WKM Plan - MP ersetzten?

Hiho,
ich trainiere jetzt schon eine ganze weile nach dem WKM Plan. Ich kann mich auch bei allen Übungen in jeder Trainingseinheit ein wenig steigern, nur bei MP sitzt irgendwie der Wurm drin. Hänge seit Monaten bei 40 KG Trainingsgewicht und es bewegt sich NICHTS. Ich habe zwischen durch auch mal 5x5 versucht etc. mit den gleichen Ergebnis. Sollte ich evtl. mal eine andere Übung für die Schulter probieren?

Wenns nicht weiter geht, einfach mal Gewicht erhöhen! :professor:

Hab ich schon alles durch - von 3x3 - zu 15 WDh. Kraftausdauer. :(

mal 2 wochen mit den gewicht um 5KG runter.... dann noch mal mit einer kleinen steigerung versuchen !!!!

Gewicht rauf und weniger WDH...Die Anzahl der WDH vergessen, der Satz ist beendet wenn du net mehr kannst.

ich würde nicht so starr an der übung festhalten, wenn sich trotz aller anstrengungen und versuche über einen längeren zeitraum nichts tut.

dann tausche sie einfach gegen eine andere überkopfdruckübung. z.b. kurzhantel schulterdrücken oder schulterdrücken im sitzen wahlweise mit kurzhanteln oder langhanteln.

irgendwann kommst du sicherlich wieder auf MP zurück und es würde mich wundern, wenn du das plateau dann nicht überwinden könntest oder vielleicht sogar bereits überwunden haben wirst.

Technik checken.
Was bei mir immer hilft: Die Übung auf die ich mich besonders konzentrieren möchte, bzw sich im Plateau befindet am Anfang der TE absolvieren.

Vllt mal MP an den Anfang der TE setzen. Oder versuchs mal mit einer Woche Pause.

Was haltet ihr davon MP durch aufrechtes Rudern zu ersetzten? Oder evtl. eine kompexe Kombination (Hantel hochziehen wie beim aufrechten rudern - dann drücken wie bei MP)?

Umsetzen und Drücken. Mach das ruhig

Umsetzen und Drücken ist okay. Das Umsetzen ist technisch gesehen aber gar nicht so simpel. Denke die Experten hier können dir da sicher Tipps zur Technik geben, wenn du Videos davon machst.

Beim lediglich aufrechten Rudern hättest du das Problem, dass diese Trainingseinheit keine Druckübung enthält und somit der Trizeps nicht belastet werden würde. Somit würdest du eine 4 Übung benötigen, um diese Muskelgruppe ebenfalls abzudecken.

Okay, ich schätze ich werde dann mal umsetzten und drücken probieren :) - mal hoffen, dass sich dann endlich was tut.