ok mittendrin aufzuhören? + fotos sichtbar

ich hab folgendes problem. ich hab jetzt mit "hst 912" ja angefangen und nach ca 7tagen kann ich net mehr, ich hab mich, glaub ich, überfordert, weil ich mit gewichten weit jenseits meines normalen trainings angefangen hab und die noch gesteigert habe.
ich hab so keine lust und ich bin auch total ko.bin im übertraining, soweit ich das beurteilen kann: totaler schwindel, absolut keine konzentration(arbeit heut verhaun, nicht mal möglich ha zu machen: liegt vl auch am essen), brechgefühl, total müde, total erhöhter puls(bestimmt 80 als ruhepuls).
ist das dann ok, wenn ich jetzt die ganze woche schon pause mache und langsam wieder die kcal steiger, jeden tag so um 100, dass ich am sonntag bei ca 1500kcal und samstag nen refeed mache und dann montag wieder normal trainere und relativ normal, 1800-2200kcal(erstmal um stoffwechsel "wiederzubeleben") esse und dann nach einem monat mich zu den 2500-2800kcal wage?

Dir ist echt nicht mehr zu helfen, keine 80kg auf der Waage, keto, 912, was kommt als nächstes, Ananasdiät mit Lasix und HGH?

ich versuch doch grad aufzuhören

ja, steht da. hab das aber unterschätzt, hab dann so mit 85% und erhöhten volumen angefangen und hab dann zu wenig geclustert, weil ich zeit sparen wollte, aber dafür schaff ich jetzt 10kg mehr bei klimmzügen und 20kg mehr bei dips bei gleicher wdhs zahl

also puls kiegt bei 74^^(ka wie das morgens aussieht, aber nicht so viel weniger, hab mich heute gar net bewegt und auch kein kaffee oder so getrunken, also ist schon so ziemlich der ruhepuls(vergleich: normal hab ich 40 oder so^^)
hatte nur geschätzt vorhin

hatte ja immer so um die 12%(hab immer falsch gemessen und hatte vorm wert her weniger, dacht ich), aber ejtzt hab ich 100% unter 9%(bizepsadern, total viele adern auf unterarme, auch ohne pump, 6pack unangespannt super sichtbar mit licht, ohne licht leider nur angespannt sichtbar und sonst nur ansätze :( )
hab aber noch beim vorbeugen so 2kleine falten ganz unten am bauch, die haben einfach gestört(scheint aber nur haut zu sein, hoff ich)

weiß einer nen mittel gegen diese falten beim vorbeugen? also oben hab ich nix mehr, ist total stramm, aber unten sind da noch so 2, zwar klein, nerven aber.

Zitat:

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Zitat von Sculpture

ich hab folgendes problem. ich hab jetzt mit "hst 912" ja angefangen und nach ca 7tagen kann ich net mehr, ich hab mich, glaub ich, überfordert, weil ich mit gewichten weit jenseits meines normalen trainings angefangen hab und die noch gesteigert habe.
ich hab so keine lust und ich bin auch total ko.bin im übertraining, soweit ich das beurteilen kann: totaler schwindel, absolut keine konzentration(arbeit heut verhaun, nicht mal möglich ha zu machen: liegt vl auch am essen), brechgefühl, total müde, total erhöhter puls(bestimmt 80 als ruhepuls).
ist das dann ok, wenn ich jetzt die ganze woche schon pause mache und langsam wieder die kcal steiger, jeden tag so um 100, dass ich am sonntag bei ca 1500kcal und samstag nen refeed mache und dann montag wieder normal trainere und relativ normal, 1800-2200kcal(erstmal um stoffwechsel "wiederzubeleben") esse und dann nach einem monat mich zu den 2500-2800kcal wage?

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Irre ich mich oder bist du immer auf diät??das ist ja schon fast magersüchtig...

kann sogar sein, hab oft übers ausbrechen(bullemie) nachgedacht, hab aber keine möglichkeit gefunden, das hinzukriegen und mit finger in hals klappt das einfach nicht.

ich versteh auch nicht, wieos ich immer diäte. wenn ich nicht diäte, fühle ich mich shclecht, als wenn ich sündigen würde.
ich bin aber nicht sehr bibel-gläubig und hab nciht deshalb ein schlechtes gewissen. kA wieso.
früher dachte ich immer, dass ich das wegen mädchen mache, aber sogar die sagen, dass ich nen (für die) "perfekten körper" habe und nicht mehr diäten muss und komplexe habe(sogar meine freunde sagen das und motzen mich an, weil ich nicht mitschwimmen wollte, weil ich mich zu dick an dem tag fand)

ich war ja auch total dick. vl liegts ja an der angst da wieder hinzukommen, oder es liegt daran, dass ich einfach überall im mittelpunkt stehen will(wie fast jeder mensch) und mich deshalb zur schau stellen will, was nur mit nem ganz niedrigen kfa geht(weil das alle meine traumkörper haben) oder dass ich einfach zu kritisch mit mir bin und für alles (liebe, freundschaft, geld, spaß) nen guten körper als pflicht vorraussetze, obwohl das kaum einer hat(also meinen traumkörper) und keiner als grundlage für ne beziehung sieht, ich aber denke, dass sowas nötig ist.

ich hab kA

Hört sich sehr komisch an!
Solltest vielleicht echt mal überlegen ob das normal ist!gut hört es sich nicht an...

ja ich weiß.
ma sehn, ob mein kfa diesmal niedrig bleibt(letzte mal bin ich sofort auf 2800kcal hoch und hab auch ordentlich fett zugenommen in nur einer woche).
wenn er niedrig bleibt wie jetzt, werd ich wohl länger nicht diäten :D

Zitat:

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weiß einer nen mittel gegen diese falten beim vorbeugen? also oben hab ich nix mehr, ist total stramm, aber unten sind da noch so 2, zwar klein, nerven aber.

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Ist dir evtl. mal eingefallen, dass es nur Sinn macht zu definieren, wenn etwas Substanz vorhanden ist welche es freizulegen gilt?
Aus welchem Grund ist es für dich wünschenswert "verhungert" auszusehen? Ich bin auch wahrhaftig kein Freund von aus dem Ufer laufenden Massephasen die mit 10kg Fettplus enden, aber dein Fall ist schon extrem. Ich mochte nicht wissen wie viel Magermasse du mit deiner künstlich herbei geführten Mangelernährung eingebüßt hast. Planst du überhaupt noch Muskeln aufzubauen? Es hört sich alles in allem nicht danach an, sondern eher nach einem verzerrten Selbstbild und einer beginnenden Essstörung.

Gruß
Dennis

ich hab keine magermasse eingebüßt, eher welche aufgebaut.
ich mach am besten fotos

ja früher, als ich den ruhepuls das letzte mal gemesse hab, war ich jeden tag laufen, so 1h-2h(war vor nem jahr^^, meine 1.diät, ausdauer war aber net so doll zum abnehmen)
als ich dann in mein erstes studio kam(eher krankengymnastik LÖL), waren die auch total erstaunt, dass der so niedrig war und dass ich auf dem fahrrad gegen so viel widerstand fahren konnte(hatte denen ja net gesagt, dass ich immer laufen war :D )

hatte eigentlich vor ständig mit nem 5%kfa um rumzulaufen, gibt ja genug mesos und ektos, die das können. und es gibt genug 1,9m große 70kg schwere ektos mit nur 5% kfa, die auch nicht verhungert aussehen, find ich.
naja ma shen, wies mrogen aussieht, ob ich schon wieder 5kg wasser oder so drauf hab :(

Zitat:

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1,9m große 70kg schwere ektos mit nur 5% kfa, die auch nicht verhungert aussehen, find ich.

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Mit der Meinung bist du wohl ziemlich allein. Selbst Marathonläufer haben mehr als 5% KF. Der gesunde Normalzustand eines Menschen sieht einen höheren Korperfettanteil vor. Auf Dauer 5% ist meiner Meinung nach schädlich (weißt du wirklich wie 5% aussehen?).

Gruß
Dennis

ja, ich hab einen in meiner klasse, der läuft schon immer damit rum und mit 35er oberarmen top definiert.
bauchmuskeln unangespannt super sichtbar auch bei schlechtem licht(meine sieht man nciht beim schlechtem licht , also unangespannt, also hab ich mehr)
dann totale adern auf unterarmen etc

Zitat:

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dann totale adern auf unterarmen etc

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Und das ist noch nicht alles. Ein so geringer KF ist der betreffenden Person schon im Gesicht anzusehen. Hast du dir die Gesichter der Top-BB in Wettkampfform schon mal genauer betrachtet? Speziell in der Augen und Kieferregion zeigen sich schon Züge, die man sonst nur aus Notstandsgebieten kennt. Das sieht richtig Elend aus, ist nicht gesund und wird aus diesem Grund auch nur einige Wochen im Jahr beibehalten.
Ach ja, Thema Don Juan: Kannst ja mal einige Mädels fragen, was sie von der Biafra-Optik halten.

Gruß
Dennis

Das ist ja wohl total krank! Wo soll das denn nur enden?
Das sind die schlechten Seiten an diesem ganzen Körperkult, irgendwo sind wir eben alle süchtig und nicht ganz rein (die einen mehr, die anderen weniger....)!
Ein Grund mehr meine aktuelle Diät saußen zu lassen und lieber erstmal mit meinen lächerlichen 90KG aufzubauen (habe 14%KFA ca.) und nächsten Sommer vtl. nochmal daranzudenken...
Junge bitte geh zum Arzt, dir muss man wahrscheinlich erst sagen wie s-c-h-e-i-ß-e das aussieht! Wie soein armer KZ-Häftling, die hatten sicher auch teils 5% KFA und soviel Muskelmasse wie du, das sieht echt nich schön aus! Bitte iss mal was!

ach löl, ich hab mich schon gewundert, wieso man meine adern auf einmal anner schläfe da überm auge sieht

abre ich find, die sehen gar net so komisch im gesicht aus, ganz normal, nur mega braun und die kh-häftlöinge, die ich gesehen hab, haben wohl viel weniger muskelmasse als ich. die sind zum teil nur haut und knochen. z.b. 1,75m und vl 35kg mit bestimmt nciht mehr als 2%kfa oder so, kenne da so ein bild von einem der sich übers bett beugt und total ängstlich guckt, als er grad befreit wird. der ist fast nur kopf auf paar knochen, sieht komishc aus und so sehe weder ich noch andere noch wettkampf bbs aus

ok hasst gewonnen.. aussehen wie ein echter Jude kurz vor der Befreiung siehste nicht, aber sieh doch bitte mal ein dass du lieber auf anstatt abbauen solltest, sieht einfach besser aus und ist gesünder und wenn du dich nicht alleine von deinem Magerheitswahn lösen kannst brauchst du professionelle Hilfe!

Zitat:

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Zitat von Sculpture

so sehe weder ich noch andere wettkampf bbs aus

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:)) :)) :)) Hinfort!!! Raus hier!!! Geh´ mal scnell einen fettigen Macces Burger essen, der Kalorienmangel schlägt bei dir aufs Hirn... :))

sry, hätte ich nicht "andere" wettkampf bbs geschrieben.
mit anderen, meinte ich die, die ihr nciht meintet. also ihr meintet ja, dass die so komisch aussehen, also im gesicht, und die die ich so auf fotos gesehen hab, sehen nicht so aus, find ich, deshalb andere^^

@sculpture: stell mal photos rein..wär gut zu sehen wie "schlimm" es wirklich um dich steht.

Zitat:

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Zitat von wkm

Mensch Junge - Du brauchst DRINGEND Hilfe! Das ist KEIN SCHERZ, KEIN WITZ!
Wenn Du erst einaml das grosse Kotzen angefangen hast, dann kommst Du
- wenn überhaupt - nur ganz schwer davon wieder los!

So spontan kann ich Dir nun leider keine Anlaufstelle nennen, aber ein guter
Hausarzt sollte da hilfreich sein können, ggf ist Deine Krankenkasse auch
ein Informations- und Ratgeber. Ohne Therapie wirst Du gefährlich abrutschen
können. Tu etwas bevor es zu spät ist!
Viel Glück.


Gruß

WKM

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*unterschreib*


die falten am bauch wirst du nicht wegbekommen, ist anatomisch bedingt. wo soll die viele haut denn bitte hin wenn man sich nach vorne beugt? richtig, sie schlägt falten!

kannst dir höchstens die bauchdecke im sitzen straffen lassen, bloß klappt dann wahrscheinlich das aufstehen nicht mehr (-->ironie!)

Zitat:

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kannst dir höchstens die bauchdecke im sitzen straffen lassen, bloß klappt dann wahrscheinlich das aufstehen nicht mehr

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:zunge:

Zitat:

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Zitat von Sculpture

kann sogar sein, hab oft übers ausbrechen(bullemie) nachgedacht, hab aber keine möglichkeit gefunden, das hinzukriegen und mit finger in hals klappt das einfach nicht.

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Du bist ein i.diot wenn du so weitermachst! Am besten gehst du mal zum Arzt und das ist ein gut gemeinter Rat von mir.

Gruß
8pack

erinnert mich irgendwie an erazor.

Zitat:

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Zitat von andy

erinnert mich irgendwie an erazor.

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Jep.

Ontopic

Laß dir helfen und stell mal bitte Fotos rein.


Gruß Lifty

ich mach ma welche mit handy cam, schlechte quali. für gute hab ic grad keine zeit bzw keinen film ;)(hab keine digicam)

erinnerst sogar ein wenig an mich, nur hab ich schneller die kurve gekriegt. du musst dich einfach damit abfinden. wenn du willst, dass man dein sixpack gut sieht, trotz hautfalten: !trainieren! !trainieren! !trainieren! ordentlich masse (muskelmasse) aufbauen, das verheizt auch mehr. dein stoffwechsel wird schneller und schneller werden, so isset bei mir.

aber tu dir nen gefallen und komm von dem trip runter, der bringt dich zu nix. nur um deine gesundheit und deine möglichkeiten als jugendlicher.

*ankopfklatsch*

aus welcher bulemie-anstalt is der denn ausgebrochen?

der Hst912 Plan sollte ma ins Fun-Forum... 14000kcal defizit am tag ^^

selten so gelacht

lass dir helfen und iss ma wieder was..!!

mfg,janis

den mit 14000kcal defizit hatte ich nur vor in graumer zeit^^



hier die fotos. sry für schlechte qualität, bald kommen bessere und sry für den "bläh" bauch, mache ja grad refeed um stoffwechsel wieder voll anzukurbeln, also 2tage mit 4000kcal, fast nur khs und heute ist der zweite und ich hab schon 3500kcal drin :(

hab fast nur bauch fotografiert, weil bizeps und so immer im schatten sind(siehe rückenpose), rest hol ich aber noch nach. sry fürs posen :D

sry doppelpost

Ich seh keine Fotos, aber mal im Ernst: Als ich Dich am Montag in der Umkleidekabine gesehen habe sahst Du wirklich unterernährt aus! Kerl Junge, Du hast noch Dein ganzes Leben vor Dir! Iss mal ordentlich was.

Sehe auch keine fotos!

Wo willst du bitteschön noch abnehmen????und wo is dein bauch aufgebläht??

Pack ma masse drauf!!!

ich sehe die Bilder....
und naja.. bau lieber mal etwas Masse auf, dann kannste immer noch sone Defi machen, wobei ich finde, dass man mit weniger Defi als du und nur mit mehr Magermasse immernoch viiel besser aussehen kann!
Bitte iss mal was!

den blähbuach sieht man doch, besonders unten am bauch, das steht ja voll nach vorne, normal ist das total glatt und man kann bauchmuskel ansätze unten sehen

Zitat:

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Zitat von Sculpture

den blähbuach sieht man doch, besonders unten am bauch, das steht ja voll nach vorne, normal ist das total glatt und man kann bauchmuskel ansätze unten sehen

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du steigerst dich da "etwas" rein finde ich...selbst wenn du 5 kg bei drauf hättest, würde man alle bauchmuskeln sehen.
mein tipp:vergiss die diät bis du mindestens bei 85 kg bist und bau langsam aber konsiquent auf...dein derzeitiges gewicht ist schon längst untergewicht und dagegen will/sollte man ja als bodybuilder gegen ankämpfen ;)

Zitat:

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den blähbuach sieht man doch, besonders unten am bauch, das steht ja voll nach vorne, normal ist das total glatt und man kann bauchmuskel ansätze unten sehen

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ich seh da nix mit blähbauch oder sonst irgendwelchen quatsch.. konzentrier dich doch mal auf nen ansehnlichen Körper und nich auf dieses dummen WBB, den man ja so unbedingt braucht... Nen WBB hat jeder untrainierter Spargeltarzan!

ja, aber nicht jeder hat adern aufm bauch, was mein ziel ja war^^

Du hast eine Muskulatur wie ein Zwölfjähriger. Deine extreme Motivation, dein Durchhaltevermögen und deine Hingabe ans Training, die du wohl zweifellos hast, würde ich vernünftiger einsetzen. Erstell dir einen Ernährungsplan der dir Zuwächse erlaubt, bau Masse auf und vergiss deinen Waschbrettbauch. Du machst dir den ganzen Tag Gedanken über deine Ernährung und deinen Kalorienverbrauch, setz die Ergebnisse daraus doch bitte sinnvoll ein. So wie du zur Zeit handelst, wärst du wohl bei den Weight Watchers (die dich übrigens wieder rausschmeißen würden) besser aufgehoben.

Gruß
Dennis

wieso würden die mich rausschmeißen?

weniger essen ist aber einfacher, als viel zu essen. also heute wars wohl extrem ---> 4500kcal, fast nur khs und bissel eiweiß und ich platze, hab schon wieder heut mittag 4h geschlafen, weil einfah so voll war :(

Zitat:

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Zitat von Sculpture

wieso würden die mich rausschmeißen?

weniger essen ist aber einfacher, als viel zu essen. also heute wars wohl extrem ---> 4500kcal, fast nur khs und bissel eiweiß und ich platze, hab schon wieder heut mittag 4h geschlafen, weil einfah so voll war :(

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Was hältst du davon einfach "normal" zu essen? 5 Mahlzeiten am Tag, viel Eiweiß, gute Fette, komplexe Kohlenhydrate, so je nach Bedarf 3000-3500 Kalorien(kenn deinen Stoffwechsel nicht). Wäre der Gesundheit (und vor allem deinem Aussehen) zuträglicher.

Gruß
Dennis