Mein erster Beitrag hier auf bbszene, also Verknüpfe ich meinen Log gleich mit der Vorstellung.
Zu mir:
21 Jahre alt/jung
106kg
182cm
~5 Jahre Training (mal mehr mal weniger konsequent)
Kraftleistungen (1RM): Keine Ahnung, habe ich noch nie ausgetestet
Warum der Log Titel: Weil mir gerade nichts besseres eingefallen ist :D
Warum der User Name: Weil Dave Tate aktuell eine große Motivationsquelle für mich ist
Trainingsplan:
Mo: Beine schwer
Di: Brust / Schulter schwer
Mi: ---
Do: Rücken schwer
Fr: Brust / Schulter Pump
Sa: Arme Pump
So: ---
Cardio: Mit meinem Hund (flott) spazieren gehen, der muss sowieso raus, da erspare ich mir das Training am Stepper
Ernährung:
6:30 Uhr Pre Workout Booster (eher selten)
7:30 Uhr Intra Workout 15g BCAA
8:45 Uhr Post Workout Shake 45g Whey
9:30 Uhr Post Meal: Fisch/Fleisch, Gemüse, Reis/Nudeln
13:00 Uhr Fisch/Fleisch, Gemüse, Reis/Nudeln
17:00 Uhr Meistens viel Eiweis und wenig bis keine Kohlenhydrate
21:00 Uhr Meistens viel Eiweis und wenig bis keine Kohlenhydrate
Der EP kann sich natürlich verändern je nachdem wann ich trainiere oder was den Tag über an Arbeit zu erledigen ist.
Supps:
Whey
BCAA
Booster, wenn ich mal einen geschenkt bekomme, sonst reicht auch Kaffee oder einfach nichts
Das sollte es gewesen sein :)
