noch ein paar tipps zum thema wadentraining geben. Habe gehört da ist er Leiter des Kompetenzteams ;)Zitat:
Zitat von gaggeis
@Dominik211: Lass dir bloß keinen knopp anne backe labern ;) Bist auf dem richtigen weg !
Das wird er wohl noch ne Weile zu hören bekommen :DZitat:
Zitat von Georgy
Kann ich mit leben solange es hier nich in anderen Threads ausgetragen wird.
Gibts neue Pics?
Gestern beim Brusttraining war Team-Andro live dabei. Das Trainingsvideo und Interview werd ich die Tage verlinken, sobald es online ist. Hier schon mal ein paar Pics vom Dreh:
Sauber....
Sehr stark! Vor allem die Brust ist wirklich top! Was für nen Armumfang hast du ca.?
Armumfang: 44 cm
Na, auch ich drücke Dir dann mal die Daumen für die NRW und die DM. Wir sehen uns auf der NRW.
Gruss
Stefan Fischer
Echt? Kommste hin :) Das freut mich!!!! Dann werde ich beim Training nochmal extra Gas geben, will vor meinem Mentor ja keine schlechte Form haben ;)
Bis aller spätestens zur NRW :)
Das Team-Andro Video ist online! Viel Spaß beim schauen :)
http://clips.team-andro.com/watch/37...sch-28.01.2013
Wir werden zu 100% anwesend sein. Ich werde einen Athleten mitbringen..M1. Freue mich auch Dich wiederzusehen und ein bissl Wettkampfluft zu schnuppern. Ist ja jetzt auch schon wieder fast 6 Jahre her mit dem aktiven Wettkampf bei mir.....
Dein Video ist klasse. Gefällt. Geb alles, Dom. Bisher bringst eine gute Form was das Video so aussagt.
Was BB angeht, so bringe ich mich allmählich mal wieder auf den neuesten Stand ;o))). Beruflich bedingt hat es leider die letzten 2 Jahre net so hingehaun mit dem Training.....aber weißt ja, Unkraut vergeht net....
Gruss
der Fischer
Dann freue ich mich :) Ja, bisher bin ich wirklich gut in Form, hoffe ich komme mit dem Gewicht noch runter ;) ...wie jede Vorbereitung, wird es mit der Waage knapp :D