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Hallo ich bin mache eine massephase ich versuche einen kcal überschuss von 300-500 zu haben.
Soll ich jeden tag gleiche kcal essen? Eagl ob Arbeitstage oder Freietage? An nicht Trainingstagen lass ich den Pwo-shake weg, oder soll ich den ersetzen durch normale nahrung?
Kann man 1x in der woche alles essen was man will sogennanter cheat day? sprich in der früh brezel, dan mc donalds, pizza?
lies mal die Stickies
stickies? wo finde ich die?
Forenregeln also auch nicht gelesen?!
Nachholen!
könnt ihr mir bitte kurz auf die paar fragen antwort geben ich less schon noch ;)
Ja klar...
Ohne Eigeninitiative wird das nicht, mein Guter......
ich finde die stickies nicht könnt ihr link schicken?
Das wird hier ja sonst nix mehr :)) : http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099
Stickies sind alles das, vor dem WICHTIG steht.....
Warum muss man eigentlich manchmal alles vorkauen?
was Stickies sind steht in der Forenregel und die solltest du schon gelesen haben