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heute beintraining
FKB 50 KG 10-10-10-10-12 (pausenzeit 45-90 sec pause)
FKB 60 kg 12-9
Trap bar ohne absetzen 75 kg 12-10-8
beincurls 10-10-10-9-8
wadenhebn später
PS beintraining härter als rest. letzten 2-3 wdhl der sätze trap bar sowie FKB 60 waren schon nahe an schmerzgrenze.
kenne ich von brust tri bi ,lat nicht-. obwohl training bis MV
normal ?
Ich verstehe deine Frage nicht
gut ok hauptsächlich interessiert mich warum meine beine so derbst anfangen zu "brennen" kenne das von keiner anderen mMG
obwohl die beine ja eigentlcih die MG sind wo ich außer bei den curls nicht bis MV gehen kann.
dennoch spüre ich sie derber als allles andere .
kann mich für ne gute halbe stunde kaum noch auf den beinen halten.
werde mir wohl mal n paar neue nicks zulegen müssen. glaube die jungs hier haben keine lust mir mehr zu antworten:gruebel:
Mit den WH bist du eher schon im Muskelausdauerbereich. Du machst ja 73WH Kniebeuge und 47WH Beincurls usw...
Meiner Ansicht nach hat das nicht mehr viel mit Hypertrophietraining zu tun.
Bezüglich brennen google mal Laktat. Dir fehlt einfach noch das grundlegendste Wissen. Merkt man besonders daran wie du über MV usw... schreibst.
MV macht egal wo absolut null Sinn. Is ok wenns ab und an passiert aber dauerhaft ist das einfach Blödsinn.
Frontkniebeugen 3x8WH
Ausfallschritte 2x12WH
Trapbar 3x10WH
Wadenheben stehend PITT
So würde ich das machen.
dein wissen in allen ehren
aber geht es bei den wdhl 8-12 x x nicht eher um das zu verwendende gewicht mit dem eben 8 -12 wdl möglich sind?
bewege mich ja im bereich 70-80% 1 RM also voll im hypo bereich.
das gerade die beine auf höhere gesamt wdhl anspringen ist ja auch kein offenes geheminiss.
würde ich 73 wdhl am stück machen hättest du ohne zweifel vollkommen recht.
alles ansichtssachen. ist halt mal n versuch in eine andere richtung .
und MV habe ich diesmal ja auch bewusst ausgelaassen. wobei ich nicht glaube das es zwangsmäßig schlecht sein muste. gibt dafür zu viele besispiele die mit MV titel errungen haben
Und du wunderst dich, dass du keine großen Antworten mehr bekommst?
ehrlich gesagt ja. war doch immer alles easy hier.
gut hab n paar späße gemacht.
aber das war doch nur spaß:-)
ma ne doof ne frage:
wie sollen wir denn von unserem pc aus dein training kommentieren?
Zur Intensität: Kannst du am nächsten Tag noch ohne Probleme rumlaufen rumhüpfen und alles ist gut? Wenn ja dann härter trainieren.
Beintraining ist halt mit das anstrengenste was es so gibt, du beanspruchst jeden Muskel.
Es geht den Leuten halt auf die Nerven, wenn sie das Gefühl haben, dass von dir eh nur Widerspruch kommt ( Beratungsresistenz)Zitat:
Zitat von beginer
:sorg:Zitat:
Zitat von beginer
Du sollst ja ein Gewicht nehmen das du 3x 8-12WH bewegen kannst.
Kein Plan was du willst und was das mit Ansichtssache zu tun haben soll. :kopfwand:
ja gut sorry war nicht so gemeint:-)
...
Warum postest du jetzt meinen Youtubeaccount?
Du hast doch irgendwie voll einen an der Klatsche.
deinen chanel den wüsste ich ja mal gerne :)
ist eigentlcih meiner
??? Nach klick auf den Link bin ich direkt bei meinem gelandet?
Beginer, reiss dich am Riemen. Hast dir schon genug geleistet. Maß ist voll
Habs mal editiert, vllt. isses so verständlicher...Zitat:
Zitat von Zuckizk
Danke phill :-)
Und zuckizk tut mich sorry wegen chanel . Kein plan was da gelaufen ist.
Wegen den 3x8-12 : werde beim nächsten mal , mal 70 auflegen .