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Hallo,
mache zurzeit eine Aufbauphase. Vielleicht kennen die ein oder anderen Marc Fitt. Was haltet ihr von seinem Ernährungsplan und einem Trainingsplan.
Ist es sinnvoll Bizeps und Trizeps an einem Tag zu trainieren. Und jeden Tag Bauch???
Lohnt es sich den Bauch zu trainieren während der Aufbauphase? Da sieht man den Sixpack doch eh nicht.
http://www.fitnessfreaks.com/marc-fi...rnahrungsplan/
Seht euch das mal an. Mich interessiert eure Meinung.
Danke!
in der aufbauphase sieht man deine beine und deine brust auch nicht, trainierst du sie deswegen auch nicht?, jeden tag bauch ist übertrieben, wenn du ein sixpack willst reichen einmal in der woche 3 übungen a 3 sätze
Ich find den Trainingsplan schaizze.
4x OK, 1x Beine (vom Wadentraining 2x abgesehen).
Um so auszusehen wie der einfach an die Grundübungen halten, aufbauen und ab dann hungern.
Mit BB hat der nicht viel zu tun. Fitnesskörper in der Men's Health-Klasse. Soll seine Leistung nicht mindern aber ist meine Meinung.
Ich kann den Typen nicht ab T:
Ja genau fittneskoerper menshealth klasse..
Erstmal ganz egal wie sein Plan aussieht tut dieser typ definitiv auch richtig ranklotzen mit ordentlich gewicht.
Habe mal ein trainvideo gesehn.
Erstmal soweit bringen noch mit nem kfa von vielleicht 9%noch massig aussehn dann kann man vielleicht mal soreden ueber Leute die wohl es zu was gebracht haben bodymaessig.
Wuerde er keine beine ectr.trainieren koennte ich deine Meinung verstehen aber so finde ich das ganz klar nicht korrekt.
Du findest 77kg auf 1,77m massig?Zitat:
Zitat von EISENVETERAN
Klar hat der nen super KFA und einen athletischen Körper, das bestreite ich doch auch gar nicht.
Trotzdem find ich den Trainingsplan nicht gut.
Und der klotzt richtig ran bspw bei den Kniebeugen? Guck mal hier ab 0:36:
http://www.youtube.com/watch?v=J2TXhW_QYo4
Natuerlich nicht massig wenn Mann ihn mit pro's vergleicht.
Der sieht nunmal gannjaehrig so in etwa aus wie einer v.der z.b.gnfb auf der buehne.
Und das sind doch auch bbler oder nicht?
Kuck dir mal die Leute an die natural auf der buehne stehn das kann man nunmal nicht en "anderen"vergleichen.
Es sieht nun mal nicht so krass aus aber diese Leute reissen sich auch den a.rsch auf und bestimmt nicht mit ein "2cm mehr bizeps Programm in 6wochen"ala menshealth.
Schaue nacher das Video bin noch unterwegs.
Das was ich sah da legte er ordentlich los mit supersaetzen.ectr.
Und wenn naturals auf buehne stehn sind sie auch nur z.b.77kg auf 177cm
Kuck dir mal breutenstein usw.an wenn die wk haben
Hast du schon Recht aber denkst du wirklich, dass nen Ami natural ist? :rofl:
Ähm Daniel Gildner hat bei 176 cm auf der Bühne immernoch 87 kg, falls dir der Name was sagt...
Und dafür, dass dieser Marc Fitt wohl schon jahrelang trainiert, bewegt er meiner meinung nach nich grade viel Gewicht, wo klotzt der denn bitte ran?
Na nach Stoff sieht er nicht unbedingt ausZitat:
Zitat von Tiger91
Willst sagen alle Amis Stoffen?
Ja kenne gueldner es unterscheided sich dennoch das dieser Marc ganzjaehrig so aussieht.
Wie gesagt ich sah nur ein Video und da hatte er glaub arme gemacht mit supersaetzen auch und das waren normale gewichte also keine 10kg hanteln.
Man muss nicht nach Stoff aussehen und kann trotzdem was nehmen. Grade um den KFA niedrig zu halten und um keine Muskelmasse zu verlieren.Zitat:
Zitat von EISENVETERAN
Siehe Zyzz, der sah auch nicht extrem nach Stoff aus.
Und bei Amis geht seeeehr viel mehr als natural durch, was bei uns auf der Dopingliste steht. Das weißt du sicherlich.
Breitenstein 181cm 86kg auf buehne also auch nicht die welt...
Ja ist natuerlich nicht auszuschließen das er doped.
Aber so aussehen tut er nicht unbedingt.
Ich kenne diesen zyzz u.Mark nur weil ich mal kurz auf YouTube das sah das dieser Karl ess sie analysierte.
Und in diesem Video sah der Mark nicht grad duerre aus.
Ich sagte halt nur das der sich auch den ***** aufreißz aber du meintest ja du willst Leistung nicht schmaelern.aufjedenfall sieht der typ dafuer das er typ hardgayner ist und so wenig kfa hat doch einigermaßen massig aus
"Hardgayner" Du sagts es!! :rofl:
Lol du siehst natuerlich besser aus aber das du ne verdrehte selbstwahrnehmung zuhaben scheinst wurde ja schon desoefteren gesagt.Zitat:
Zitat von Tiger91
3.100 kcal in der aufbauphase :)). Oh Mann :))
Die braucht man als Hardgayner :professor:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
HardGAYnerZitat:
Zitat von EISENVETERAN
Google mal den Unterschied zwischen "gay" und "gain" :)
Ja vertippt mit handy ich bitte um Entschuldigung kleinerZitat:
Zitat von a96s
Du scheinst sehr kluk zu sein. :)
haette mir das mal ein Mann gesagt haette ich mich vielleicht drueber geaergert aber so ist das schon ok.Zitat:
Zitat von a96s
Mit 16hatte ich auch groß.e ******.
Also schon ok ich weiß ja das wenn du vor mir stehen wuerdest sicher dir 3mal ueberlegen wuerdest mich als dumm zu bezeichnen.
Ausserdem heißt es "klug"Zitat:
Zitat von a96s
Aber trotzdem stelle ich dich jetzt nicht als dumm dar denn man kann sich auch vertippen oder das handy schlaegt es falsch vor.
Simma wieder Freunde jetzt
Klar doch.
Natürlich :)
Fein... :)
@Tiger noch mal zum Thema also ich scheine den verwechselt zuhaben.
Dieser karless hat bei YouTube mehrere dieser modeltypen mal analysiert und ich meine jeff seid.
Dieser jeffseid sieht ganz ordentlich aus also massiger aufjedenfall.
Von diesen Marc scheint das auch das beste Foto was der te gepostet hat zu scheinen.
Also da fehlts schon noch gerade Beine sind nicht so pralle.
Also sorry nochmal.
Ps.jeff hat aber recht duerre Beine
Scheint aber so n schlippamodel zusein.
Aber den torso finde ich schon ordentlich.
is echt geil. Ich diäte gerade mit 4000kcal :DZitat:
Zitat von PhilippAlex
Aber wen wunderts...Kapuzenpulli aufm Stepper weil er so mehr schwitzt...Waden/Bauchmuskeln als eigene Trainingseinheit...sowas schimpft sich dann Trainer
Haha, NEEEIIIN der überhaupt nicht. :DZitat:
Zitat von Tiger91
....
Der traningsplan is recht be******en, und ihr glaubt wirklich er macht das alles selbst was er angibt?
Der bringt immer wieder neue Pläne raus. Die sind hauptsächlich da um regelmäßig "content" zu bringen, davon lebt er ja auch schließlich. Und wenn wir ehrlich sind, ~70% der männlichen Trainierenden im Fitnesstudio haben keine Ahnung was sie tun, bzw. glauben sie gleich alles was jmd Anderes ihnen sagt, sie wissen es ja nicht besser.
Dann sehen sie nen Typen im Internet der in den meisten Fällen 1zu1 ihren Goalbody (und ja, der Großteill will nicht den massigen "bbler" look") darstellt und schon sind sie am Haken. Und dann glauben sie erst Recht alles was er sagt, er sieht ja immerhin so aus, also muss er es richtig gemacht haben. Dann noch nen Supplement Sponsor dazu damit die Klienten auch noch gleich wissen was sie kaufen sollen um genauso ausszusehen und Tada schon hat man sein monatliches Einkommen.
An sich nichts verwerfliches, einfach ein intelligentes Geschäftsmodell das darauf aufbaut dumme Konsumenten auszunutzen (die auch nichts anderes verdient haben)
Ich denke kaum dass er sein Haupaugemerk auf Kraft legt, im bb is das Gewicht sowieso 2rangig und man sollte auch bedenken dass der Typ 3-4 Übungen pro muskelgruppe macht. (Zumindest in den Videos, Split training wird ja von seiner Zielgruppe gefordert)Zitat:
Zitat von Andy.
Entschuldigung angenommen, Eisenveteran ;)
@Zerevorr
Zyzz sah nicht so extrem nach Stoff aus finde ich. Hättest den mal neben Rühl gestellt :))
Hehe warum ruehl?
Irgendnen zusammengang?
Der ruehl soll doch natural sein>)
Der hat nur große Knochen :DZitat:
Zitat von EISENVETERAN
Ja schweren Knochenbau...Zitat:
Zitat von Zuckizk
Aber sonst ganz witzig der typ...
Am geilsten das Video auf YouTube wo er einkaufen geht und wie er da angestarrt wird und wie sie alle tuscheln.
Hi,
ist es sinnvoll um eine "Strandfigur" wie er zu bekommen erst eine Massephase zu machen und dann schön abmagern (Defiphase)?
Ich weiß nicht mehr wie oft dir das schon geschrieben wurde aber:
LIES DICH EIN.
Schönes Schlusswort :)