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Guten Abend,
Wollte mal fragen ob sich nach dem Training auch die instant Haferflocken mit whey lohnen?
Hätte so an das gleiche Mischungsverhältnis wie mit Maltodextrin und whey gedacht.
Macht das überhaupt sinn oder lohnt sich das einfach nicht bzw. ist der Instant Hafer zu langsam?Code:30g whey 50g instant Haferflocken
Ich würde eher Obst als KH-Quelle nehmen.
Das gibt dir schneller Energie und auch Flüssigkeit.
Außerdem muss da nix groß verdaut werden, das heißt es benötigt keine Verdauungsenergie und es geht nicht so viel Blut in Magen.
Nimm lieber schnellere Kohlenhydrate wie Traubenzucker oder Maltodextrin weil nach dem Training brauchst du schnelle KH!
Oder Fructose ;)Zitat:
Zitat von AndyGYM
Malto oder bananen,wenn du keine schnellen carbs willst wuerde ich warten ne h u.dann h.flocken usw.
ich würde obst bevorzugen, hat der körper mehr von als von so nem pulverzuckerrotz.
mach dich nicht verrückt, iss einfach ordentlich un gut.
muskeln wachsen vom training nicht vom pwo.
aber bitte kein isloiertes FruktosepulverZitat:
Zitat von Tiger91
Puh danke für eure ganzen antworten.
Hätte echt gedacht das der Instant Hafer eine annehmbare Alternative ist zu diesem...Zitat:
pulverzuckerrotz
Trotzdem danke für eure schnelle Hilfe.
Richtig, ich meinte die Fructose aus dem Obst :bierle:Zitat:
Zitat von simme
mit Obst geht es eigentlich ganz gut, schmecken tut es auch. Aber wenn du haferflocken mit Whey bevorzugst, dann rein damit :D aber wie tiger91 bereits sagte, nach dem Training braucht du schnelle KH
Der eigentliche Sinn v.kurzen carbs nachdem Training ist der das man nen insulinausstoß will.
Dafuer ist u.bleibt fructose aus fruechten nun mal ungeeignet.
Das ist der Hauptgrund das man Maltodextrin nimmt.
Ist einen das nicht wichtig brauch man auch keine kurzen carbs.
Obst usw.kann man sonstwann essen,macht gar kein Sinn nachdem Training,dann kann ich lieber gleich ordentlich essen.
Aber will da auch nicht diskutieren,bringt ja auch nichts.
ich hab dachte das das whey ebenfalls den insulinausstuoss ankurbelt?
warum ist obst denn dafür ungeeignet? es sind genauso schnelle carbs vorhanden wie beim malto auch und die verfügbarkeit ist genau so gut...und das whey allein für nen insulinaustoss reicht meine ich auch mal so gelesen zu haben
negativ,man will eben gerade wenn man whey u.evntl.noch creatin nimmt den insulinausstoß.Zitat:
Zitat von theanh7337
Insulin ist ein Speicherhormon,ein vernuenftigen insulinausstoß gibts nun mal mit malto u.Dextro.
Malto ist allerdings besser da es den i.Spiegel nicht wieder so schnell in Keller rasselln laesst,vom Geschmack ganz zu Schweigen.
warum sollte ein Protein/Aminosäuren Insulin ankurbeln? Hier fehlt es einigen an Ernährungstechnischen Grundlagen. Je nach Whey kurbelt nur der evtl. versteckte Zucker diesen Spiegel an.
Insulin wird für den Zuckerabbau benötigt und wird auch nahezu nur dann produziert.
Ach Eisenveteran, nimm ruhig weiter dein Malto oder Dextro, wenn du magst.
Seitdem ich Malto durch Obst ersetzt habe geht es mir besser.
Mein Körper hat früher wieder Energie und ich erhole mich auch besser.
Bei Malto hab ich nie nen Unterschied gemerkt, ob ichs jetzt drin hatte oder nicht. Deswegen hab ich da auch nach ner gewissen Zeit dran gezweifelt.
es gibt insulinogene AminosäurenZitat:
Zitat von fitnesstom2012
z.B. triggert Leucin relativ stark den Insulinspiegel
Relativ stark ist übertrieben, aber es passiert schon. Wenn die Chance besteht, macht hier ein MKP (oder gar Milch) auch schon Sinn.
in meine PWO hau ich zwar auch malto/dextro rein mit whey jedoch habe ich in erinnerung dass ich ein video von mic gesehen habe wo er auf die frage ob carbs notwendig fuer einen PWO notwendig wären und dies verneint, lediglich um eiweiss in carbs umzuwandeln sollte man ein wenig malto im shake haben.
das es das anabole fenster in dem sinne wie frueher oft geglaubt nicht gibt ist ja auch richtig.Zitat:
Zitat von theanh7337
Man brauch gar kein whey o.carbs.
Nur die meisten Leute wollen nunmal in den pw shake der meist auch creatin beinhaltet nen insulinausstoß.
Niemand sagt das ein insulinausstoß benoetigt wird o.der gleichen im BB,es ist nicht v.noeten.
Ansonsten wie du schon schreibst da whey evntl.zum teil in glucose umgewandelt werden kann wenn man keine schnellen carbs zufuehrt.
Das meinst du sicher?deine Formulierung ist falsch,hast sicher das "nicht"in carbs umwandeln gemeint.
du sagst ja selber das man kein whey o.carbs braucht und das kein insulinaustoss von nöten sei, wieso machst du es denn trotzdem?
und das von dem whey soviel in glucose umgewandelt wird das es keinen nutzen mehr hat kann ich mir ehrlich gesagt nicht vorstellen
da ich auch creatin durchgaengig nehme macht es eben fuer mich Sinn nachdem Training auch malto zutrinken mit whey,Insulin ist ja ein Speicherhormon.Zitat:
Zitat von RegnitS
Wenn ich ins Training gehe habe ich auch "erst"ca.50gr.carbs aus der Nahrung gezogen,die wahrscheinlich noch nicht mal verdaut sind,deshalb KANN es evntl.halt auch sein das ein teil des wheys wirklich zu glucose umgewandelt wird,genau kann das natuerlich keiner wissen.und das whey ist ja doch um ein vielfaches teurer als carbs,waere ja dann schade drum.
Whey ansich nehme ich aus den ueblichen gruenden halt,ergaenzend zur Nahrung,komme aber mit der Nahrung sicher auf ca.140gr.protein,wiege 90kg,dann ein shake dann sinds ca.2gr.pro kg/gewicht.
Manchmal vielleicht auch weniger,ob man 2gr.brauch muss jeder fuer sich entscheiden.
Ich trinke i.d.r auch vor u.nach den Training whey.
An Trainingsfreien tagen bleibt es allerdings bei 1shake/Tag.
Nehme auch sonst eigendl."kaum"supps,O3 kapseln,Creatin,malto,whey....ich denke das ist verhaeltnismaessig wenig.
Ok nen booster hab ich noch hier,aber auch erst ca.4x genommen,
obwohl er wirkt sind so ne Dinge fuer mich "unwichtig".
https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE
in diesem video wird erklärt warum man nach dem training eiweiß zu sich nehmen sollte und 30 minuten später erst carbs.
eure kommentare?
ich weis nicht wie oft ich meine Meinung zu diesem Video schon geschrieben hab....
man KANN das machen, WENN man denn meint, dass einem der Mehrpreis für Hydrolysat wirklich einen Vorteil bringt
Für die meisten BBs ist der Kosten/Nutzen Faktor einfach nicht gegeben
sprich, kostet ne Menge mehr Geld und bringt dir nicht soo viel mehr