wen wollt ihr eigentlich verarschen-thema wkm plan

so jungs,
hab mich jetzt mal im studio umgesehen.
mit leuten gesprohen
beobachtet
und siehe da es geht alles ohne KB KH
und vor alle steht eines fest :
nennt mir auch nur einen der über einen längeren zeitraum wirklich optimale zuwäche erzielt hat in dem er NUR (betonung liegt auf nur) grundübungen trainiert hat.
kann sicher sein das es funktioniert.
aber das optimum nur grundübungen zu machen sicher nicht!
und glaubt mir ich habe leute gesehen die wahrscheinlich mehr als 90 % hier in 10 jahren nicht das wasser reichen können.
mal ehrlich. was tun hier eigentlich die meisten als nachzuplapern und dummes zeug zu verbreiten?!

Und was gibts bei dir morgen zum Mittag?

Zitat:

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Zitat von beginer

so jungs,
hab mich jetzt mal im studio umgesehen.
mit leuten gesprohen
beobachtet
und siehe da es geht alles ohne KB KH
und vor alle steht eines fest :
nennt mir auch nur einen der über einen längeren zeitraum wirklich optimale zuwäche erzielt hat in dem er NUR (betonung liegt auf nur) grundübungen trainiert hat.
kann sicher sein das es funktioniert.
aber das optimum nur grundübungen zu machen sicher nicht!
und glaubt mir ich habe leute gesehen die wahrscheinlich mehr als 90 % hier in 10 jahren nicht das wasser reichen können.
mal ehrlich. was tun hier eigentlich die meisten als nachzuplapern und dummes zeug zu verbreiten?!

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hallo trottel oder sollte ich sagen germian killer

in diesem forum gibt es genug user die GK oder WKM machen OHNE isos (ich auch) die mächtige masse auf den rippen haben! ich selber trainiere nach einem GK 4x die woche und obwoh lalle in meinem studio isos machen und was weis ich noch für zeug nehmen habe ich als natural die stärksten beine in meinem studio und das durch KB und KH der 100kg stoff russe kann mir mit sein storchbeinen nicht das wasser reichen!


zisch ab du looser du bist lernressistent ! bye

Steig bitte auf nen 14er Split um, damit erziele ich die größten Fortschritte...

Zitat:

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Zitat von old.school

Und was gibts bei dir morgen zum Mittag?

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nen 70 kg besser wisser . wer will zuerst auf den grill?

und was nimmst du? sind die besten die selber stoffen und über andere herzeiehn ie was nehmen. bloß nicht zugeben . aber dazu fehlt dir wohl das rückrad

OMG beginer... :))


Verzweiflung ist schon was schlimmes, hm? :lol:

Es geht definitiv ohne KB und KH. Zumindest wenn es einem nur um die Optik geht. Wer auch noch wirklich stark werden will kommt um mindestens eine der beiden Übungen wohl nicht drumrum.

Ich persönlich halte einen Plan der zum großteil nur aus Grundübungen besteht (zu welchen ich zähle: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, (Military Press), Rudern, Klimmzüge) für einen Anfänger für das Optimum.

Da du ja nun die Erleuchtung hast wäre es nett wenn du uns mitteilst wie denn nun ein wirklich guter Anfängerplan aussieht.

Ich würde dem TE WKM & WHEY empfehlen :professor:

Und alles was in PhillipAlex Signatur steht :professor:

Und WKM :professor:

Zitat:

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Zitat von beginer

und was nimmst du? sind die besten die selber stoffen und über andere herzeiehn ie was nehmen. bloß nicht zugeben . aber dazu fehlt dir wohl das rückrad

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tut die verzweifelung so weh du 70kg held? :))

Beginner schreibt man übrigens so :professor:

Zitat:

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Zitat von Doppelbock

Beginner schreibt man übrigens so :professor:

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der hats ncht so mit dem englisch :)) guck mal seine videos *germian killer* hahahah :)) :))

Zitat:

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Zitat von Fabi90

Steig bitte auf nen 14er Split um, damit erziele ich die größten Fortschritte...

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würde ich gerne machen. geht aber nicht denn ich trainiere mittelfinger doppelt bliebe bei nem 14 gerade mal noch platz für2x bizeps und 1 x tri denn die trainiere ich ja auch schon doppelt

@kruschlee
naja wenigstens muss ich mir nicht vor meinen eigenen nacktbildern einen runterholen die du an der wand hast. geh mal lieber ne runde jodeln oder was ihr da sonst noch so bei euch macht
du kleinkarierter hinterwäldler

Zitat:

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Zitat von beginer

@kruschlee
naja wenigstens muss ich mir nicht vor meinen eigenen nacktbildern einen runterholen die du an der wand hast. geh mal lieber ne runde jodeln oder was ihr da sonst noch so bei euch macht
du kleinkarierter hinterwäldler

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schrei mal lieber wieder n den videos deine perle an ob dein rücken grade ist :))

Zitat:

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Zitat von beginer

nen 70 kg besser wisser . wer will zuerst auf den grill?

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Ich bin auf Diät -> 65 Kg. Trainiere jetzt mehr auf Definition, sprich im Wdh-Bereich von 20+. Grundsätzlich Iso-Übungen, will dann im Winter wieder drauf packen und auch mal so ein Viech werden wie deine Kollegas im Studio!

Zitat:

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Zitat von beginer

@kruschlee
naja wenigstens muss ich mir nicht vor meinen eigenen nacktbildern einen runterholen die du an der wand hast. geh mal lieber ne runde jodeln oder was ihr da sonst noch so bei euch macht
du kleinkarierter hinterwäldler

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Ich lass den Thread noch bis morgen, danach ist er und DU Geschichte. ;-)


:)) :))

Ohne dich beleidigen zu wollen: Du hast wirklich psychische Probleme. Die solltest du als erstes in Angriff nehmen, dagegen ist der Trainingsplan eher unwichtig.

Du schmeißt da n paar dinger durcheinander.
1, der Wkm Plan ist nen Anfängerplan, gedacht für die ersten 2 Jahre, deswegen ist der ja auch mit "(Anfänger)" gekennzeichnet.
2. Grundübungen dienen dazu dem ganzen Körper Muskulatur & Stabilität zu bringen. Und eignen sich deshalb auch gut dafür ohne Isos Masse aufzubauen und gleichmäßig zu "wachsen"
3. Hast du in sofern recht das ein Fortgeschrittener seinen Plan später ergänzt - deswegen wird das ding ja auch Grundplan genannt, weils eben die Grundstruktur vorgibt.
Manchmal hilft Hirn einschalten und lesen.

Ich kapiers nicht. Du hast hast hier beste Hilfe und Tipps bekommen. Seitenweise haben sich die Leute die Finger wund geschrieben um dir zu helfen. Und das ist jetzt der Dank???!

Sag mal schämst du dich nicht?

Er nimmt zu wenig Supplemente, deswegen wächst er auch nicht:D

Darf man hier jetzt ungestraft auf Maggus-Art seinen Beitragszähler pushen?

er kann uns belehren freunde! siehe seine hochwertigen threads ca 4-5 sind davon nur fürs rumdrücken vorm KH und KB

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...earchid=923252

Mensch Beginer, ich schreib hier gar keine Erklärungen, weils eh nix bringt.

Ich will eigentlich nur wissen wie du mich dissen willst.

Lass dir was geiles einfallen, ich steh drauf.

Tiger willst du ernsthaft mit diesem hirnamputierten Affen diskutieren?

steht schon fest, wie alt der TE ist?

Du bist ungehobelt, undankbar und lernresistent. Mach was du willst aber verschone das Forum damit.
Die WKM-Grundsatzfrage wurde hier auch schon zig mal diskutiert.

Zitat:

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Zitat von Steffen L.

steht schon fest, wie alt der TE ist?

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Ich glaube er hat einfach das System nicht verstanden ;)

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ich kapiers nicht. Du hast hast hier beste Hilfe und Tipps bekommen. Seitenweise haben sich die Leute die Finger wund geschrieben um dir zu helfen. Und das ist jetzt der Dank???!

Sag mal schämst du dich nicht?

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Ich bin wirklich enttäuscht.
Manchen Leuten sagt man am besten garnichts. Egal was man tut, es ist immer vergebene Mühe und man bekommt nur Undank zu spüren.

Zum Glück sind nicht alle so, sonst wäre ich schon lange weg hier

Genau so siehts nämlich aus. Hier geben langjährige Athleten wie PhilippAlex oder Animal KOSTENLOS Erfahrungen weiter und so was kommt bei raus. Das ist extrem schade...

Hier ist jedenfalls zu. Und wenn Animal den TE nicht für die Beleidigungen sperren will, dann werde ich es morgen tun.

Lasst euch das eine Lehre sein: Immer Mensch bleiben :professor: