bekomme keine luft

hey szene,
normalerweise hol ich beim kreuzheben am obersten punkt immer tief luft.allerdings ist mir dies in den letzten tagen relativ schwer gefallen.so bekomm ich vielleicht maximal 60 % soviel luft als wie früher,als ich tief eingeatmet habe.weis einer woran das liegt bzw liegen kann.trag beim klreuzheben immer gewichthebergürtel,an dem liegts aber eher nicht.hab schon weniger eng gemacht und trotzdem nicht gut lkuft bekommen.hatte das schonmal jemand,gibt es irgendwelche möglichkeiten bzw übungen,die lunge zu weiten,sodass ich mehr luft bekommen???

Wieso setzt du nicht ab, wie es sich gehört??? Und lass den Gürtel weg.

Hol doch unten Luft, bevor du hebst.

Und Gürtel...

http://bilder.hifi-forum.de/max/3908...238_175397.jpg


Tante Edith

Mensch Phil T:

naja,ich hab oft gelesen,dass man nur soweit runter gehen soll,wie der rücken gerade bleibt(mache gestreckt)mit absetzen würde mein rücken einrunden...

Zitat:

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Zitat von Chest_Pump

naja,ich hab oft gelesen,dass man nur soweit runter gehen soll,wie der rücken gerade bleibt(mache gestreckt)mit absetzen würde mein rücken einrunden...

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Dann mach doch klassisch :ratlos:

Halte ich persönlich eh für effektiver ;)

Oder nach es von Erhöhung, wenn du keine Lust hast sich mal zu dehnen..,

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Dann mach doch klassisch :ratlos:

Halte ich persönlich eh für effektiver ;)

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da rundet er erst recht ein...

Dann lern doch erstmal Kreuzheben, wie wärs damit?

Zitat:

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Zitat von Chest_Pump

da rundet er erst recht ein...

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Dann allgemein ma die Technik ma lernen mal :professor:

Wie kann der Rücken beim KH überhaupt einrunden, wenn man aktiv darauf achtet? Ich mein, bei Kniebeugen okay, das passiert oft bedingt durch die Tiefe, aber beim KH, bei dem man eigentlich weit über parallel ist!? :sorg:

Zitat:

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Zitat von FitTobi

Wie kann der Rücken beim KH überhaupt einrunden, wenn man aktiv darauf achtet? Ich mein, bei Kniebeugen okay, das passiert oft bedingt durch die Tiefe, aber beim KH, bei dem man eigentlich weit über parallel ist!? :sorg:

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Bei Verkürzungen an der Beinrückseite kann das schon passieren.

Jo, also nochmal zurück auf Los, ziehe keine 400 Mark ein und lerne erstmal die Übung korrekt auszuführen.

das ist mir auch schon passiert - wohl Mangel an Beweglichkeit? ich ertappte mich früher oft, wie das passiert ist, als ich mal seitlich zum Spiegel stand und zwar nur die ersten paar cm vom Heben weg, danach wars ok. und auch nicht richtig rund, sondern einfach leicht Oberkörper mehr zum boden und unterer Rücken halt höher. Ist das dann auch schon Einrunden? Bin ich der einzige, der das Problem hat? Manche können ja sogar fast gestreckt mit geradem Rücken bis zum Boden, was ist dann dort anderst? Anatomie? Mittlerweile ist es bei mir schon besser, sagen wir mal zu 90% gerade. mehr krieg ich einfach nicht hin vom toten Punkt. KA wieso.

Dehnen, dehnen, dehnen...!

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Dann lern doch erstmal Kreuzheben, wie wärs damit?

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:professor:

Zudem würde mich die erste WDH interessieren. Wird da aus dem Rack gestartet oder mit rundem Rücken vom Boden? Beides Mist...

Zitat:

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Zitat von Mark83

:professor:

Zudem würde mich die erste WDH interessieren. Wird da aus dem Rack gestartet oder mit rundem Rücken vom Boden? Beides Mist...

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Mit gradem Rücken vom Boden :D

Mein ich aber ernst, eine Frage der funktionierenden Dehnung der Beinrückseite. Ich bekomm bei normal breitem Stand mit gestreckten Beinen nicht ganz die Handflächen, aber wenigstens die Fingergrundgelenke an den Boden. Ergebnis langer Dehnungsarbeit, nicht Naturtalent.

ohne den gürtel klappts bei mir besser als mit...