Durch Protein-Shakes dick werden anstatt Muskelaufbau???
Hallo Community,
ich hätte eine Frage:
ich möchte gleichzeitig Fett abbauen und Muskeln aufbauen.
Hatte Übergewicht. Daher fing ich vor 2 Monaten an, 5 Mal die Woche zu joggen.
Auch die Ernährung habe ich umgestellt und vor einiger Zeit mit dem Rauchen aufgehört
Hat auch alles super geklappt.
Nun habe ich vor ein paar Wochen auch mit Krafttraining angefangen
D.h.: Ein Tag Joggen oder schwimmen ne stunde mit intervallen,
nächster Tag Krafttraining. dann nen tag Pause.
Hier meine Frage:
Bin 1,86 groß und wiege 84 (Natürlich eher UNmuskulös).
Laut einigen Rechnern im Internet habe ich einen Grundumsatz von ca 2000
und einen Gesamtumsatz von ca. 2700.
Habe mir nun Whey Protein für NACH dem Training,
und Night Casein für die Versorgung der Muskeln über Nacht besorgt.
Allerdings war ich ein wenig geschockt, als ich gelesen habe, das jeweils
ein Glas Why Protein und ein Glas Night Casein ca. 400 Kalorien haben.
Was ist, wenn ich nun durch diese Protein-Shakes z.b. an einem Krafttrainings-Tag
über meinen Gesamtumsatz hinauskomme? (Nehme ja dann 400+400 Kalorien zu mir!)
Dann nehme ich ja wieder an Fett zu oder???
Trinke es ja nur wegen dem Muskelaufbau
und nicht weil ich wieder dick werden will...
was meint ihr dazu? Kann man durch diese Shakes dick werden? Oder verstehe ich da was grundsätzlich falsch?
