Druckbare Version
Hallo Leute :winke:,
wollte mal ein Meinungsbild zum Thema Butterfly und Fliegende haben..
Was haltet ihr allgemein von den fliegenden Bewegungen für die Brust?
Man sagt ihnen ja nach eine gute Ergänzung zu Push Übungen zu sein.. was haltet ihr davon?
also ich finds gut. hab am anfang butterfly gemacht, jetzt fliegende, und wollte demnächst wieder zu butterfly wechseln, ergänzend zum bd find ichs top, und der pump ist auch super.
bei der übung fliegende überschätzen sich leider viele man darf da nicht zu viel gewicht nehmen die meisten verletzen sich dabei die schulter. ich persönlich mache flys oder butterflys nur in supersätzen...d.h nach dem 3ten satz mache ich immer einen droppsatz..danach direkt zur fliegenden oder butterfly
bei jeeder übung kann man sich verletzen, wenn man mehr gewicht nimmt als man bewältigen kann.ich finde fliegende da nicht übermässig anfällig für.Zitat:
bei der übung fliegende überschätzen sich leider viele man darf da nicht zu viel gewicht nehmen die meisten verletzen sich dabei die schulter
Halte ich für nicht nötig, aber wenns Spass macht, warum nicht.
Zum Durchpumpen ist es ok, das Hauptaugenmerk sollte aber bei BD, Dips und MP liegen.
geht den MP wirklich so sehr auf die Brust???Zitat:
Zitat von Tiger91
Eher gar nicht.Zitat:
Zitat von jay2jay
Doch schon. Nicht so wie Bd, aber schon ganz ordentlich
MP spür ich eigentlich auch ganz ordentlich in der oberen Brustpartie..Zitat:
Zitat von PhilippAlex
MP mal im Vergelich zu KH-Schulterdrücken.. Wo liegen Vor-und Nachteile bei beiden Übungen?
MP => kompletter Körper arbeitet => mehr Masseaufbau und Koordination und fette WachstumshormonausschüttungZitat:
Zitat von 8pac
KH-Schulterdrücken (ich gehe jetzt mal von sitzend aus) => weniger Muskulatur arbeitet und das oben gennante fehlt weg
Stehend wirst du weniger Gewicht verwenden können, was wiederum das obere herunterschraubt ;)
Was was herunterschraubt :D ?Zitat:
Zitat von Tiger91
Die positiven Effekte, der ersten ZeileZitat:
Zitat von 8pac
Was noch bei der Liste fehlt:
Im stehen: Gesünder für den Rücken (Wirbelsäule)
Im sitzen: Negativ für die Wirbelsäule.
Ist ein nicht ganz unwichtiger Punkt.
Mit der lh größerer Bewegungsumfang
Ok, überzeugt. :D
mein Push Plan würde dann wie folgt aussehene (exklusive Beintraining)
Bankdrücken 4x8
Fliegende 2x15
Military Press 3x8
Seitheben 3x12
Dips 3xamap
Feedback?
that's itZitat:
Zitat von PhilippAlex
"fette Wachstumshormonausschüttung" :))
War doch verständlich, oder? :DZitat:
Zitat von <Lu>
jungens was sagt ihr zu meinem plan oben? :D
will nicht n extra thread aufmachen :P
Nimm fliegende raus. Du trainierst die Brust schon mit BD, MP und Dips.Zitat:
Zitat von 8pac