Fructose und Süstoff beim Reffeed ? Bitte schnell

Hallo............
Da bi ich nochmal melde mich aus der tiefsten Ketose..

Reffede heute !!!!!!!!!!!! :)))))))))))))))))))

Aleerdings habe ich in einen anderen Tread gelesen das einige versuchen Fructose zu vermeiden uund auch Süstoff versucht wird zu vermeiden was hat es damit auf sich kann da mal einer paar klärend worte zu sagen
würde mir sehr helfen mage nämlich sehr gerne süses obst und so...

Wrde deswegen lieber mit Obst reffeden .

zb. 1000 g Apfel (Pink Landy ziemilich süs)
Getrokcknete Feigen Datteln ect.
Bananen
Weintrauben (die roten sind meinst zuckersüs)
ect...

Dankeeeeeeeeeeeeeeeeee

es gibt doch ne richtlinie... beim refeed nur KH und moderat Ew, wenig fett

was ist fructose? KH! also darfst du es essen.. ist auch um einiges besser wie gummibärchen oder brötchen... :)


mfg

Das stimmt ÜBERHAUPT nicht! Reine Fructose ist absolut NICHT geeignet für den Refeed Tag. Mit Obst zu refeeden macht überhaupt keinen Sinn. Außerdem bekommt man die nötigen Kalorien sowieso niemals durch Obst zusammen. Und Brötchen/Nudeln/Süßigkeiten sind noch allemal besser als Äpfel/Bananen etc. Saccharose besteht zumindest zu einer Hälfte aus Glucose.

mir schmecken aber bananen äpfel und kiwis besser wie brötchen oder irgendwelche süßigkeiten wovon mir danach der mund klebt....

und ICH habe durch das obst am refeed tag noch kein einziges gramm angesetz, les halt...

Aber du wirst dadurch auch keinen positiven Effekt hervorrufen können. Es geht doch grade darum eine erhöhte Insulinausschüttung hervorzurufen. Fructose tut dies jedoch nicht. Folglich ist es schlichtweg FALSCH zu sagen, Früchte seien besser als Brötchen/Süßigkeiten etc.

Und selbst wenn es was bringen würde, um vernünftige Kalorien zusammenzubekommen müsstest du 10 kg Äpfel (grade mal 4k Kalorien) oder ähnliche Mengen anderer Früchte zu dir nehmen. Viel Spaß dabei....

lol mich sagte doch gar nicht das ich mich nur davon ernähre.... höchstens 500kcal oder so die ich in äpfel bananen und andre investiere.. okay las es mal 800 sein aber auf keinen fall mehr.

sosnt esse ich auch brötchen und das ganze ezug is doch klar am refeed tag...

Genau das habe ich ja auch geschrieben, solange es nicht viel ist ist es egal, es sollte aber eben nicht der Hauptteil de Nahrung sein. Und der Threadersteller klang so, als habe er das vor.

1kg apfel hat ungefähr ~500kcal. slebst wenn er dies wollte, wäre es nicht möglich bzw er würde dies nicht schaffen!

Genau darum ging es..............................
Wollte mit uberwiegend Obst Gemüse Refeeden das mit der Menge ist nicht das Problwem :)

Kan locker 10 Bananen Essen......
Oder 10 Apfel (wenn sie süs sind Pink lady zb)
Oder Trockenobst Feigen Datteln haben
Unheimlich viel Kalorien also das wäre nicht das Problem..
Um eine Hohe Insulin Ausschüttung zu haben könnte ich doch einfach süstoff essen ..............oder................

Nun ja heute ist um dann zum nächsten reff danke an alle..........

...seit wann hat man durch süssstoff Insulinausschüttung?

Zitat:

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Zitat von BigPun

...seit wann hat man durch süssstoff Insulinausschüttung?

---

:daumen:

durch Süßstoff hat man ganz sicher keine Insulinausschüttung!

es kann ja nicht jeder alles wissen ne, obwohl ich ds ja auch wußte :P

Hm wirklich klärende Worte kann nich dem nicht entnehmen .........
So im großen und ganzen ,wäre nett wenn mal einer mehr drauf eingehen könte auf süstoff wirkung wärend kettogener diet und reffeed...........

Und wirkung von Fructose beim Reffed (Alsdo mit obst und gemüse refeeden) sowie Pro und kontra dafür..soweit es welche gibt wäre sehr dankbar ........:)

Süßstoff bewirkt keine Insulinausschüttung. Dieses Ammenmärchen ist wiederlegt.

Früchte darf man natürlich essen, jedoch geht der Refeed einfacher schneller mit anderen Quellen (z.B. KH in Getränken). Alleine auf Fructose darf man sich also nicht verlassen.

Ironfist

Gut wenn ich aber theorethisch mit überwiegend obst und Gemüse meine 3500-4000 kcal schaffe ist das doch im Sinne der Refeed....................

Ich dacht auch es funktioniert folgendermasen:
Süsstöff--------- Körper denkt zucker im blut Insulin hoch um abzubauen------------ merkt dann das keins da ist denkt ich verhungere da zuviel insulin im blut dan steigt der appetitt unheimlich------- oder woran liegt es dann das ich vom Süsstoff immer so viel appetitt bekomme ,
Dankeeeeeeeeee

Große Mengen Fruktose sind für den refeed nicht optimal (was nicht heißt, dass Süßigkeiten und Obst vollständig verboten sind), da Fructose einerseits in stärkerem Maße als Glukose bzw. Stärke in Fett umgewandelt werden kann (de novo lipogenese) und andererseits kaum Einfluss auf die Insulin- und Leptinausschüttung hat (die wir ja anregen wollen).
Ach ja, und noch mal: Süßstoffe bewirken keine Insulinausschüttung.

Zum Thema Süßstoff und Insulin u.ä.: http://www.suessstoff-verband.de/gru.../wissenschaft/

Noch was zum Thema Fruktose: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/76/5/911

@Rantanplan
Also wie ich den Englischen Artikel in do etwa verstanden habe baut fructose eine Toleranz der Insulinwerts auf also weniger schwankung bzw steigung bei direktem zucker genuss.........
Dies wäre ja sogar eher schlecht als Positiv :( zu bewerten wenn man von positiver wirkung vom hohem insulinspeigel auf abnehmen schliest...

Warum steigt den dann eigentlich der Apettit wenn ich Süstoffhaltige sachen verzehre?

Ansonsten besondren dank an Rantanplan für die nützlichen links...............