lust doch arbeit schlaucht zu sehr

Hey. Ich bin ziemlich faul. Ich habe immer so lala Sport gemacht. Ich hätte es quasi auch lassen konnen .
Seit nem Monat oder so bin ich aber wieder dabei und ich hab diesmal echt Bock drauf. Ich steh früh auf und so ziemlich das erste was ich denke ist. Sport. Training. Was trainier ich heute und so was halt. Also ich hab wirklich Lust und bin motiviert.

Auf Arbeit hat sich jetzt einiges geändert und es ist noch härter als vorher. Ich bekomme das nicht hin nach der Arbeit zu trainieren.
Heute zB. Mir schmerzen die Beine der rücken extrem der Bauch der Nacken und die Handgelenke. Ich komm nach Hause und bin einfach nur tot. Muskelkater am ganzen Körper!
Ich esse dann und Nick danach meist immer wieder ein.
Was kann ich tun? Ich will ja noch Sport machen. Ich will endlich den Körper den ich immer wollte und daran will ich weiter arbeiten.

Was würdet ihr machen?

Gleich nach arbeit ran oder am we?
Ansonsten wird das nix....

Gegen die Müdigkeit und Schlappheit eventuell mal einen Booster probieren, der Rest ist wirklich nur Wille...

Die Müdigkeit sollte nicht so das Problem sein. Und jap ich hab auch booster da. Aber das größere Problem sind die schmerzen. Hab seit um 2 Feierabend und mir schmerzt immer noch alles.
Naja morgen probier ichs einfach nochmal mit booster und so.

Hmm was heißt schmerzen? Einfach nur ein zwicken hier und da? Oder wirklich Pein?
Ersteres hab ich auch oft nach dem Arbeiten, fühl mich manchmal sogar richtig klapprig auf den Beinen, trainiere trotzdem und fühl mich nach dem aufwärmen immer wieder Topfit und kann loslegen.
Ist es eher letzteres, geh mal zum Arzt.

gruß Andy

Zitat:

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Zitat von Andy.

Hmm was heißt schmerzen? Einfach nur ein zwicken hier und da? Oder wirklich Pein?
Ersteres hab ich auch oft nach dem Arbeiten, fühl mich manchmal sogar richtig klapprig auf den Beinen, trainiere trotzdem und fühl mich nach dem aufwärmen immer wieder Topfit und kann loslegen.
Ist es eher letzteres, geh mal zum Arzt.

gruß Andy

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Ist es ersteres, lass es sein. Intrinsische Motivation sollte vollkommen ausreichen.

ich komm da nicht ganz mit - hast Du den Muskelkater von der Arbeit oder vom Training? Falls von der Arbeit, wie lange machst Du diese Arbeit schon. Falls vom Training, wie sieht Dein Training aus?

Du stehst früh auf und denkst an Sport? Wieso trainierst Du nicht früh morgens vor der Arbeit? So handhabe ich das - selbstverständlich täglich. Einen besseren start in den Tag gibt es nicht (allerdings nur wenn man die Intensität so steuert, das man sich nach dem Training fühlt, als könnte man Bäume ausreissen. Training bis zum Muskelversagen oder darüber hinaus und sonstige Spässe die das ZNS schrotten, überlasse ich anderen)

Was arbeitest du?

Gibt nunmal wirklich arbeiten wie Strassenbau wo man nicht mehr kann danach.
Als ich noch bautaetigkeiten ausfuehrte kenn ich es auch den ganzen Tag pflastern u.arme bewegen bzw.muskelkraft ist sehr hart.
Teilweise hatte ich auch bei der Arbeit Probleme da ich am Vortag gepumpt habe.
Man hat einfach nicht die gleiche kraft beim tragen ectr.die Muskeln koennen nicht ganz optimal regenerieren.
Meine tips sind frueh schlafen da dein koerper bei so ner Arbeit mehr als 6h schlaf brauch.
Ein trainingstag auf Sonntag nehmen
Und 1tag auf Freitag weil da ja meist frueher Feierabend ist.
War bei mir zumindest so.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Was arbeitest du?

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Danke;):-)

Zitat:

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Zitat von BOSSTARD44

Gibt nunmal wirklich arbeiten wie Strassenbau wo man nicht mehr kann danach.
Als ich noch bautaetigkeiten ausfuehrte kenn ich es auch den ganzen Tag pflastern u.arme bewegen bzw.muskelkraft ist sehr hart.
Teilweise hatte ich auch bei der Arbeit Probleme da ich am Vortag gepumpt habe.
Man hat einfach nicht die gleiche kraft beim tragen ectr.die Muskeln koennen nicht ganz optimal regenerieren.
Meine tips sind frueh schlafen da dein koerper bei so ner Arbeit mehr als 6h schlaf brauch.
Ein trainingstag auf Sonntag nehmen
Und 1tag auf Freitag weil da ja meist frueher Feierabend ist.
War bei mir zumindest so.

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Ich hab als ich 20 war zwischen Abi und zivi 3 Monate im Tiefbau malocht. Jeden tag von 7 bis 17 Uhr und oft auch länger an der Schüppe, Spitzhacke, am schleppen oder einfach 5 Stunden am Stampfer. Das im sommer in der sonne in 2 metern tiefe ohne wind ist nicht ohne.

Mal abgesehen davon dass das ne ultra witzige zeit war mit den typen vom bau :D, habe ich trotzdem genauso trainiert wie sonst auch.

Der Körper passt sich an sowas an. Ich komme vom Bauernhof und bin körperliche arbeit von klein auf eh gewohnt. Aber ich finde das ist auch ne einstellungssache. Nach 9 Monaten Zivi hab ich mein Praktikum gemacht, und allein das um 6 Uhr aufstehen und 9 Stunden Arbeiten täglich, richtiges arbeiten nicht wie im zivi, war die ersten 3 wochen schon ne hürde. Das ist ne reine einstellungs und gewöhnungssache.

Ernährung muss stimmen, sprich man braucht genug energie. Ich war im Bau auch dafür bekannt so ziehmlich alles zu essen was es gab.

Zum Threadsteller:

Mal angenommen du arbeitest extrem hart und körperlich, dann siehe oben.
Wenn es nicht so ist: Stellst du dich zum einen an und:

Vergiss es! Such dir einen anderen sport und fertig. Entweder man ist für Bodybuilding gemacht und dann gibt es keine kompromisse oder wie es bei den meisten der fall ist eben nicht. Mal wieder einen monat richtig trainieren....das ich nicht lache. Das ist zwar durchaus positiv, das wars dann aber auch.

Als student bin ich natürlich in den augen vieler nur son lackaffe der eh nur zeit hat. Das passt sicherlich auf viele studenten auch wie ars.ch auf eimer. Nur beklagen kann ich mich auch nicht. Nur ist es bei mir so dass ich auch mindestens einmal die woche einen 12 stunden uni tag habe. 6 Uhr los um acht an der uni zu sein, 21 uhr wieder zuhause. Bis 23 Uhr trainieren. Danach pennen. Dazu muss ich mich nicht zwingen ich brauche das.

Wenn es ginge würd ich dann dahin auch den trainingsfreien tag legen. Aber meine freundin hat dann auch training und dann muss man eben mal in den sauren apfel beißen.

Jeder andere würde sagen das ist bekloppt, nur arbeiten, lernen , essen, trainieren und schlafen.


Wie gesagt Bodybuidling ist in dem fall nix für dich.
So arrogant es rüberkommen mag, du wirst nach spätestens 2 monaten eh wieder aufgeben oder es laufen lassen.
Ich kenne einfach zu viele freunde die es genauso machen.

Dann machen sie 4 monate nix, dann haben sie wieder bock ohne ende und wollen am liebsten 6 mal die woche pumpen, 8 wochen später gehen sie dann wieder gar nicht mehr.


Such dirn sport im Verein, wo du dich mit ein paar kollegen jeden samstag um 13 uhr treffen musst und sonst lack bekommst wenn du nicht erscheinst, das ist was für dich ;)


Wenn das alles auf dich nicht zutrifft, kannst du es ja einfach vergessen oder das gegenteil beweisen. Denn das einzige was dir fehlt sind eier in der Hose so konsequent zu sein das jeden tag 365 tage im jahr durch zu ziehen. Da gibt es rein gar nix was jemande hier schreiben könnte dass dir helfen würde.

Oder was willst du hier von uns hören?

Dass du nicht trainieren gehen kannst weil du so hart und lange arbeitest, damit dein gewissen beruhigt ist und du jedem sagen kannst als ausrede dass es ja nicht möglich sei.

Jep man muss sich zusammenreissen.
Ich bin auch immer gleich mach Arbeit mit arbeitsklamotten ins gym.
Fuer die Kollegen war es immer unvorstellbar nach der Arbeit noch pumpen gehen.

Zitat:

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Zitat von BOSSTARD44

Jep man muss sich zusammenreissen.
Ich bin auch immer gleich mach Arbeit mit arbeitsklamotten ins gym.
Fuer die Kollegen war es immer unvorstellbar nach der Arbeit noch pumpen gehen.

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Wie gesagt es ließt sich sehr von oben herab, arrogant und besserwisserisch, aber so ist es nunmal.
Es geht ja nicht drum, dass er keine Zeit hat, sondern dass er sie lieber verplempert.
Beruf, Familie und das Leben sind für mich wichtiger als BB. Ich würd nie eins davon für BB aufgeben.

Aber darum geht es hier nicht, sondern um Disziplin und dern Ars.ch hochbekommen.

Das der te sich zugause hinsetzt u.isst ist ja auch nicht gerade optimal.
Dann brauch ihn es nicht wundern das er muede wird.

Es liest sich tatsächlich recht arrogant, was der gute georgy schreibt. Aber er hat leider auch vollkommen recht mit seinen Ausführungen. Genauso ist es nämlich.

Ich wünsche dem Threadersteller wirklich allen Erfolg, jedoch kann ich aus Erfahrung sagen, daß er wohl der großen Mehrheit angehört, die im Kraftsport niemals auf einen grünen Zweig kommt. Man liest das typische Gewäsch wie "Ich bin so müde", "die böse Arbeit", Fitneßstudio ist so weit weg", "beim Kreuzheben werden meine Hände rauh" etc...

Das ist m.E.n. nicht nur eine Sache der Einstellung, sondern auch in gewissem Maße der Persönlichkeit. Wobei beides natürlich eng miteinander verwoben ist.

also mit der richtigen ernährung sollte es klappen. vorm training noch schnell kohlenhydrate shake... ansonsten vielleicht mal einen booser wie zb no explode oder so probieren?

Ich habe auch oft das Problem, dass ich nach der Arbeit einfach zu müde bin und mich am liebsten direkt auf die Couch schmeißen würde.

Habe ich Zweifel an der Motivation, hau ich mir gegen Feierabend nen Booster rein und alles ist gut :)

Hm, ich kenne auch das Problem, dass man nach der Arbeit erstmal so einen Hänger hat und sobald man sich es erstmal gemütlich macht, kommt man da auch so eifnach nicht mehr raus. Der trick ist auch bei mir, wie ja schon einige andere geschrieben haben, einfach direkt nach der Arbeit (ohne weiter drüber nachzudenken), seine Sportübungen zu machen.
Allerdings wäre es mal interessant zu wissen, was du arbeitest. Ich sitze an meiner Arbeit die meiste Zeit rum. Wenn du natürlich einen Job hast, wo du den ganzen Tag körperliche Arbeit leistest, dann kann ich das gar nicht einschätzen. Genauso wenig, wenn du Schichtarbeit machst. In diesem Fall kann ich mir vorstellen, dass man viel mehr egschlaucht ist.

Grüner Tee vorm Training hilft mir.. ist zwar widerlich, aber kickt mich hoch.. darfste aber nur zwei minuten ziehen lassen, oder so, dann hat er ordentlich power

Es geht alles, wenn mann es nur will. Schaffe auch im tiefbau, 8 jahre jetzt. Trainiere intensive seit knapp 10-12 monate davon (weiss es garnicht mehr so genau #spank), und klar, manchmal denke ich mir auch es geht nicht aber irgendwie nach dem aufwärmen läuft alles wieder so wie es soll. Glaub es ist einfach nur der wille dahinter. 5-6 stunden schlaf, und 12-14 arbeits stunden.

Mach dir ma kein kopf, der körper wird sich noch dran gewöhnen :)

Zitat:

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Zitat von Kante99

Grüner Tee vorm Training hilft mir.. ist zwar widerlich, aber kickt mich hoch.. darfste aber nur zwei minuten ziehen lassen, oder so, dann hat er ordentlich power

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Was ist denn an grünem Tee widerlich? Der schmeckt doch völlig normal???

Ersteres hab ich auch oft nach dem Arbeiten, fühl mich manchmal sogar richtig klapprig auf den Beinen, trainiere trotzdem und fühl mich nach dem aufwärmen immer wieder Topfit.

Interessant wäre es zu wissen was er denn arbeitet.

Aber wer von 07 bis 19-20 Uhr am Abend samt Überstunden hart arbeitet...wer da doch fit ist zu trainieren, und gleichzeit Alltagsdinge und Haushalt erledigt, der kann keinen Schlaf bekommen, und der belügt sich selbst, wenn er sagen würd: Du musst dich motivieren, wenn man vollends ausgebrannt ist.

Letztens habe ich in der Schweiz im Op gearbeitet und stand von 7 bis 19 Uhr am Tisch. Oft gabs nicht mal Zeit zum essen....Danach zu trainieren wäre unmöglich. Es bieb nix anderes als bereits um 4.30 Uhr ins Gym zu gehen. Es gibt immer Wege. Man muss nur wollen.

richtg schwere,körperliche arbeit und dieser sport geht ned.
geht einfach ned!!
ich hab mal ne weile in ner eisenhütte gearbeitet,wechselschicht,dabei viel schweres heben,motorenblöcke stapeln...
es ging einfach nicht,am anfang noch ein bissel,als ich mit dymetradine extreme von ast als booster nachgeholfen habe,gott war dieses zeug gut,
man kann allerdings ned ewig dieses zeug nehmen,und dann kommt wieder der punkt;
es geht einfach nicht.
schweres arbeiten auf einer hütte,oder aufm bau,oder gartenlandbau oder sowas,
das richtig schlaucht...geht nid!!
nach der arbeit läuft das nich,und vor der arbeit,im grunde die beste zeit,
gehts vieleicht aber dann packste die arbeit ned..
es gibt jobs,da ist der job der sport.
da is nixmehr mit wille.keine kraft...wille überwindet nicht jedes hinderniss,
einen wirklich,wirklich entkräfteten körper schonmal garned.

am ehesten würd ich sagen,einmal die woche,am wochenende ein ganzkörpertraining bei körperlich schwerer arbeit.
den rest kannste knicken...
du bist entweder büroarbeiter,mit etwas bewegung dazwischen,vorm pc verroten tötet nämlich auch den körper,
oder arbeitsloser,oder beruflich kraftsportler/bodybuilder.
alles dazwischen ist eine pein bis unmöglich.

Red doch keinen Quatsch. Ich bin Industrieschlosser und hab nicht selten mal Tage an denen ich 10 Stunden am Arbeiten bin. Trainieren tu ich 4 mal die Woche und jedes Mal mit Feuereifer.

Ein guter Booster ist allerdings wirklich Gold wert.

Dann muss man den Willen aufbringen und sich einen anderen Job suchen, wenn man den Sport unbedingt betreiben will. Alles geht, wenn man will.

Einfach Oaschbacken zusammen kneifen ung gut is´. Klar es wäre der Regeneration sehr zuträglich, wenn man nicht so hart über so lange arbeiten müsste. Aber mein Gott, man kann nicht alles haben, außerdem spart man sich so schon sein Cardio. :professor: :))

Zitat:

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Zitat von RussianStrength

Dann muss man den Willen aufbringen und sich einen anderen Job suchen, wenn man den Sport unbedingt betreiben will. Alles geht, wenn man will.

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nee is klar.die energiereservern des körpers sind unerschöpflich,
wenn man nur will;
der körper hat dem willen nichts entgegenzusetzen.
für mich einfach typisches powergelaber,
das sich nicht an der realität eines körpers orientiert,
der nunmal naturgemäß nur begrenzte reservern hat.

ich hab auch meine erfahrungen auf eisengießeren,
und landschaftsgrärtner,und nach der arbeit war da NIX,
wenn du echt alle bist von nem harten tag,
da bringt dir auch der booster nixmehr,
du bist dann einfach nur knatisch und komisch drauf,
gewichte packst trotzdem keine.

das sind MEINE erfahrungen.

Zitat:

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Zitat von gothenedel

nee is klar.die energiereservern des körpers sind unerschöpflich,
wenn man nur will[...]
ich hab auch meine erfahrungen auf eisengießeren,
und landschaftsgrärtner,und nach der arbeit war da NIX,
wenn du echt alle bist von nem harten tag[...]
das sind MEINE erfahrungen.

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Yo, klar sind das deine Erfahrungen wir sind ja auch einzigartig,
aber ein guter Kumpel von mir ist auch Landschaftsgärtner und
macht genauso wie ich auch (als Bürohengst) 4 mal Kraftsport
und 2 mal die Woche Vollkontaktkampfsport, klar ist er auch
manchmal etwas platt, aber da muss man durch, dass ist ungefähr
genaus so das ich teilweise um 5 Uhr aufstehen und dann auf nüchternden
Magen ins Gym gehen, klar ist das was anderes als ein Tag Arbeit, aber eben
auch nicht ganz so einfach im Halbschalf mit nix im Magen die Leistung zu bringen...

...höre auf deinen Körper versuch dir Freiraum zu schaufeln, ggf. versuche
deinen Lebensstill anzupassen, Ernährung etc. das können alles viele Faktoren
zum Wohlbefinden und sportlichem Erfolg sein ;)

Gruß b4nGeR?!

Zitat:

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Zitat von b4nGeR?!

Yo, klar sind das deine Erfahrungen wir sind ja auch einzigartig,
aber ein guter Kumpel von mir ist auch Landschaftsgärtner und
macht genauso wie ich auch (als Bürohengst) 4 mal Kraftsport
und 2 mal die Woche Vollkontaktkampfsport, klar ist er auch
manchmal etwas platt, aber da muss man durch, dass ist ungefähr
genaus so das ich teilweise um 5 Uhr aufstehen und dann auf nüchternden
Magen ins Gym gehen, klar ist das was anderes als ein Tag Arbeit, aber eben
auch nicht ganz so einfach im Halbschalf mit nix im Magen die Leistung zu bringen...

...höre auf deinen Körper versuch dir Freiraum zu schaufeln, ggf. versuche
deinen Lebensstill anzupassen, Ernährung etc. das können alles viele Faktoren
zum Wohlbefinden und sportlichem Erfolg sein ;)

Gruß b4nGeR?!

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natürlich sind meine erfahrungen einzigartig.ich habe darum beschrieben,
das sie individuell sind und das dort MEINE.
grüße an superman,deinen kumpel,
der manchmal etwas platt ist vom dezenten sport/arbeitsprogramm.
man sollte dazu noch sagen,
meine erfahrungen sammelte ich ohne jeden stoff.
mag sein,das dope einem unter umständen noch einen extrakraftvorrat gibt,
was jetzt bitte jemand nich noch auch als angriff auf doper oder unterstellung gewertet werden solle.

Nöe mag auch einfach "nur" daran liegen das er "erst" 25 Jahre jung ist und damit vielleicht übher mehr Reserven verfügt, es ist ein allnatural germanischer Jung, der Stoff sowas von verabscheut und niemals auf die Idee kommen würde sowas zu nutzen... trotzdem dir weiterhin viel Erfolg bei deiner Motivationsfindung.