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Hallo , habe zu hause keine Klimmzugmöglichkeit, und möchte dazu auch kein Fass aufmachen .
Meine Frage wäre , sollte ich dann besser Langhantelrudern mit drauffolgendem Kurzhantelrudern machen oder besser Überzüge liegend mit der Langhantel und dann Lh Rudern ,oder sogar alle drei Übungen , Üzüge,Lhr und Kh Rudern nacheinander machen .
Vielen Dank im vorraus .
Klimmzüge kann man nicht ersetzen, vergiss es. Ohne vertikale Zugmöglichkeit wird das nix
Vor allen Dingen ist das ja absolut kein Problem. Von Fass aufmachen für die 20-30€ und 2-4x Bohren kann man ja nicht reden.
das sowieso
Freut mich das ihr den Zustand meiner Wohnung beurteilen könnt. Aber trotzdem Danke.
Was willst du eigentlich hören? Wenn du kein kz machen kannst, dann mach halt Überzüge und Rudern. Aber ersetzbar sind kz nicht.
deine Wohnung ist mir schnurzegal und ich weiß auch nicht welche Rolle die spielen sollte.Zitat:
Zitat von jo.bouscheljong
Klimmzugstangen gibt es für die Wand, für die Decke und freistehend. Die Wohnung, in der keine dieser 3 Möglichkeiten geht muss wohl erst erfunden werden.
Aber *mimimi* ruhig weiter
:soso:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Der TE hat hier angeblich das Probem, gar nicht vertikal ziehen zu können, was natürlich schlecht wäre; aber KZ grundsätzlich als unersetzbar zu bezeichnen, finde ich etwas dogmatisch...
:)) Das ist dein gutes recht.
Schön, dass es noch Oasen der Toleranz gibt ;)
Vielen Dank, also Ü-züge und Rudern. Man oh man , mehr wollte ich doch gar nicht wissen . Aber vlt habe ich die Frage auch nur falsch formuliert.
Hast du denn nicht mal ein Rack/Kniebeugenständer/Half-Rack sowas in der Art? In der höchsten Ablage einfach die LH platzieren und daran KZ machen. Ich habe das mal so in einem Studio ohne KZ-Stange gemacht (war in dem Ort nur 3 Wochen) und bin 1,88m, sollte also gehen von der Höhe.
Edit: Etwas mehr Gelassenheit und Freundlichkeit würde dir auch nicht schaden :winke:
Bin bei einer Einzimmeraltbauwohnung schon Heilfroh das ich ne Hantelbank gestellt bekomme. Klimmzugstange bei den Gemäuern oder Türen ? Nö ist nicht . Freundlichkeit und Gelassenheit ? Ich glaube ich hatte die Eingansfrage höflich gestellt . Und es kamm genau das dabei raus was ich geahnt hatte.
Aber bin ich auch aufgrund der Formulierung selber schuld. Hätte den Teil mit den Klimmzügen weglassen sollen und nur nach Ü-züge und Rudern fragen sollen.
Wie machst du dann Kniebeugen???
frag doch nicht so unhöflich ;)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Hackenschmidt . Zwar keine Ideallösung aber besser als keine .
wenn du eine stabile tür hast kannst dich da dran hängen
wenn du einen stabilen tisch hast, dann ab nach drunten und... dranhängen, variieren kannst du da viel wenn du ein bisschen überlegst oder du öffnest die türe und nimmst beide griffe in die hand oder fädelst ein handtuch ein und ziehst dich dann ran, kannst gerne dazu einen rucksack tragen und ihn mit büchern, flaschen etc. befüllen
wenn die türe wirklich so instabil ist, dann nimm ein türreck her, der rahmen wird das schon aushalten, damit kannnst du auch einiges anstellen
An die Tür hängen? Wie kann ich mir das vostellen, ohne daß diese aus den Schanieren bricht?Zitat:
Zitat von BrettBit
Im ernst: Kauf dir ein rack oder (besser) geh gleich in ein StudioZitat:
Zitat von jo.bouscheljong
Geht:D auch schon gemacht, aber unbequem ohne Ende... hab mal in sonem Feriencamp immer am Hochbett KZ gemacht. Zwar gewackelt wie blöd, aber was solls... und das mit dem ab untern Tisch - das machen immer die Insassen in den Gefängnisdokus:D und das sind alles Viecher... was vielleicht aber eher am gut flukturierenden Schwarzmarkt liegt;)Zitat:
Zitat von Ginzibezwinger
Na ja, ich glaube nicht, daß Tischklimmzüge in Verbindung mit Steroiden das Geheimnis für viel Masse sind ;-)
Klar, kann man sich an eine Tür hängen. Aber dafür muß man entweder sehr zart gebaut sein oder die Tür muß äußerst massiv sein. Ich halte das für keine gute Idee.
Hehe...ne, aber besser als nix. Also die Tischklimmzüge! Ist aber eh alles suboptimal, wenn man daheim nicht die entsprechenden Voraussetzungen hat, würde ich auch ein FC empfehlen. Zur Überbrückung geht´s aber schon mal so´n paar Wochen... hab ich früher immer in Klausurphasen gemacht, bevor in meiner Straße ein FC aufgemacht hat:DZitat:
Zitat von Ginzibezwinger
Ja, für vernünftiges Krafttraining ist nun mal eine vernünftige Ausstattung notwendig. Zum Überbrücken ist ein improvisiertes Training mit Tischklimmzügen und Hackenschnittbeugen okay, aber auf Dauer brauchts da einfach mehr. Man kann so einfach nicht ausgewogen trainieren.
Ok ,Ok . Ich habe eigentlich alles soweit verstanden . Ich schreibe über den Zustand der Wohnung und warum Klimmstange nicht geht und man Rät mich an die Türe zu hängen ? Nebenbei ich bin 200cm groß und 104 Kg schwer. An den Tisch hängen ? Vlt kann man sich vorstellen das ich mir zum Thema
Klimmzüge vor meiner Frage auch Gedanken gemacht haben könnte oder aber auch das es einen Grund geben könnte das ich nicht im Studio Trainiere ?
Ich habe auch nicht vor mich mit meinen fast 47 Jahren ala Rocky Balboa in unserer Plattenbausiedlung zur Belustigung der Juigend an Klettergerüste zu hängen. Ich wollte doch eigentlich nur wissen ob es dann wenigstens Sinn macht Überzüge gefolgt von Lh Rudern und abschließendem Kurzhantelrudern zumachen . Vielen Dank an alle.
Mach Rudern gefolgt von Überzügen. Machst du WKM?
Danke dir . Nein , ich mache einen 2 Split. Schulter Rücken Bizeps/ Brust Trizeps Beine.
Bitte nicht. Die Aufteilung ist die denkbar schlechteste für den 2er. Lass deinen Schultern die Möglichkeit zu Erholung, du wirst sie noch brauxhen
Ok,danke . Also Brust,Rücken Trizeps/ Schulter,Beine ,Bizeps ?
Nein...
Push/pull oder Oberkörper/Unterkörper
Ich hatte ursprünglich mal Schulter,Brust,Trizeps/ Beine,Rücken,Bizeps. aber ich habe immer gelesen keine gute Aufteilung da ein Tag 30% und am anderen 70% der Muskulatur beansprucht werden.
Das stimmt auch. Deshalb die beiden og Aufteilungen.
Ok,begriffen . Danke sehr.
Sehr gerne, Hau rein