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Ich bin 65, 170 cm gross und 66 Kg schwer. Seit einigen Monaten bin ich im Ruhestand und verfüge über mehr Freizeit, u.a. um zu trainieren. Nun möchte ich gerne 7-8 Kilos zulegen, wenn nötig mithilfe des Kreatins. Wohl wissend, dass mit der Zeit die Muskeln ihre Festigkeit und ihren Tonus verlieren, fürchte ich, dass ich in einigen Jahren eine schlaffe und hängende Muskelmasse haben werde. Was halten Sie von meinem Vorhaben?
Danke für Ihre Ratschläge :-)
Es ist nie zu spät. Kreatin kann man einsetzen wird aber meist völlig überschätzt.
Zum Einstieg lies bitte in meiner Signatur. Creatin ist auf deinem Stand unnötig.
Sorry.......
Eigentlich trainiere ich regelmäßig seit nun 7 Jahren. Fettmasse auf Minimum reduziert
Was war dann eigentlich die Frage ? xD
Find das vorhaben gut, schlaff wird die Haut doch sowieso, dann doch Lieber noch jetzt den Körper Fit halten. Denke Ernährung und Dehnen sind in deinem Alter noch wichtiger als sowieso.
Muskeln werden auch nicht schlaff. Wenn du sie nicht gebrauchst, dann verschwinden sie einfach
Ob es vernünftig ist, in meinem Alter die Muskelmasse aufzubauen.
Natürlich. Muskelmasseaufbau ist immer sinnvoll und wenn es einem gefällt, dann noch besser. Nennt man dann BB.
Es gibt sogar Versuche mit über 80 jährigen. Da ging es darum zu sehen ob man die Lebensqualität von diesen Leuten durch Krafttraining verbessern könnte. Überraschung, es funktioniert.
Siehe hier http://www.youtube.com/watch?v=_Mc8-zVtAO0
etc.....von sowas gibts ne Menge auch auf youtube
Krafttraining macht auf jeden Fall Sinn! Kreatin bringt nicht die gewünschte Gewichtszunahme, nur mehr Essen! 3x Training pro Woche nach WKM Plan hier im Forum, sowie 2500 Kalorien oder mehr täglich!
Es besteht keine Gefahr, dass durch Krafttraining in einigen Jahren der Zustand des Körpers schlechter sein wird als ohne dieses Training - im Gegenteil! Positive Effekte hinsichtlich Beweglichkeit, Gelenkzustand, Kreislaufzustand usw. sind alles bereits nachgewiesen! Und natürlich die Hauptsache: die zusätzlich gewonnene Kraft! Durch das Training lässt sich der biologisch nicht vermeidbare Abbau lange verzögern - und die Lebensqualität für lange Zeit verbessern!
Super Idee, sofort anfangen und nicht mehr davon abbringen lassen :D
:daumen:Zitat:
Zitat von Mister1986
Beim Krafttraining gilt: man kann nie zu früh anfangen und nie zu spät aufhören.
:winke:
Ich werde noch trainieren, wenn sie mich bereits beerdigen wollen. - Lou Ferrigno
Passt. Einer aus unserem Verein aus der "älteren" (Mitte 50) Garde:Zitat:
Zitat von kleberson
"Ich sterbe entweder im KSV oder auf dem Weg dorthin"
Ich bin jetzt auch 60,komme allerdings aus der Leichtathletik, Wurfdisziplinen. Ich kann dir nur raten weiter zu machen und bis ins hohe Alter zu trainieren. Mein ältester Teilnehmer im Krafttraining ist inzwischen 93 und ist für sein Alter Topfit. Auch er hat in seinem Rahmen noch Muskulatur gekräftigt bzw. aufgebaut.
Ich finde das super.Zitat:
Zitat von Bulldog53
Wir haben im Verein jemanden, der dieses Jahr 80 wird, und noch mehr als 80 kg vom Boden über den Kopf zur Hochstrecke bringen kann. :-)
Was denke ich mal 90 % der 20 Jährigen nicht schaffen :))Zitat:
Zitat von The Wicker Man