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Hallo an alle,
nach 4 Jahren ohne Disziplien bin ich bei fetten 155kg gelandet.
Anfang des Jahres hab ich wieder mit Training und vor allem mit Nahrungsumstellung begonnen.
Hab nur Bild in Klamotten(besser so für euch).
Das Bild wo ich zu zweit bin ist vor beginn und das andere Bild ist von heute.
Gruß Max
Sehr deutlicher Unterschied.
Auf jedem zweiten Bild sollen das 135Kg sein? Weiss ja nicht wie groß du bist, aber sieht nach deutlich weniger aus.
Sieht man schon das einiges weg ist, 20kg ist ja auch nicht gerade wenig.
Gut macht, jetzt heißt es dran bleiben!
Bist ja schon 8 Jahre registriert hier, warst vorher schonmal aktiver?
exakt das gleiche dachte ich mir auch. deutlicher unterschied und das sollen 135kg sein. :)Zitat:
Zitat von markv870
ich bin 193cm. Ich war mal aktiver und habe es dank mangelnde bewegung und abendliche pasta orgien geschafft alles zunichte zu machen. Es gibt keine Ausreden, ich war einfach zu faul.
Hast du noch vorher vorher Bilder, von wo du trainiert hast?
Ich hab keine Bilder außer mein Profilbild da das Laptop von damals gecrasht ist.....
Guter Unterschied schon mal. Weiter so :daumen:
Ich bleib am Ball, hab als Ziel kein durchtrainierten Körper sondern einfach Fett down/Muckis up!
Top. Weiter so
Wenn das so weiter geht wird das ein Erfolg!Zitat:
Zitat von max35
Sieht super aus ! Mach bloß weiter so.. bist ja auf dem richtigen Weg :-)
du hast den Willen also hast es auch so gut wie geschaft. viel erfolg weiterhin. ..
wie gestaltest deine DiäT?
Wenn ich dir sage wie meine Ernährung aussieht schlagen hier alle die Hände über den Kopf, aber sag es trotzdem ;-)
-Frühstück immer das gleiche außer SA+SO, haferflocken mit milch und eiweißpulver, SA+SO 2 brötchen mit wurst/käse/marmelade.
-Mittagessen nach was ich Lust und Laune habe aber nur 3/4 der Portion wie vor beginn der Diät.
-Abendessen immer pute mit gemüse/salat 7 Tage pro woche.
Da mein Körper sehr auf KH reagiert gibt es nichts süßes mehr, außer SA&SO kein Brot.
Der EP ist nicht so einseitig wie es auf den ersten Blick aussieht.
Training: MO+MI+FR Pumpen und am So Cardio.
Mal heute ein Bild nach dem Training, etwas verschwommen(unruhige Hand)
Was und wielang machst du als Cardio?
Ich mache Cardio entweder Sa oder So. Nicht an meinen Trainingstagen. Trainiere morgens immer nüchtern.
Klasse!!!! weiter soo...!
Wollte nur mal mitteilen das ich fast 2 Monate gebraucht habe um die nächsten 5 Kilo abzunehmen, war am verzweifeln aber hab nicht den fehler gemacht die Kcal runterschrauben sondern einfach ausgeharrt.
5kg in 2 Monaten ist doch Super.
deutliche Verbesserung weiter so^^
Wie du halt so gar nicht nach 135 Kilo aussiehst. Schon ziemlich cool die Sache so ernst anzugehen! Respekt.