große Probleme mit Steigerung

Hallo Leute !
Ich hab ein Problem und wollte mal einige Meinungen einholen!

Zu mir: Ich bin 1,96 groß und wiege 98 Kg.
Das Gewicht passt aber in keinem Verhältnis zu meinen Kraftwerten!
Die sind nämlich katastrophal wenn ich sie mal mit denen andere Leute vergleiche.
Ich trainiere seit ca 6 Monaten nach WKM. Vorher habe ich ein 3/4 Jahre ohne TP
trainiert, einfach ganz viele Übungen hintereinander. Das war recht sinnlos.

Jetzt dachte ich, mit WKM kann ich ordentlich aufbauen, da ich von Natur aus sehr dünn bin.
Ich esse auch viel und regelmäßig, hab sogar mittlerweile einen Bauch bekommen.
Aber meine Kraftwerte sind schwach und meine Muskeln wachsen in ultra-nano-Zeitlupe scheint
es mir.

KH 30
KB 40
BD 50

In dem Bereich ungefähr.
Ich habe meine Ernährung auch umgestellt, dass ich morgens haferflocken frühstücke und abends eine gute Schale Quark esse. Über den Tag halt verschiedene Mahlzeiten.

Aber dennoch mache ich kaum Fortschritte und verzweifle langsam...

Ich hoffe ihr habt einen Rat


mfg Hans

Alter, das kann doch gar nicht stimmen.

Leider ist es aber so...

30 kg kreuzheben ist unmöglich.

es ist aber so...

Nein, ist es nicht. Ich verlange ein Video davon.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Nein, ist es nicht. Ich verlange ein Video davon.

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Me too >)

....

Tolle Hilfe hier...

dann stimmt da irgendwas nicht.

mögliche ursachen, die mir spontan einfallen, ohne dir dabei irgendwas unterstellen zu wollen:
- wirklich korrekter wkm-plan?
- ernährung, auch abgesehen von den haferflocken und dem quark gut?
- irgendwelche anderen einflüsse, die das training und somit auch die kraftsteigerung und das muskelwachstum erschweren?

Zitat:

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Zitat von DatHans

Tolle Hilfe hier...

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Was erwartest du? Das wird dir sagen du sollst drei mal in die Hände klatschen und dann gehts aufwärts? Mit de mVideo kann man wenigstens urteilen wo dein Problem liegt...

TE1:
KH
MP
Klimmzüge
TE2:
KB
BD
Rudern

ernährung: eine zwischenmahlzeit z.b. Brötchen mit aufschnitt oder so
Zm Mittag immer eine warme Mahlzeit mit meistens vielen Kohlenhydraten + Eiweiss.
Trinke möglichst viel Milch. Esse möglichst viel Fisch

andere Einflüsse eig nich... 1 Tag Pause immer...Einmal die Woche 2 Tage Pause..
keine besonderen anderen Belastungen...

ich weiss echt nich mehr weiter...Ich hab ja sogar Fett angesetzt mittlerweile,was früher undenkbar war..
aber tdm werden meine KH-Werte einfach nich besser..

Das ist eine Premiere. Das erste mal wollen wir ein Video sehen, da die Kraftwerte dermaßen unglaubwürdig niedrig sind. Unglaubwürdige Kraftwerte sind ja hier öfters zu lesen, aber das hier...

Im Normalfall ist ein Mann in kurzer Zeit zumindest in der Lage sein Körpergewicht zu heben. 30Kg bei 98Kg Körpergewicht? Da stimmt was nicht.

Also ich kann mir kaum vorstellen, daß es an der Ernährung oder ähnlichem liegt. Dafür sind die Kraftwerte viel zu schlecht. Selbst mit Wasser und Brot müßte da ein Vielfaches gehen. Hast Du evtl. ein Testosteronmangel? Das ist das einzige, was mir bei diesen "Dimensionen" einfallen würde.

Zitat:

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Zitat von Ginzibezwinger

Das ist eine Premiere. Das erste mal wollen wir ein Video sehen, da die Kraftwerte dermaßen unglaubwürdig niedrig sind. Unglaubwürdige Kraftwerte sind ja hier öfters zu lesen, aber das hier...

Im Normalfall ist ein Mann in kurzer Zeit zumindest in der Lage sein Körpergewicht zu heben. 30Kg bei 98Kg Körpergewicht? Da stimmt was nicht.

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Hehe stimmt, sonst heißts immer: "Das packst du nicht. Ma Video ma machen mal!"

Bei knapp 100kg KG auf knapp 2m ist es unmöglich nach einem halben Jahr Kreuzheben dort nur 30kg zu schaffen.

Wie kommt so jemand denn durch den Alltag? Sprudelkasten ins Auto heben? Unmöglich :))

hm...vlt ist meine Ausführung auch falsch...
Es ist ja auch nich so, dass ich gar nich aufbaue...langsam aber sicher
baue ich auch auf... aber ich hab auch das gefühl dass beim KH der
Bizeps links eher der limitierende Faktor ist...kann es sein, dass der einfach noch zu
schwach ist?

Zitat:

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Zitat von DatHans

hm...vlt ist meine Ausführung auch falsch...
Es ist ja auch nich so, dass ich gar nich aufbaue...langsam aber sicher
baue ich auch auf... aber ich hab auch das gefühl dass beim KH der
Bizeps links eher der limitierende Faktor ist...kann es sein, dass der einfach noch zu
schwach ist?

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Dafuq!? :rofl:

Du trollst doch.

Der Bizeps ist der limitierende Faktor beim Kreuzheben?!? Sicher, daß Du weißt, was Kreuzheben ist?

ja eig schon... ey ich verarsch euch ehrlich nicht!
nur wenn ich KH mache, zieht es nach einigen wiederholungen immer
ordentlich im linken Bizeps..

Falls Du wider Erwarten doch kein Troll sein solltest, dann ist Deine Ausführung ganz offensichtlich grundfalsch. Keine Ahnung, was Du da machst, aber Kreuzheben scheint es nicht zu sein.

Zitat:

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Zitat von Ginzibezwinger

Falls Du wider Erwarten doch kein Troll sein solltest, dann ist Deine Ausführung ganz offensichtlich grundfalsch. Keine Ahnung, was Du da machst, aber Kreuzheben scheint es nicht zu sein.

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Vll macht er ja Ganzkörpercurls, mit hoher Explosivität aus der Hüfte heraus :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Vll macht er ja Ganzkörpercurls, mit hoher Explosivität aus der Hüfte heraus :ratlos:

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Genauso hört es sich zumindest an :))

Aber im Ernst: Wir sind wohl wieder einem Troll aufgesessen. Ich find diese Trollerei grds. verdammt nervig.

ich bin kein Troll !
Ich hab mir im Internet jetzt mal angeguckt, wie die richtige Technik im Kreuzheben
aussieht. Ich werde morgen mal drauf achten, den Rücken grade zu halten und
durchzustrecken und dann mal sehen, ob ich mehr schaffe.
Aber bitte stempelt mich nich direkt als troll ab..

Vorallem wenn du 50kilo BD machst..wirds doch beim KH nicht am Bizeps liegen?! Der spielt doch eh eine geringe Rolle beim KH.

KB 50
KH 40
BD 30

wenn du das geschrieben hättest würde ich dir auch annähernd Glauben schenken können.. aber den Werten nach die du gepostet hast ist die einzigste Erklärung das du völlig andere Übungen meinst oder dein linker Bizeps in den Beinen sitzt.

[Edit] ganz davon abgesehen ist es keine Ernährungsumstellung wenn man Morgens und Abends was anderes isst..aber das wär erst das nächste Problem..

Kannst du ein Video posten?
Weil so bringt das absolut garnichts

Selbst wenn die Ausführung ( mal abgesehen von einer Katastrophe) ein bisschen falsch ist, müsstest du irgendeinen Muskel treffen und stärker werden. Warum limitiert der Bizeps? Unterarm lass ich mir ohne Probleme einreden, aber Bizeps??? Kurze Erläuterung: Kreuzheben ist eine Rückenübung mit "Beinunterstützung" . . .

So long :bierle:

Vllt sind seine Ausführungen ähnlich wie bei dem Kamerad:

http://www.youtube.com/watch?v=3bGPB-6vpng

Bei ~ 0:52 zieht er die LH mit den Armen nach oben :gruebel: