Eure beste -Pre Workout Mahlzeit-

ich habe in letzter zeit mal etwas rumprobiert, bin mir aber noch nicht wirklich schlüssig
darüber welche mahlzeit vor dem training am besten kommt..

bin mittlerweile bei 3 varianten.
ich suche eigentlich eine mahlzeit die säure-basen technisch ausgeglichen ist,
bei ca 450-500kcal liegt, khs und ew in gleichem maße enthält und rund 12-15gr fette.

die varianten sehen so aus:

nr.1
120gr vollkornbrot
100gr magere putenwurst
1 ei
5gr kokosfett
50gr karotten
-480kcla, 43gr ew, 43gr kh, 14gr fett

nr.2
100gr putenbrust
50gr naturreis
1 ei
5gr kokosfett
50gr paprika
100gr rosenkohl
bissi zwiebel usw
-475kcal, 42gr ew, 44gr khs, 13gr fett

nr.3
40gr dinkelgrieß
40ml kokosmilch
40gr eiweisspulver (egg granulat)
100gr heidelbeeren
10gr mandeln
-470 kcal,40gr ew, 43gr kh, 13 gr fett


was sind eure persönlichen favorisierten mahlzeiten vor dem training?
vielleicht gibt es ja noch die ein- oder anderen anregung.
hab schon überlegt statt dem grieß evtl mal amaranth, quinoa oder buchweizen zu nehmen
da diese getreidearten kein gluten enthalten und nicht säure bilden sind.
die geschichte mit den heidelbeeren ist auch so ne sache da es immer wieder
diskussionen darüber gibt ob es sinnvoll ist antioxidantien rund ums training zu nehmen.

was haltet ihr allgemein von magerquark vor dem train?

bin auf eure meinungen bzw vorschläge und eventuelle anregungen gespannt :winke:

Also bei mir ist es
Roggenvollkornbrot
Roggentoastie
Pute
Haferflocken
Whey
Banane

Esse das ca 80-90 min vor dem Train, deshalb ist auch kein fett enthalten

ich denke,da muss man viel rumprobieren,ich hatte immer das gefühl,mit 200-250 gramm hähnchenbrustfilet 1 bis 2 stunden vor dem workout das beste ergebnis zu haben...ich denke,deine ersten beiden mahlzeiten sind sich sehr ähnlich,beide enthalten mageres fleisch,und komplexe carbs sowie ausreichend gemüse.für mich würde die 3 mahlzeit nicht in frage kommen,da ich wenn dann nur nach dem training pilver zu mir nehmen würde bzw davor bcaas

Ich trinke als letztens 90 Minuten vor dem Training noch nen Glas Orangensaft mit 3EL Instanthaferflocken.

Ich tainiere immer am Abend und esse einfach mein Abendessen (Fleisch/Fisch, Gemüse). 1-2 h später dann trainieren.

Meine letzte Mahlzeit ist 5h vor dem Training.

Trainiere lieber mit leeren Magen. :professor:

Heute war es 1.5h davor eine stulle mit 50gramm lachs 30min spaeter.400ml milch mit whey.
2h nach sport gabs kroketten 300gramm buttergemuese+eier.

Trainiere nie nüchtern.

Zitat:

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Zitat von tintifax_2

Ich tainiere immer am Abend und esse einfach mein Abendessen (Fleisch/Fisch, Gemüse). 1-2 h später dann trainieren.

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das krafttrening hat sich aber gelohnt, wenn ich mir da dein avatar anschaue. *G*
spaß!

Zitat:

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Zitat von Kleiber

das krafttrening hat sich aber gelohnt, wenn ich mir da dein avatar anschaue. *G*
spaß!

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#spank. .....

Bei mir gibts Eiklar und Haferflocken...

ich trainiere morgens vor dem training..davor gibts im booster aber 20g malto mit 20g maisstärke aber sonst esse ch 200g kartoffeln..oder 200g reiswaffeln 3h vor dem training

trainiere immer morgens auf komplett leeren magen, manchmal nehme ich auch ein booster mit wenig kalorien.

Zitat:

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Zitat von TheZilla

ich trainiere morgens vor dem training..

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ahh ja ^^

12 nutellabrote und ein Schokoshake >)

3-4 Stunden vor dem Training:

300gr Reis
250-300gr Pute
Paprika, Tomate.

250gr Vollkornnudeln
400gr Lachsfilet

300gr REis
Rumpsteak
Gemüse

Seit kurzem vor jedem Training (ca. 30min) nen Apfel. Unglaublich gut finde ich!

2 stunden vorher:

130 g Himbeeren, gefroren, ohne Zucker
250g Becher Topfen mager,
130 g MyProtein Instant-Hafer
8 g Bio-Kokosfett
8 g Bio-Leinsamenöl

Gesamt: 873 kcal 27 g/Fett 110,9g/Kohlenhydrate 46,6g/Protein

,dieser shake gibt mir jede Menge Kraft! An trainingsfreien Tagen fallen die 130 g Hafer weg :)

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Meine letzte Mahlzeit ist 5h vor dem Training.

Trainiere lieber mit leeren Magen. :professor:

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Bei mir sind es ca. 3h. Ich finde es nach dem Train aber schwer auf die kcal Bilanz zu kommen.
Es fehlen ja 5h in denen man nichts gegessen hat. Ich muss nach dem Train immer so viel stopfen.

Wie machst du das denn? Ich bin jetzt auf der Suche nach einer kleinen, effektiven pre workout Mahlzeit, die nicht so schwer im Magen liegt. Ich kann mit vollen Magen nicht gut trainieren. Auf der anderen Seite fehlt mir aber nachher die Zeit um wirklich meine restliches Essens-Programm abzuspulen.

Hat Jemand Tipps/Tricks?