Welches Training ist zu empfehlen?

Hallo,

Habe vor gut 3 Jahren (glaube ich) mit dem Training begonnen, damals hat mir mein Trainer verschiedene Trainingspläne vorgegeben (GK, Volumen, Zirkeltraining, Split etc) danach habe ich lange WKM gemacht. Hatte innerhalb eines Jahres super Erfolge, bin dann aber umgezogen und hab das Studium begonnen, hab es dann lange schleifen lassen und auch eine Zeit lang aufgehört. Blieb natürlich nicht viel über, nun Trainiere ich eine gute Zeit lang nach dem 2er Split von der Sporternährung Engel Homepage. Leider stellt sich kein wirklicher Erfolg ein.

Nun wollte ich einfach mal den Plan wechseln bzw die Trainingsart. Bin aber einfach nicht klar was passend ist und zum Erfolg führt. Wollte zur Abwechslung mal Volumentraining machen, Erfahrene sagen es ist super doch von Berichten her bringt es oft gar nichts.

Welches Training verspricht denn gute optische Erfolge (Kraft ist mir wurscht) und welche sollte man mal probiert haben?

Zitat:

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Zitat von chrispro

Hallo,

Habe vor gut 3 Jahren (glaube ich) mit dem Training begonnen, damals hat mir mein Trainer verschiedene Trainingspläne vorgegeben (GK, Volumen, Zirkeltraining, Split etc)[b] danach habe ich lange WKM gemacht. Hatte innerhalb eines Jahres super Erfolge[b], bin dann aber umgezogen und hab das Studium begonnen, hab es dann lange schleifen lassen und auch eine Zeit lang aufgehört. Blieb natürlich nicht viel über, nun Trainiere ich eine gute Zeit lang nach dem 2er Split von der Sporternährung Engel Homepage. Leider stellt sich kein wirklicher Erfolg ein.

Nun wollte ich einfach mal den Plan wechseln bzw die Trainingsart. Bin aber einfach nicht klar was passend ist und zum Erfolg führt. Wollte zur Abwechslung mal Volumentraining machen, Erfahrene sagen es ist super doch von Berichten her bringt es oft gar nichts.

Welches Training verspricht denn gute optische Erfolge (Kraft ist mir wurscht) und welche sollte man mal probiert haben?

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Du hast doch selber geschrieben, dass du mit WKM und co "super Erfolge" hattest. Warum gehst du da nicht wieder hin ? Never change a winning Team!

Und zum Volumentraining: Es funktioniert!

Volumentraining ist das am meisten und wohl am längsten erprobtes Trainingsprinzip das es gibt. Denke bitte an Steve Reeves, A. Schwarzenegger, R. Coleman, Jay Cutler und schließlich P. Heath. Alles mitunter die erfolgreichesten BBler der Welt. Nur bitte die Pläne nicht 1 zu 1 übernehmen, das wird nicht funktionieren.

der 2er ist doch garantiert auch Volumen?!

Garantiert. Und wenn ich's recht im Sinn hab, ist der plan auch noch ziemlich schlecht

Volumenplan? Sind ja nur 2-3 Sätze.
Der Plan wäre dieser (http://www.sportnahrung-engel.de/sho...t-Muskelaufbau)
Jedoch will ich ihn sowieso nicht weiter machen.

ja, das ist auch ein Volumenplan und noch dazu ein sehr schlechter

Ich glaub auf der Seite gibts keinen einzigen guten Plan :D. Konnte zumindest noch keinen finden.

Würde wieder mit dem WKM Plan einsteigen oder nem guten 2er (Push/Pulls, OK/UK).

Dachte Volumen geht bei mehr Sätzen erst los? Oder ergibt sich das durch die vielen ähnlichen Übungen?

Wollte nun erst mal einen richtigen Volumenplan machen, vll. diese 6 Wochen die oft empfohlen werden, danach kann ich den WKM Plan wieder machen.

6 Wochen bringen rein garnichts. Was versprichst du dir davon?
Warum Volumen?

Würde direkt WKM oder nen guten 2er machen.

Gruß

Nach 6 Wochen wird oft eine Pause empfohlen, sollte es gut funktionieren natürlich mehr. Wenn die 6 Wochen aber quatsch sind lasse ich mich gerne belehren ;)
Das Problem an WKM ist das hier die Geräte die ich dafür brauche nie frei sind, ich wollte diesen schon weiter machen jedoch war es schnell frustrierend wegen dem ständigen warten bis was frei ist.
Und ja das Fitnessstudio wird auch mitte des Jahres gwechselt :-)

Für WKM brauchst du doch kein einziges Gerät?
Bei nem guten 2er sind die Übungen aus dem WKM Plan auch enthalten. Du könntest den Plan also eigentlich auch nicht machen?

Geräte im Sinne von Langhanteln etc.
Kommt drauf an welche Übungen im 2er Split vorgesehen sind, meist kann man dann die Wartezeiten etwas umgehen.

Hab mich nur die Tage auf Volumentraining eingeschossen und gefreut, mehr Elan wäre da am Anfang sicher da. Nur die Rotation stört mich etwas.

Kann ja wohl nicht so schwer sein ne Langhantel zu ergattern. Mehr brauchst du nicht und die brauchst du sowieso bei jedem Trainingsplan GANZ AM ANFANG, auch wenn noch Geräte mit drin sein sollten.

Mach WKM. Um die freien Übungen kommst du sowieso nicht rum. Wenn du keinen Zugang zu LH und Rack hast, dann kannst du praktisch gar nicht trainieren, egal mit welchem sinnvollen Plan.
Der Plan von Engel ist nicht sinnvoll.

Steig direkt auf WKM oder Push/pull bzw. OK/UK um, außer du willst noch 6 Wochen verschwenden. Freie Übungen sind ein muss wenn du effektiv trainieren willst, und falls du mal wirklich nicht an ne LH rankommen solltest kannst du auch Ersatzübungen machen, beispielsweise KH bank anstatt LH bank (was meiner Meinung nach sogar besser ist), Schulterpressen mit KH anstatt OHP... sollte es ganz hart auf hart kommen Legpress anstatt Kniebeugen oder zur jeweiligen Maschinenversion wechseln. (aber nur in Ausnahmefällen)
Is zwar auch nicht das gelbe vom EI aber sicherlich besser als der 2er split von Engel.