Manboobs wegtrainieren (Ernährung, Kraftsport)

Hallo liebes Forum, ich habe eine Anfängerfrage bezüglich des Thema "Manboobs"

Ich betreibe nun seit knapp 3/4 Jahr Kraftsport und Ausdauersport (mit mMn guten Ergebnissen, KF Verlust und Muskelaufbau)

Doch ein Thema bringt mich immer wieder zum verzweifeln, meine Männerbrüstchen.
Ich bin 20 Jahre alt,
177cm groß
82KG schwer. (Anfangsgewicht war um die 90~ ohne "Muskelansatz)
Schlank, Dünn oder durchtrainiert war ich nochnie, eher normal bis etwas mehr, seit Sommer 2010-2011 dann die 90KG, davor immer so 75-80KG, leichter Manboobs ansatz war schon vorhanden, jedoch nicht so wie jetzt

Ich betreibe Wöchentlich 2x intensive Brusttraining (Hantelbank, Freihanteln auf der Hantelbank sowie am Lastturm etc.)
Die oberen Brustmuskelpartien habe ich gut hinbekommen, das Problem ist, das das dort gelagerte Fett etwas weiter nach unten, Richtung Brustwarzen wandert und sich dort lagert.
Man will natürlich mit einem trainierten Körper auch enge Shirts tragen, was dann wiederum blöd aussieht, wenn da 2 Nippelchen hervorstehen.

Ich habe mich in verschiedenen Foren schon erkundigt und reingeschaut und diese beiden Begriffe gefunden:

Lipomastie und Gynäkomastie

Leider weiß ich damit nicht viel Anzufangen. Von einer OP möchte ich erstmal abwegen, da ich ja erst am Anfang meines Kraftsportdasseins bin.

Gibt es denn speziell für diese Muskelgruppe oder "Fettgruppe" trainingsübungen die den Abbau unterstützen, oder habe ich Pech gehabt das ich diese durch mein immer wieder etwas zu hohen Körpergewicht angelagert habe?

Lokale Fettverbennung gibt es eigentlich nicht und solltest du wirklich eine Gyno haben, wirst du um eine OP nicht rumkommen.

schick mal ein bild

Ja, werde gleich mal ein Bild machen, werde es dann posten.
Falls es wirklich diese Gyno ist, ist der Aufwand hoch, kann das dann wiederkommen? Wieviel kostet sowas?

locker bleiben erst gucken, dann sorgen machen.
ne gyno ist ehr selten. meistens einfach speck

Hier einmal 2 Bilder, leider sieht man es nicht soo stark, also das "hängen" der Brust, da es doch schon kalt im Badezimmer war, wenns wärmer ist hängt es ein wenig mehr.
Anhang 9020

Anhang 9021 Nummer 2

autsch das ist doch schon ne gyno....

Geh ordentlich traineren. Wenn ich immer wieder sehe wie sich manche Mannsweiber ihre Körbchen wegtrainieren, dann kriegst du das bisschen Schwabbel ja auch weg!!

Muss aber dann eine richtig ordentlich trainierte Brust sein, relativ Muskelmassig oder so....




Gruß

Natürlich, ich werde weiter Trainieren und laufen und denn nachem Sommer mal schauen, die Frage bezog sich ja auch auf ob man das irgendwie mit Trainingsübungen wegbekommen kann, aber so wies aussieht scheints ja wohl doch schwerer zu sein als ich gedacht habe..

Schwer? Dass Einzige was schwer sein sollte, ist dass Gewicht auf den Eisenstangen die du bewegst :professor:

Ich habe nicht soviel Ahnung. Ich wollte fast sagen, dass du dein Training vllt. etwas auf die Brust fokussieren solltest. Aber die Frage, OB man überhaupt wirklich effektiv sich auf die Brust spezialisieren kann, sodass es auch effektiv was bringt, stellst du besser den Wissenden.


Du hast ja ernst zu nehmende Gründe, du willst ja deine Titten los werden und nicht wie andere zur Disco ein enges Hemd anziehen können (aber dann mit 30er Oberarm). Denn wenn du normal (zum Beispiel nach WKM) trainierst, dauert dass schon 1 Jahr für einen Ansatz an Muskulatur und 2 Jahre damit sich wirklich gut was abzeichnet. Bis dahin hast du noch kaum "Masse", die deine Titten ausfüllt.




Gruß

Also auf dem ersten Bild merkt man nichts, auf dem zweiten könnte es auch einfach zu hoher kfa sein. Glaub bei ner echten Gyno kann man hinter der Brustwarze eine Verhärtung ertasten, bin mir aber nicht zu 100% sicher...

Ja, danke schonmal, ich warte auch nochmal ab was die anderen dazu sagen :)
Edit zu über mir:
Also wenn ich die Brustwarte reindrücke, merk ich ganz hinten am Anschlag ganz wenig "glibbriges?" was sich hin und her bewegen lässt.

sieht für mich noch gerade nach fett aus, sonst lass dich mal vom arzt checken.

Und der Arzt kann daraus resultieren, ich glaube nach Hormonwerten?, ob dies nun eine gyno (wäre denn ja einer pupertäre) oder einfach fett ist?
Muss man sich da an einen bestimmten Arzt wenden oder reicht dort der normale Hausarzt aus?

An deiner Stelle würde ich estmal fleißig weiter trainieren und beobachten wie es sich entwickelt. Wenn du dann das nächste mal beim Hausarzt bist kannst du ja mal nachfragen.

der normale sollte es feststellen können, er wird dich ein bisschen befummeln müssen:o
aber vorsicht, er sollte sich nicht dabei in den schritt fassen und die augen schließen, dann ist es definitiv eine gyno>)
http://www.netdoktor.at/krankheiten/...aekomastie.htm

Stimmt, das scheint eine gute Idee zu sein.
Bis zum Sommer wollte ich noch bisschen was abspecken, würde es dann wohl in Betracht ziehen nach dem Sommer mich da mal zu untersuchen sollten sie immernoch da sein, die Chancen auf eine Kostenübernahme sollen auch recht hoch sein, das dies, wenn, auch pupertär bei mir wäre und laut Erfahrungsberichten die das bezahlen.

Auf jedenfall nehm ich den Tipp fürs exerziverere Brusttraining mit!

Neue Erkentnisse:

Da ich heute eh zum Arzt musste, hab ich ihn gleich dadrauf angesprochen. Er meinte auch das es stark nach der Gynä aussehe, habe ihn auch meine "Schwangerschaftsstreifen" beim Bizeps gezeigt (sind auf dem ersten Bild zu sehen) und er meinte das ist alles auf zuviele Weibliche Hormone zurück zu führen. Habe jetzt am 19.03 einen Termin beim Chirugen der meinen Hormonhaushalt Kontrolliert. Ich hoffe mal, das wenigstens die männlichen Hormone stimmen, falls nein, will ich garnicht wissen, wie das Training dann abgeht O.O

Also ich wollte euch hier einfach nochmal informieren, eventuell auch um anderen etwas zu helfen.
Hatte ja den besagten Termin.
Der Arzt schien sehr "fähig" zu sein und erkannte auch sofort die Problemzonen. Er war auch sehr davon überzeugt, dass dies eine Gyno ist und hat mich weiter beraten. Es wäre zwar nicht dramatisch bei mir, aber er meinte auch, dass diese Fettablagerung niemals durch "normales" Training weggehen werden. Einziger Ausweg ist die besagte OP.
Er schien sehr zuversichtlich das die Krankenkasse so einen Eingriff bezahlt. Er hat darauf Bilder gemacht die ich die Tage per Post erhalte um der Krankenkasse einen Antrag über Kostenerstattung zu senden.
Entweder wollen die dann nochmal ein Hormonabbild, sowie einen "Test" beim Urologen. Falls diese für den Eingriff einer OP stimmen wird diese wohl auch stattfinden. Werde ich natürlich auch machen lassen.

Über den Eingriff selber hat er mir folgendes berichtet.
Unter der Brustwarze wird ein kleiner Schnitt gemacht und von da aus wird das Brustdrüsengewebe abgesaugt. Man kann sich sogar je nach Wunsch die Brust "formen" lassen, also in der Sprechstunde entscheiden, wieviel, wieweit was abgesaugt wird. Beratung natürlich inkl. Der Eingriff wird etwas 30 Minuten dauern unter Vollnarkose.
Jetzt zum Nachteil:
Natürlich erzählte ich ihm das ich Kraftsport mache und seine prompte Antwort dadrauf war gleich: "Nach der OP 3 Monate!!! Kein Sport, da sich die Brust sonst deformiert oder entzündet. Außerdem muss 4-8 Wochen nach der OP wohl so eine art "BH" getragen werden. Das schließt es für mich natürlich erstmal aus vor dem Sommer zu machen.
Was ich leider vergessen habe zu fragen war, ob dieses Brustwarzengewebe nicht einfach wiederkommen kann und der Eingriff "sinnlos" war, aber laut meinen Recherchen soll dies wohl "nur" in der Pupertätszeit Erfolgen und falls die Hormonwerte nicht stimmen, man wohl so eine Art Östroblocker erhält.

Das einmal dazu.
MfG

Danke das du deine Erfahrungen mit dem Forum teilst.
Ich würde das an deiner Stelle definitiv machen, wenn die Krankenkasse das übernimmt.
Die 3 Montate BH und Trainingsabstinenz wird dir definitiv nicht schaden.
Danach kannst du ja voll motiviert durchstarten.

Wünsche schonmal alles Gute.

Yep, wenn die Aussagen vom Arzt so klar sind dann zieh es durch. Und halte Dich an das Trainingsverbot vom Arzt. Du darfst bestimmt vor Ablauf der 3 Monate bißchen Cardio machen. Auch diese Zeit wird rumgehen. Die Frage nach der Gyno kommt hier öfter im Forum und die Jungs sind Dir sicher dankbar, dass Du hier wertvolle Fakten dazu postest. Viel Erfolg!

Hoffe natürlich dass bei dir alles klappt soweit und der Eingriff problemlos abläuft, wäre natürlich super wenns die Kasse zahlt! Ich denke nicht dass diese Gyno danach einfach wiederkommen kann (evtl mit Medis dagegen angehen), sonst wäre das ja ziemlich schwachsinnig, kann aber leider nichts konkretes sagen.

Ich drück dir die Daumen! Und diese 3 Monate nach der Op kriegst du auch rum, dafür kannst du dann endlich richtig loslegen mit deinem Traumkörper..

Weil es so schön zum Thema passt.
Anhang 11286

So, Bluttest ist fertig und morgen gibs die Ergebnisse. Dann kommt der Antrag zur Krankenkasse. Durch's intensive Brusttraining ist schon etwas mehr weg seit beginn der Erstellung dieses Thread. Trotzdem würde ich, falls sie es bezahlen, auf jedenfall die OP machen lassen.

Mal sehen was die Kasse von meinem "Plan" findet.