Steinzeiternährung... gesund, aber genug Kalorien für Masse?!!

Heyhey!

nachdem ich mich 20 Jahre vegetarisch ernährt hatte (und über 5 davon sogar streng vegan) hat mich irgendwann das "evolutionäre Argument" überzeugt... irgendwie war das Konzept Steinzeiternährung einfach das was mir für langfristige Gesundheit am schlüssigsten erschien. Wenn man Getreideprodukte (und Hülsenfrüchte) weglässt, ist es schon mal gar nicth so leicht auf die Kalorienmenge zu kommen um Masse aufzubauen... noch schwerer wenn man das Richtung low-carb machen will.

Hat jemand von Euch mit der Steinzeiternährung experimentiert und erfolgreich Muskeln aufgebaut? Da muss man ja wirklich verdammt viel MAsse essen..... oder ganz schön viele Süßkartoffeln etc...
ich versuche momentan etwas die Carbs zu reduzieren und esse auch nicht mehr so viel Obst. Dann ist auch mal schnell ne Packung Nüsse weg, wei lsich mein Körper die fehlenden Kalorien holen will. ;-)

Thanks + sonnige Grüße!
ISETFIRE

Naja wenn du die Steinzeitnahrung vorziehst müsstest du aber auch Fleisch essen.
Ansonsten viel Nüsse.

Mod Animal macht auch Paleo. Sagt aber selber, dass es weitestgehend ungeeignet ist, um Masse aufzubauen.

Zumindest hat er das zu mir persönlich gesagt.


Ich hab da auch mal bisschen mitgemacht. Finde es für hartes Training völlig ungeeignet. Vll hätte ich mich über längere Zeit dran gewöhnt aber ich will KH ums Training nicht mehr missen.


ach warum weniger Obst??

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Mod Animal macht auch Paleo. Sagt aber selber, dass es weitestgehend ungeeignet ist, um Masse aufzubauen.

Zumindest hat er das zu mir persönlich gesagt.


Ich hab da auch mal bisschen mitgemacht. Finde es für hartes Training völlig ungeeignet. Vll hätte ich mich über längere Zeit dran gewöhnt aber ich will KH ums Training nicht mehr missen.


ach warum weniger Obst??

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Wahrscheinlich weil er die carbs reduzieren will.

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Wahrscheinlich weil er die carbs reduzieren will.

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Darüber könnte ich mich jetzt wieder herzlich auslassen, wie schwachsinnig ich es finde Obst wegzulassen, um Kohlenhydrate einzusparen :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Mod Animal macht auch Paleo. Sagt aber selber, dass es weitestgehend ungeeignet ist, um Masse aufzubauen.

Zumindest hat er das zu mir persönlich gesagt.


Ich hab da auch mal bisschen mitgemacht. Finde es für hartes Training völlig ungeeignet. Vll hätte ich mich über längere Zeit dran gewöhnt aber ich will KH ums Training nicht mehr missen.


ach warum weniger Obst??

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Wann hab ich das den wieder gesagt. :soso:


Ich halte mich vom Thread lieber fern, sonst heißt es wieder ich mache mir die Welt wie ich will und bla bla... :))

Nur soviel, mit Paleo kann man genauso gut aufbauen wie mit Standart Ernährung oder irgendeiner anderen Ernährung. :professor:



greetz
-theANIMAL-

*doppelt*123456

Zitat:

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Zitat von -theANIMAL-

Wann hab ich das den wieder gesagt. :soso:


Ich halte mich vom Thread lieber fern, sonst heißt es wieder ich mache mir die Welt wie ich will und bla bla... :))

Meiner Meinung nach auf mich und meinen Körper bezogen: Nur soviel, mit Paleo kann man genauso gut aufbauen wie mit Standart Ernährung oder irgendeiner anderen Ernährung. :professor:



greetz
-theANIMAL-

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Wenn du es mir persönlich gesagt, dann überleg mal ;)

Habs mal für dich verbessert, damit du in nix reinkommst :))

Ich zitier mich mal selber:

Zitat:

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Zitat von simme

Sagt ja auch keiner, dass es fürs klassische BB einen Sinn ergibt ;)

wer auf Teufel komm raus massive Muskelmassen aufbauen will, für den würde ich Paleo nicht empfehlen
Allerdings kann es für viele andere Unterarten von BB und auch für ganz andere Ziele einen Sinn ergeben

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Quelle

wenn du Paleo nicht mit genug Kalorien vereinbaren kannst, dann kannst du entweder kleinere Modifikationen vornehmen, oder lernen wie man isst

Bin selbst bei der Steinzeiternährung dabei, erst seit 2 Wochen zwar aber der gesundheitliche Aspekt hat mich sehr gereizt. Kein Gluten und vorallem kein Zucker!
Jetzt waren die ersten Tage etws kompliziert sich anzupassen. Meine geliebte Pasta durch Naturreis ersetzen. kein Zucker im Espresso,schmeckt ohne Zucker aber wirklich intensiver und "besser". Mehr Fleisch/Eier/Fisch/Obst/Gemüse, was vorallem ins Geld geht, da hier auf Bioqualität geachtet wird. Die ersten Tage hatte ich echt gute Darmtätigkeiten, konnte echt mehrmals aufs Klo. Siehe da,keinerlei Probleme mehr mit dem täglichen Geschäft,alles schön flutschig:)

Zur Masse kann ich nichts sagen, da dies nicht mein Ziel ist/war. Aber : Du merkst den Unterschied in deinem Äußeren-besseres Hautbild,weniger Blähungen,mehr Power und weniger Müdigkeit. Anstatt 9 Klimmzüge schaffe ich 13

Muss jetzt mal testen wie die anderen Kraftwerte sich verändert haben. Kam vor lauter Ernährungsumstellung nicht zum trainieren:)

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Wenn du es mir persönlich gesagt, dann überleg mal ;)

Das is ja eeeewig her... :))


Habs mal für dich verbessert, damit du in nix reinkommst :))

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Danke, hab ich glatt vergessen. :sorg:

Zitat:

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Zitat von cusumano

Bin selbst bei der Steinzeiternährung dabei, ....
im Espresso,schmeckt ohne Zucker aber wirklich intensiver und "besser".

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Weil die Steinzeitmenschen auch soviel Espresso getrunken haben ...

Zitat:

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Zitat von cusumano

Anstatt 9 Klimmzüge schaffe ich 13

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Das wäre eine Leistungssteigerung um 44,44% .... Ja ne is klar ....

Wenn du signifikant aufbauen willst, kommst du um Insulin nicht herum. Wenn du um Insulin nicht herum kommst, kommst du nicht ohne Kohlenhydrate herum. Die Aminosäure Leucin, die ähnlich wie Kohlenhydrate eine Ausschüttung des Speicherhormons auslöst, ist in diesem Fall bestenfalls zweitrangig und nicht ausreichend. Es gibt auch Indizen dafür, dass unterschiedliche Muskelfasern besser auf einen Insulinschub reagieren, als ohne Beisein von Insulin - es is eben ein Hormon welches die Zellen mit Nährstoffen flutet, während die Tore ansonsten eher geschlossen sind.

Das Problem an der klassischen Steinzeiternährung ist eigentlich keines. Du dürftest damit so ziemlich lean werden, wenn du es richtig machst. Vorausgesetzt du hast einen Status in Sachen Muskeln, der für dich in Ordnung ist, wirst du diesen Status damit auch vermutlich halten können, sofern du kein 110 kg Massemonster bist. Die Begründung ließt sich trivial aber schlüssig: da es eine natürliche Ernährung ist wirst du damit auch stets natürlicher aussehen und herumlaufen. Ein jagender Markus Rühl wäre in der freien Wildbahn nicht sehr erfolgreich. ;)

Iss auf jedenfall Kartoffeln - die sind auch natürlich, aber dafür ein guter Insulin-Generator. Ideal für die PWO-Phase.

Zitat:

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Zitat von mysawyer

Weil die Steinzeitmenschen auch soviel Espresso getrunken haben ...



Das wäre eine Leistungssteigerung um 44,44% .... Ja ne is klar ....

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Hätten sie Kaffebohnen gefunden hätten sie alle Espresso getrunken!

Und ja, danke für den Dreisatz! Probiere es doch mal selbst aus....

Paleo, als ich mich in die Steinzeitdiät eingelesen habe, Dr Nicolai Worm hat da ein gutes Buch drüber geschrieben, hat es mich etwas an die AD erinnert.

Viel Eiweiss und die richtigen Fettsäuren im optimal Verhältnis!!!!


Allerdings denke ich ist es eher für Massive Fleisch und Fisch Fresser wie mich gemacht.!!!!!!

Es hat vor allem gesundheitliche Vorteile für den menschlichen Körper ---> Reduzierung des Metabolensyndrom Risiko.

Muskeln kannst du damit bestimmt aufbauen solange du ausreichend KCAL zu dir nimmst.

Poste doch mal Deinen EP und Deine Daten, dann kann Dir bestimmt geholfen werden.

In meiner Ernährungsform finden sich ebenfalls Anteile aus der Steinzeiternährung.

LoGi z.B bezieht sich auch stark auf die Paleo Diät.

So ich muss jetzt los um mein 300gr Steak / vom Bio Schwein mit 400gr Brokkoli fertig zu machen.