Zu viel Eiweiß? Und was könnte man noch verbessern? MfG

Was könnte man noch verbessern und zu viel eiweis Gefahr?


Frühstück
400 ml Milch = 13.eiweis
3 Eier = 21 g eiweis
Protein Brot = 20g Eiweiß
Müsli = 9,g

Mittags
Z.b 400 g Spätzle = 20 g
Zb + Souce

abends
Shake :
500 g Magerquark = 50 g
500 ml Milch = 17 g eiweis
100 g Haferflocken 14 g
1x Banane


= 164 g Eiweiß


Zu mir :
20 Jahre alt
178 groß
71 kg

Mein tp

Rücken Bizeps. Beine

Klimmzug breit 3x
Klimmzug eng
Rudern
Hyperextension
Bizeps lh
Bizeps curls
Butterfly Reverse
Beinpresse
Beinbeuger
Waden

Brust triezep Bauch

Schrägbank
Bankdrücken
Butterfly
Schulterdrücken
Seitheben
Triezep drücken
Triezep Maschine

Sit ups
Beinheben hängend


4 x die Woche Training - 2 Split

Körperdaten?!?

Und ist das alles was du am Tag isst?? :soso:

So (: ja zu wenig? :/
Ab und zu mal mcs auch wenn's nur bullshit ist

lies mal die Stickies
der Ernährungsplan ist nicht gut und der Trainingsplan auch nicht

Warum ist der Trainingsplatz nicht gut, in anderen threads ist es fast der selbe nur ohne Klimmzug eng hyperextension und Reverse und bei Brust triezep ist es sogar genau der selbe und es wurde geschrieben, dass dieser gut ist? Ich muss sagen ich trainier seid einem Monat so und hab mich bei Brust um 5 kg pro Seite gesteigert bei seitheben um 2 kg und bei Bizeps um 2,5 kg und so weiter (:

du hast weder Kniebeugen noch Kreuzheben drin
Du trainierst die 2 größten Muskelgruppen zusammen, dafür in einer TE nur kleinere Muskelgruppen

sieh dich hier im Forum mal nach nem GK-Plan um wie WKM

Achso du meinst, dass man so eher splitten sollte

Brust triezep/Rücken Bizeps / Beine Schultern
Oder Brust Rücken / triezep Schulter / Beine Bizeps

Oder ja halt alternierender gk mit nur Grundübungen .. Aber mit Klimmzügen bin ich echt zufrieden da Pack ich so viele und bei dips pack Ich 3 x12 ohne Hilfe oder Pause, du hast aber recht mein Problem sind schon ein wenig die Beine ..

Achso, jetzt versteh ich was du meinst, habe es mir durch gelesen ((: wenig aber dennoch alles und langfristig steigern

Zitat:

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Zitat von simme

lies mal die Stickies
der Ernährungsplan ist nicht gut und der Trainingsplan auch nicht

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:professor:


Ohne Kniebeugen und Kreuzheben, ohne MICH! T:

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Ohne Kniebeugen und Kreuzheben, ohne MICH! T:

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:))

Anhang 8797

trölfzehn z.

Zitat:

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Zitat von Tiger91

:))

Anhang 8797

trölfzehn z.

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Kann man ruhig LAUT und somit groß posten:


http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...7&d=1355071050

http://2.bp.blogspot.com/-xiMpIk9iq-...get-to-big.jpg

Zitat:

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Zitat von Tiger91

http://2.bp.blogspot.com/-xiMpIk9iq-...get-to-big.jpg

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:D:rofl:

...so, ich geh jetz mal "pumpen" - heute KH (hoffentlich endlich mal mit richtiger Technik), MP, KZ un Dips;-)

also,bei 71 kg find ich 164 gramm eiweiß nichtzuviel,eher die untergrenze, würde eher 180 - 200 gramm anvisieren,aber auch jur , weil ich eiweißbezogen auf nummer sicher gehen will...

wundert mich, dass sich überhaupt noch jemand traut seinen TP ohne KH und KB zu posten:))