Anfänger. Ich benötige Hilfe!

Liebe Community,

ich freue mich dieses Forum hier gefunden zu haben.

Zu mir:

Name: Flo
Größe: 178cm
Gewicht: ca. 90 KG

Ich habe mich hier angemeldet, weil ich mich zu dick fühle. Wie oben schon steht, bin ich 178cm groß/klein und Wiege ca. 90. KG. Ziel ist es abzunehmen und Muskeln aufzubauen !

Folgende Fitness Geräte besitze ich:

1 Langhantelstange mit ca. 70 KG Gewichten ( Weiss jetzt nicht genau )
Hantelbank
Kurzhantel
Fahrrad

So, nun seit Ihr gefragt, wie muss ich meine Ernährung umstellen, wie ist das mit den Übungen, wie fang ich am besten an? Fragen über Fragen, wäre wenn wenn Ihr mir da mal weiter helfen könnt.

Werde evtl. noch Heute, ansonsten Morgen Fotos von mir reinstellen damit Ihr euch davon selbst ein Bild machen könnt.

So nun seit ihr dran....Haut rein

Gruss
XxFlo85xX

Lesen:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Du bräuchtest mindestens noch etwas wo du die Langhantel ablegen kannst um Kniebeugen machen zu können (Powerrack, Langhantelständer, Gerüstböcke).

du solltest erstmal abnehmen bevor du mit dem muskelaufbau beginnst

also konzentrier dich ertmal auf ausdauersport und dann wenn du dein wunschgewicht erreicht hast kannst du muskeln aufbauen

und was ist nötig um abzunehmen ?

du brauchst ein kaloriendefizit und du musst sport machen (wie bereits gesagt ausdauersport)

ein kaloriendefizit beim essen von 500 bis 1000 kalorien am tag wäre gut

und essen kannst du auch weiterhin was du willst eben nur weniger

Zitat:

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Zitat von ILoveBodybuilding

du solltest erstmal abnehmen bevor du mit dem muskelaufbau beginnst

also konzentrier dich ertmal auf ausdauersport und dann wenn du dein wunschgewicht erreicht hast kannst du muskeln aufbauen

und was ist nötig um abzunehmen ?

du brauchst ein kaloriendefizit und du musst sport machen (wie bereits gesagt ausdauersport)

ein kaloriendefizit beim essen von 500 bis 1000 kalorien am tag wäre gut

und essen kannst du auch weiterhin was du willst eben nur weniger

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Du bist doch selbst Anfänger mit wenig Erfahrung. Halte dich doch bitte zurück, bevor du solche Ratschläge gibst:

- Ausdauersport statt Krafttraining zum Abnehmen
- Kcal-Defizit bis 1000 kcal

wer sagt das ich wenig erfahrung habe ?

gut bin jez kein alter hase aber so neu bin ich auch nich :)

und ich hab so auch 20 kilo abgenommen also bin ich kein theoretiker

Zitat:

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Zitat von ILoveBodybuilding

[FONT=Comic Sans MS][SIZE=3]wer sagt das ich wenig erfahrung habe ?

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Dazu reichen deine bisherigen Beiträge

aber dennoch habe ich in gewissen sachen erfahrung

und wie gesagt ich habs so auch gemacht und bin somit nicht nur ein theoretiker der iwas labert aber nicht weis ob es wirklich funktioniert

das ding ist nur, ilovebodybuiding, man kann die zeit, in der man dick ist as anfäger nutzen um muskeln aufzubauen. dh. man kann quasi geichzeitig musken auf und fett abbauen. wohgemerkt nur bis zu einem gewissen trainingsgrad. dann nicht mehr.
das schafft man aber nur, wenn man während der diät trainiert, nicht nur durch cardio.

gut zur eingewöhnung kann man in der abnehmphase schon leichtes krafttraining machen um sich an die belastung zu gewöhnen und die bewegungsabläufe richtig zu lernen

aber ich persönlich finde man sollte es mit dem krafttraining in der abnehmphase nicht übertreiben und sich mehr auf das cardio training konzentrieren weil man da mehr kalorien verbrennt als mit dem krafttraining zumindest als anfänger

ja, aber man baut dann auch keine muskeln auf und das ist der springende punkt. wir sind hier schliessich in nem badybuilding forum.
man verschenkt die zeit der diät also quasi

Nicht nur das. Man verliert noch dazu muskelmasse, die man bitter nötig hat zwecks kcal- verbrauch. Dazu schön 1000 kcal Defizit und Jojo-Effekt ahoi :)

Zitat:

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Zitat von ILoveBodybuilding

gut zur eingewöhnung kann man in der abnehmphase schon leichtes krafttraining machen um sich an die belastung zu gewöhnen und die bewegungsabläufe richtig zu lernen

aber ich persönlich finde man sollte es mit dem krafttraining in der abnehmphase nicht übertreiben und sich mehr auf das cardio training konzentrieren weil man da mehr kalorien verbrennt als mit dem krafttraining zumindest als anfänger

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#spank #spank

Zitat:

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Zitat von ILoveBodybuilding

gut zur eingewöhnung kann man in der abnehmphase schon leichtes krafttraining machen um sich an die belastung zu gewöhnen und die bewegungsabläufe richtig zu lernen

aber ich persönlich finde man sollte es mit dem krafttraining in der abnehmphase nicht übertreiben und sich mehr auf das cardio training konzentrieren weil man da mehr kalorien verbrennt als mit dem krafttraining zumindest als anfänger

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:sorg: Ja schön viel Cardio und bloß kein richtiges Krafttraining damit die bisherigen Muskeln auch noch schön flöten gehen :D.
An deinem Beitrag ist leider so gut wie alles falsch. Bitte lies dich ein.

Zitat:

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Zitat von ILoveBodybuilding Beitrag anzeigen

...ich persönlich finde...

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Ja, wenn Klaus die 30 Sätze für den Bizeps macht verbraucht er sicher weniger Kalorien als auf dem Stepper.
Richtiges Krafttraining jedoch verbraucht an sich und vor allem durch Synergieeffekte deutlich mehr Kalorien als das typische Fett-weg-joggen.
Was du "findest" ist für einen Anfänger der Hilfe sucht absolut irrelevant.
Überall in den entsprechenden Stickys steht das gleiche, völlig intgegen dem was du sagst.
Dein "Ratschlag" ist fast schon dreist.

alles was in den stickys steht ist ja auch 100% richtig.....schon klar

Anhang 10246
...............

Nein, sicherlich nicht. Aber der Spalt zwischen "nicht richtig" und "bombenfalsch irreführend" ist sehr breit.
Ausserdem ist "100% Korrektheit" nicht wichtig. Im Zuge einer verständlicheren, anschaulicheren Darstellung kann man auch mal was vereinfacht sagen oder was weglassen, wenns dem Zweck dient.
Aber du hast überhaupt keine Ahnung oder aber machst das, was ich vermute, absichtlich (allein der Name in Kombi mit den Aussagen..). Ergo:
Troll....Allein für die Schriftart gehörste gebannt.

Zitat:

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Zitat von markv870

....Allein für die Schriftart gehörste gebannt.

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:professor:

Man man man, sofern man ein bischen Ahnung von der Materie hat, müsste man eigentlich wissen, dass es nichts besseres gibt als ein Mehr an Muskelmasse, um Körperfett loszuwerden, da dadurch der Grundumsatz steigt.

Cardio als Ergänzung hat natürlich trotzdem seine Berechtigung

is ja wie im kindergarten hier......

wenn euch die schrift so stört dann benachrichtigt den seiteninhaber das er die einstellungen für schriftgröse und art entfernen soll

Ich beantrage hiermit das du entfernt wirst. Wär denke ich einfacher für den Seiteninhaber. Bin da auf Marcv870's Seite.

beantrag doch was du willst

ich dachte man wäre hier in einem guten forum wo man diskutieren kann und gute ratschläge bekommt

aber stattdessen wird man nur beleidigt und runter gemacht und wenn man mal nicht einer meinung mit euch "profis" ist dann erst recht

und ständig wird rumgeheult wegen der schrift.....wie kleine kinder

s***** forum

nr. 1 im internet....von wegen

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Zitat:

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Zitat von ILoveBodybuilding

beantrag doch was du willst

ich dachte man wäre hier in einem guten forum wo man diskutieren kann und gute ratschläge bekommt

aber stattdessen wird man nur beleidigt und runter gemacht und wenn man mal nicht einer meinung mit euch "profis" ist dann erst recht

und ständig wird rumgeheult wegen der schrift.....wie kleine kinder

s***** forum

nr. 1 im internet....von wegen

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Man kann hier durchaus diskutieren und GUTE Tipps geben und empfangen. Nur bist du dazu (noch) nicht fähig

Per Scherbengericht in's Exil geschickt. Top, wurde Zeit, frecher Bengel! :professor: wo wir gerade beim Thema sind: kann mir einer erzählen, was mit Eric Schädelspalter passiert ist? Auf einmal war er weg :gruebel:
Sorry für off Topic ..

Zitat:

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Zitat von FitTobi

Per Scherbengericht in's Exil geschickt. Top, wurde Zeit, frecher Bengel! :professor: wo wir gerade beim Thema sind: kann mir einer erzählen, was mit Eric Schädelspalter passiert ist? Auf einmal war er weg :gruebel:
Sorry für off Topic ..

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gebannt ..lange geschichte!