gute oder schlechte genetik?

Was meint ihr?
ich bin 16 jahre alt un pumpe seit 5 monaten jedoch war 1-2 so ziemlich umsosnst ,weil ich kaum zum fittnestudio bin, die nächsten 2 hab ich dann mit 15-20 wdh gemacht und jeden 2 tag ganz körpertraining. Hat kaum was gebracht außer definition und fett verlust.

Jetzt hab ich seit 1 1/2 monaten einen neuen guten trainings plan mit 6 tagen in der woche training. Ich mache immer 8-12 wdh und tu mein bestets die übungen richtig und bis zur völligen erschöpfeung aufzuführen. Ich mach pro muskel 5 übungen.

Trainings plan:
Montag: brust trizeps
Dienstag: beine Waden
Mittwoch: gesamter rücken bauch
Donnerstag: bizeps nacken
Freitag: schultern bauch
Samstag: ganz körper training ohne brust
Sonntag: pause

Ich mache immer um die 45 sekunden pause.
hab auch am anfang des richtigem masse trainings
für 3 wochen eine low carb diät gemacht mit unter 200 Kohlenhydraten am tag.
Ich bin mir ziemlich sicher das ich bin mesomorph bin.

hier ein paar bilder:


http://i1129.photobucket.com/albums/...ps4f2bb37e.jpg

http://i1129.photobucket.com/albums/...psa9e7fe58.jpg

http://i1129.photobucket.com/albums/...ps8cdf3243.jpg

http://i1129.photobucket.com/albums/...psb8e5ddf4.jpg


Was meint ihr zu meiner genetik?
Irgendwelche tipps?
Danke fürs anschauen u d lesen :)

Ich denk du hast Potäntschial. :professor:

Ich finde deine Hüfte sehr "krumm", kann das sein (linke Seite)?

Zitat:

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Zitat von Die_City_Cobra

Ich denk du hast Potäntschial. :professor:

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Danke du weißt garnicht wie sehr mich das aufheitert! :) ich dachte weil mein bauch uneben ist (also packs verschoben, was man leider nicht sehr deutlich sehen kann.)
Und mein bizeps noch nicht wirklich viel breiter geworden ist das sie schlecht ist und dqs das alles so ziemlich umsosnt war .

Zitat:

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Zitat von old.school

Ich finde deine Hüfte sehr "krumm", kann das sein (linke Seite)?

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Das liegt dara, dass ich bei den rücken shots mit einem b3in auf einem tepich stand ^^

iss mehr und fang an vernünftig zu trainieren (also nach nem 2 split oder einem gk plan) der plan ist für dich ungeeignet.

Zitat:

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Zitat von tobi-still-working3

iss mehr und fang an vernünftig zu trainieren (also nach nem 2 split oder einem gk plan) der plan ist für dich ungeeignet.

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Mit nem 2er split?
Ich trinke nach dem training immer ein protein shake, esse viel Fleisch und fisch und gar kein süßes oder zucker und ich nehm 1-2 fischöl kapseln pro tag.
gute 6 malzeiten am tag auch.

Warum meinst du das er ungeeignet ist?

Ich bin mir ziemlich sicher das ich bin mesomorph bin

und? wofür soll das wichtig sein?

der plan is töt, mach mal 1-2 jahre training, so wie tobi schon sagte

ps: die genetik is schizz egal, am ball bleiben is wichtiger

stickis lesen

weil du jeden muskel nur einmal wöchentlich trainierst. so amchst du zwar fortschritte, sie würden aber deutlich höher sein wenn du jeden muskel mit einem 2er split 2mal die woche trainieren würdest bzw mit einem gk plan sogar 3-4 mal die woche.

als anfänger ist ein gkplan oder ein 2er optimal. wenn du dann mal ein paar jahre trainiest (und mit ein paar meine ich keine 2 sondern mehr) kannst du dann darüber nachdenken auf einen 3er umzustellen. obwohl auch bei weit fortgeschrittenen ein 2er oft die bessere wahl ist.

Zitat:

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Ich trinke nach dem training immer ein protein shake, esse viel Fleisch und fisch und gar kein süßes oder zucker und ich nehm 1-2 fischöl kapseln pro tag.
gute 6 malzeiten am tag auch.

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das hört sich schon mal gut an. schau einfach wie sich in den nächsten monaten dein gewicht verhält und passe die kcal menge an. wenn du merkst das du fett wirst runter mit den kcal, wenn du merkst dass es nicht weiter geht hoch damit.

1-2 fischöl kapseln only werden da kaum ausreichen :))

1.glaub ich kaum das du meso bist,mesos haben i.d.r breite schultern breite handgelenke u.arme.
Das sehe ich bei dir nicht.
Ich kenne mesos die pumpen nichtmal u.sehen trainiert aus.
Die haben meist auch schon ne v form ohne Witz,konnte selber nicht glauben.
Ist natuerlich relativ egal welcher koerpertyp,trainieren muessen alle hart.

2.wuerde ich sagen das erstmal 3-4xsport reichen die woche.

3. 5uebungen pro Muskel ist voll uebertrieben.
Fuer kleine Muskeln uebertrieben genau wie z.b.fuer die brust,da reichen auch 1-2uebungen.
Ich habe noch nie mehr als 3uebungen pro Muskel gemacht.

Zitat:

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Zitat von TheZilla

1-2 fischöl kapseln only werden da kaum ausreichen :))

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Mehr wind doch ungesund? Oder nicht ein3 enthält ja schon 1 gram

1 g ist doch nichts. Ruhig 5-10g

Zitat:

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Zitat von lars.ho

Mehr wind doch ungesund? Oder nicht ein3 enthält ja schon 1 gram

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fischoel ist nicht ungesund.
Man brauch um die 3gr.fischoel um 1gr.03zu ziehen.
1gr.o3 ist in ca. 100gr.fettfisch enthalten und fisch ist bekanntlich gesund.

Alles klar also ab morgen 3 kapseln runter schlingen obwohl auf der packung höchsgens eine pro tag steht ._. Na das wird ein spas.

5 bis 10 gramm waas ? Selbst bei 5 hab ich denn nur davon was für 6 Tage da in der Packung, die übrigends 5.99 kostet, nur 30 drinne sind :oo
Ich hab gelesen das durch fischöl kreatin produziert wird. Ist das dr erzielten Effekt? Und wenn ja warjm nicht gleich pures kreatin? :)

Nein 03 dient primär das dein herzkreislaufsystem gesund bleibt.
An tagen wo du fettfisch ist spare die kapseln,prinzipiell reicht es auch wenn du 3x/woche 03 zufuehrst.
Taeglich ist natuerlich besser.
Kaufe doch die kapseln beim netto,120st.fuer 2,95euro.
7kapseln haben bisschen mehr wie 3gramm f.Öl u.1gr.03.

Verstehe den Fred nicht.

Du willst aufbauen, gehst 6 mal die Woche ins Training, hast ne Low-Carb Diät gemacht und warst reell 3 oder 2 Monate trainieren? :gruebel: Das kann nur an der Genetik liegen... :nein:

Mal im Ernst, hast du dich überhaupt mal mit den Grundlagen auseinander gesetzt? Die werden hier permanent Thematisiert.

Fang mal lieber an zu trainieren ....

Irgendwie muss ich gerade an so einen Typen denken, der hatte hier etwa im Oktober/November rum ganz viele Threads eröffnet in denen er immer wieder betonte, dass er es allen zeigen wird und er schon bald ein richtiges Tier ist.

Weiß vielleicht noch jemand wie der heißt oder erinnert sich an den? Da hat man auch nichtsmehr von gehört :))

Ihr hättet mich mal vorher sehen müssen. Übrigends danke für die aurbauende kommentare...

Zitat:

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Zitat von FyD

Irgendwie muss ich gerade an so einen Typen denken, der hatte hier etwa im Oktober/November rum ganz viele Threads eröffnet in denen er immer wieder betonte, dass er es allen zeigen wird und er schon bald ein richtiges Tier ist.

Weiß vielleicht noch jemand wie der heißt oder erinnert sich an den? Da hat man auch nichtsmehr von gehört :))

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An den kann ich mich auch noch erinnern, weiß den Namen allerdings auch nicht mehr :))

WKM oder? :D

Hab ihn gefunden :))

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=144329