Ultimative Trizeps Übung?

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21.04.2005, 20:31
p4Yne

Ultimative Trizeps Übung?

Hallo , also ich trainiere jetzt seit 5 monaten , aber in diesen 5 Monaten hab ich mehrere Übungen für den Trizeps in meinem Trainingsplan gehabt !
Ich hatte bisher : einarmiges Trizepsdrücken , Kickbacks , Pushdowns , Langhantel Trizepsdrücken im Sitzen ! Aber keine dieser Übungen hat mir wirklich viel gebracht bis auf Pushdowns am Zugturm , bei den anderen Übungen hab ich immer Probleme mit derSchulter bekommen und hatte so 2-3 Sekunden nach der Übung höllische Schmerzen ! Also ich suche eine gute
Trizepsübung mit der man gut aufbauen kann und keine Probleme mit der Schulter bekommt ! Danke für eure Antworten schonma!

MFG
21.04.2005, 20:35
imported_Warrender6

Dipps
enges BD
French Press
21.04.2005, 20:36
PdSpike

ich weiß nicht, wie die übung heißt, haste bestimmt aufgelistet. mache einarmiges trizepsziehen von oben nach unten mit dem seilzug. damit es die schulter nicht belastet halt ich einfach meinen zu trainierenden arm mit der anderen hand von hinten fest... ist auch anspornend seinen bizeps bei der arbeit zu spüren.
21.04.2005, 20:56
Pottproll

Wenn ihr den Trizeps schon isoliert am Seilzug isoliert, dann setzt nicht eure Schulter ein, dann kann sie auch gar nicht weh tun. :kopfwand:
So was sieht man dauernd, Leute die am besten noch mit Trizepsdrücken am Seil anfangen und mit doppeltem Gewicht was für sie gut wäre irgendwelche spastisch aussehenden Übbungen absolvieren.
(war nicht auf euch bezogen, aber wenn einem dabei die schulter weh tut, dann macht man was falsch)
21.04.2005, 22:12
p4Yne

nein nein nein die schulter tut mir nur bei freien übungen weh , also kickbacks einarmiges trizepsdrücken und net Trizepsdrücken am Kabelzug !

Dipps kann ich leider net machen und wie geht enges BD ?
21.04.2005, 22:24
Chrisi005

Enges BD? Fast gleich wie normales BD; nur dass man enger greift!
21.04.2005, 22:39
Handsome

Übungen aus denen ich wähle:

Kickbacks, Trizepsdrücken liegend/sitzend SZ-LH-KH, Kabeldrücken alle möglichen Griffvarianten, enges Bankdrücken SZ-LH-Multipresse, einarmiges Trizepsdrücken über dem Kopf und einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug...

Tjo, aus so vielen Übungen wählen macht Spaß!
21.04.2005, 22:56
Mark83

Zitat:

Zitat von Handsome

Kabeldrücken alle möglichen Griffvarianten

ich hoffe du weißt dass der griff keinen einfluß auf die trizepsbeanspruchung hat
21.04.2005, 23:25
Handsome

Egal was du sagst aber mein Trizeps fühlt sich bei jedem griff anders an, ist aber deine Sache wie du darüber denkst.. Will dazu keine Wissenschaftlichen Sachen hören ;)
21.04.2005, 23:28
MitchY

So ich hab eine Frage bei engem Bankdrücken geht das nicht auch ein bisschen in die Brust oder nur in den Trizeps? Danke :dreh:
21.04.2005, 23:42
Mark83

Zitat:

Zitat von ManUtd88

So ich hab eine Frage bei engem Bankdrücken geht das nicht auch ein bisschen in die Brust oder nur in den Trizeps? Danke :dreh:

klar, geht auch bissle in brust und bissle in schulter, aber nur minimal.

@handsome:
ist keine wissenschaft, ist nur anatomie. aber gut, schaden tuts dir auch nix...
22.04.2005, 00:02
xD

Dips , Trizepsdrücken am Zugturm und Frensh Press sind die einzigen Übungen die meinen Trizeps zum wachstum anregen ...
22.04.2005, 10:08
Kurgebeat

kriege von french press immer problöeme mit dem linken ellenbogen :/

greife dann meistauf schnellkraftengbankdrücken, dips und ähh... einhändiges kabelziehen zurück!
22.04.2005, 11:18
Pecto

Zitat:

Zitat von Warrender6

Dipps
enges BD
French Press

:daumen: ;)
22.04.2005, 11:24
gept

Enges BD.
" Seil runterdrücken am Kabelzug "
22.04.2005, 11:25
BB_Martin

Zitat:

Zitat von Pecto

Zitat:

Zitat von Warrender6

Dipps
enges BD
French Press

:daumen: ;)

genau die drei Übungen mache ich auch abwechselnd.
(Jedoch French Press am Kabelzug von unten)
22.04.2005, 13:36
p4Yne

danke danke danke
22.04.2005, 14:41
TheDuke

Also ich liebe Trizepsdrücken im sitzen mit der SZ-Stange, und schön eng greifen. Danach kann man dem Trizeps noch schön am Kabelzug den Rest geben.
22.04.2005, 14:49
Badboy007

Hey! Leutz,
mir reichen Grundübungen wie Dips und BD für meinen Triezeps und keine Isos...

mfg

^^Badboy007^^
22.04.2005, 21:23
Handsome

Heut hab ich Trizepsdrücken am Seil (unten auseinanderziehen) und liegendes Trizepsdrücken hinter dem Kopf (SZ, ganz runterlassen um trizeps zu dehnen) gemacht! Empfehl ich ;)
12.12.2006, 20:36
Wlz

und was spricht gegen trizpesdrücken am block mit stange im stehen?

hab den hammerpump danach im trizeps, dips und french spür ich da nicht halb so stark
12.12.2006, 20:45
Supersimon

Zitat:

ich hoffe du weißt dass der griff keinen einfluß auf die trizepsbeanspruchung hat

Ich hoffe du weißt, das er es doch hat.
12.12.2006, 21:07
Burzel

Dips
Push Downs mit Seilzug
French press

Von engem bankdrücken halte ich nix.
12.12.2006, 21:14
Alexander Sturm

Es gibt keine beste Übung, für keinen Muskel.

Die Frage ist, was will ich mit der Übung erreichen, von daher ist es möglich Übungen so zu wählen, dass z.B. der Schwerpkt. eher am inneren Trizeps oder am äusseren Trizepskopf liegt.

Trennt euch von der Vorstellung es gäbe Pauschalrezepte, beste Übungen oder ähnlichen Quatsch. Leider oder Gott sei Dank (weil das dann der Punkt ist, der die einfältigen Menschen von den intelligenten, interessierten Menschen trennt) wäre es zu einfach ein paar Übungen zur Hand zu haben, die Besten, einen vorgekauten Ernährungsplan und das ist es dann.
12.12.2006, 21:15
Alexander Sturm

Aber witzig wie viele hier Antworten parat haben. Unwissenheit scheint weit verbreitet. :-)
12.12.2006, 21:54
locco\

ja. schlimm wie die welt den bach runtergeht.... :P

Nun mal ehrlich. Er gesagt er hat Probleme bei freien Übungen und viele Übungen die er machen kann, verursachen Schmerzen in der Schulter.
Wüsste jetzt nicht, was der Durchschnittsmensch da jetzt für ne Ferndiagnose stellen könnte wodran das liegt und welche Übungen jetz am besten wären. Also schreiben die Leute was bei ihnen selber am besten ist. Da der gute Threadsteller ja anscheinend auch schon einiges ausprobiert hat muss er jetzt nurnoch die neuen unbekannten Übungen hier aus dem Thread ausprobieren. Er wird dann wohl selber merken was für ihn geht und was nicht. Habe keinen Beitrag gesehen der sagt: "Das ist DIE ULTIMATIVE Übung". Von dir hat er jetzt jedenfalls schonmal im Gegensatz dazu garkeine hilfe bekommen, außer "musst intelligent und interessiert sein um die Übungen zu finden die für dich am besten sind".
Nichts für Ungut ;)....

Zurück zum Thema:
Habe noch nicht von schulterproblemen bei Trizeps Übungen gehört. Hast du da ne Vorgeschichte mit Verletzungen? Führst du die Übungen richtig/sauber aus? Wie siehts mit Rotatoren Training für die Schultern aus?

Kann nur sagen das French Press, Dips bei mir den meisten Fortschritt gebracht haben.

lg
12.12.2006, 22:19
Alexander Sturm

Oja, hat er.
BB funktioniert halt leider nicht so wie sich das viele erhoffen. Auf scheinbar einfache Fragen, gibt es keine Antwort. Angenehmer und einfacher ist es natürlich irgendwas zu schreiben.

Liegt bei jedem seine Schlüsse zu ziehen, allerdings würde ich zuerst prüfen von wem welche Tipps kommen.
12.12.2006, 23:46
locco\

aha.
Versteh ich nich, sorry.:ratlos: