man soll ja die großen muskeln vor den kleinen trainieren also ist die reihenfolge so richtig ?
TE 1 push:
1.brust
2.vordere u. seitliche schulter
3. trizeps
4. bauch
TE 2 pull:
1. beine
2. rücken
3. bizeps
4. hintere schulter
:-)
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man soll ja die großen muskeln vor den kleinen trainieren also ist die reihenfolge so richtig ?
TE 1 push:
1.brust
2.vordere u. seitliche schulter
3. trizeps
4. bauch
TE 2 pull:
1. beine
2. rücken
3. bizeps
4. hintere schulter
:-)
Nein!!!
Beine ist nicht pull!!!
Beine sind aufzuteilen in Druck und zugübungen, ebenso wie Oberkörper!
der oberkörper ist doch aufgeteilt
und beine kann ich nicht teilen da ich zuhause trainiere also mach ich die ganz
und warum stimmt die reihenfolge von groß zu klein nicht eine genauere aussage als ein einfaches "nein" wäre besser
Wieso kannst du Beine nicht aufteilen? Was du machst hat mit Push/pull nix zu tun!
kannst du mir genau sagen warum dis mit push and pull nix zu tun haben soll ?
Nochmal: was haben die Beine an Pull-Tag zu suchen?
weil ich die beine nicht aufteilen kann und aufeinmal trainiere
und ich leg die auf den pullt tag weil die beine besser zum rückentraining passen
Was machst du bitte für Übungen für die Beine?
barbel hack squats und jefferson squats
Beides eher Druckübungen. Ab in Tag 1 damit
und was ist mit deinem beinbizeps und den waden?
du trainierst nur das vordere bein.
und deine beugen gehören in den push tag.
beinbizeps und waden in den pull tag
gut aber die beine werde ich nicht in den push tag reintun weil beine und rücken einfach besser zusammen passen
und ich trainiere nicht nur den voderen teil ich spühr den voderen sowie den hinteren teil sehr gut besonders bei den jefferson squats
und teilen kann ich ja nich wie schon des öfteren erwähnt wurde
aber mal zu meiner eigentlichen frage wurde noch keine klare antwort gegeben also bitte ich darum :)
Kannst du auch in einer normalen Größe schreiben?
Beratungsresistent? Ich bin mir nicht sicher ob deine Englischkenntnisse zurückgeblieben sind oder ob du es einfach nicht verstehen willst, teile Übungen in Druck und Zug Bewegungen auf, wenn du dass nicht tust und einfach denkst :"ja hurr durr ich find Beugen passen eher zu Rücken", dann nenn dass nicht Push/pull sondern "ihavnoideawhatImdoing-plan" oder was auch immer.Zitat:
Zitat von ILoveBodybuilding
Die Reihenfolge könnte stimmen, muss aber nicht. Wäre von Vorteil wenn du deinen TP mit den jeweiligen Übungen reinschreiben würdest. Außerdem sind 2 verschiedene Arten von Beugen nicht notwendig, würdest du reguläre Kniebeugen machen könntest du ja einfach einen von vielen bereits vorhandenen Push/pull Plänen nehmen, aber das wäre doch zu einfach oder?
Und schreib bitte normal.
Ist nicht gerade besonders klug über 70% der muskelmasse an einem Tag zu trainieren...
wird man hier eig nur beleidigt und fertig gemacht ?
ich dachte man bekommt hier gute ratschläge von leuten die sich auskennen aber anstatt das man mal eine klare antwort auf seine frage bekommt wird nur rumgeheult das die schrift zu groß ist
und man wird als beratungsresistent beschimpft......gehts noch ?!
mit den beinübungen trainier ich den vorderen und hinteren teil der muskeln .....also.....und weil ich nicht aufteilen kann in vorderen und hinteren teil mach ich es zusammen und trainiere es mit dem rücken weil der rücken auch bei den beinübungen mittrainiert wird und ich will mein rücken nich an 2 tagen nacheinander trainieren deshalb kommt es nicht in die push einheit
ach und wenn euch die schrift soooo sehr stört dann schreibt eine nachricht an den seiteninhaber das der doch die einstellungen für schriftart und größe entfernen soll
und ich hoff jez mal auf eine KLARE antwort auf meine eigentliche frage
Die Reihenfolge ist Nicht richtig, da knoebeugen bei einem push pull in die push Einheit gehört. Beine und rücken sind die mit Abstand grössten muskelgruppen. Wenn man splittet dann trennt man die beiden.
Lies mal die stickies im klassischen Trainings. Bereich
Und such dir da nen richtigen Plan raus. Deiner ist unschön
Das ist Fakt und wenn du das nicht tust bist du beratungsresistent
Ach ja poste doch bitte mal deinen trainingsplan. Also mit übungen
Poste am besten garnichts mehr. Danke.
montag/donnerstag TE 1 push
brust:
bankdrücken 2x3 sätze
KH drücken 3 sätze
fliegende 3 sätze
vordere u. seitliche schulter:
KH schulterdrücken 2x3 sätze
KH frontheben 3 sätze
seitheben 3 sätze
trizeps:
kickbacks 2x3 sätze
trizepsdrücken 3 sätze
stirndrücken 3 sätze
bauch:
verschiedene arten von chrunches
dienstag/freitag TE 2 pull
beine:
jefferson squats 2x3 sätze
barbel hack squats 2x3 sätze
rücken:
kreuzheben 3 sätze
KH rudern 3 sätze
KH shrugs 3 sätze
klimmzüge breier griff 3 sätze (vllt)
hintere schulter:
reverse flys 3 sätze
bizeps:
KH curls 3 sätze
hammercurls 3 sätze
konzentrations curls 3 sätze
curls mit der Sz stange 3 sätze
so hab ich es bis jez auch gemacht nur war schulter ganz zusammen und mit dem bizeps vertauscht und es hat gut funktoniert und ich hab nich drauf geachtet von groß nach klein zu gehn
und ich werde die übungen jez etwas langsamer machen deshalb könnte es sein das ich pro muskel eine übung entfernen werde
2x3 Sätze = 6 Sätze, oder was!? :gruebel:
Da passt so einiges nicht. Das erste, was ich gemacht hab, bevor ich den Plan gelesen hab, war zu schauen, wie dein Bizepstraining aussieht. Und wie so oft, hatte ich recht: 12 Sätze :sorg: da braucht man sich den Rest nicht mehr angucken.
die 2x3 sätze kahmen so zu stande das ich da keine andere übung für hab und deshalb ganz normal die ersten 3 sätze mache bei der übung und dann eine pause mache und nochmal 3 sätze mache als ob es eine andere übung wäre (ist nur keine weil ich keine andere dafür hab
und wenn du weitergelesen hättest dann hättest du gesehn das ich geschrieben habe das ich vllt bald eine übung entfernen werde pro muskel
Dein Trainingsplan ist super. Du solltest daran nichts ändern. So wie du es machst ist es perfekt. :daumen:
:) Dann kann ich ja zu machen. Viel Erfolg weiterhin!Zitat:
Zitat von King_of_the_Ring84