38 Jahre, 15 Monate Training

Hallo,

nachdem ich hier immer als stiller Leser anwesend bin, möchte ich meine Transformation auch mal hier zeigen....

Ich bin schon etwas älter (38 Jahre) und zum Eisen bin ich gekommen, weil ich mich im Spiegel nicht mehr ansehen mochte...

Siehe Bild mit Kleidung, ca 97kg - Dezember 2011

Zum 01.03.2012 hab ich dann mit dem Training in einem Fitness-Studio angefangen und auch schnell Gewicht verloren.

Nach 5 Monaten sah ich dann aus wie auf den Fotos mit weißer Unterhose zu erkennen (noch ohne Sonnenbank-, dafür mit Bauarbeiterbräune, ca 92kg ;) )

Anfang Juni 2013 (also vor ca 10 Tagen, knapp 96kg) ist mein aktueller Stand wie auf den Fotos mit der dunklen Unterhose zu erkennen.

Zu den Fotos sei gesagt folgendes gesagt : Die Fotos werden einmal pro Monat gemacht (leider fehlen die ersten 4 Monate vom Training) damit die Fortschritte für mich besser sichtbar sind. Fotografiert wird im kalten Zustand direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen.

Ansonsten bin ich nach wie vor sehr motiviert (hab Mitte der 90er bereits etwas "trainiert", war aber eher unregelmäßig und mehr im Discopumperstil -> Jugendsünden halt) und denke schon, das sich ein wenig verändert hat :)

Die große Problemzone sind klar meine Beine, sie waren schon immer sehr dünn und sind auch schwer zum wachsen zu bewegen, aber ich gebe mein Bestes (trainiere zZ nach einem 3er Split aus einem anderen Forum mit extra Beintag)...
Nachdem ich bei ca 100kg Kniebeugen extreme Knieschmerzen bekommen habe (Beintag war nur mit Bandagen durchführbar, Knieschmerzen bis zu 3 Tagen noch nach Beintag) bin ich jetzt auf Frontkniebeugen umgestiegen und arbeite mich da jetzt so langsam im Gewicht hoch, wobei ich aktuell bei 40kg bin (versuche das Gewicht von Woche zu Woche um 5kg zu steigern wobei der Fokus mehr auf der sauberen Durchführung als beim max. Gewicht liegt). Seit dem Umstieg habe ich keinerlei Probleme mehr mit den Knien und auch bei den anderen Übungen (Kniebeuge in Maschine, Beinstrecken, Beinbeugen, Kreuzheben sowie Beinpresse) schmerzen meine Knie nicht mehr und kann den Beintag kompl ohne Bandagen durchtrainieren.

Achja, sonstige Daten : 187cm groß, 96kg schwer

interessant, bin gespannt was im guten mittleren alter alles geht, wenn man dann erst mit etwas fleiß und hingabe anfängt

Bleib auf jedenfall dran und poste das hier. Bin gespannt auf deine Entwicklung.

Jupp, werde ich machen.....

Hab noch ein paar Fotos auf der Platte rumliegen, etwas älter (Ende 2012 meine ich) aber mit Pump (siehe Avatar)

Heute gibts mal wieder ein Bildchen, und zwar den Vergleich Oberkörper Juli 2012 - Juli 2013 (kalt, direkt nach dem Aufstehen)

Zum Gewicht : Juli 2012 (leider nicht notiert, schätze um die 92kg) -> Juli 2013 - 92,1kg

Anhang 15399

Auf dem Avatar sieht der Bauch Killer aus! Auch so ziemlich gut. Machst du kein Kreuzheben? Dort finde ich sieht man am wenigsten am unteren Rücken sonst wirds schon gut :)

Hallo DelHoven,
doch, Kreuzheben mache ich... Das man auf dem Foto recht wenig sieht liegt auch daran, das mein "Rettungsring" nicht vorne, sondern eher hinten am unteren Rücken ist und das Fett einiges verdeckt ;) Aber natürlich geht da noch einiges am Rücken.

Ah Okay ;)

Dann muss der weg! :)

ist in Arbeit ;)

Mal wieder was aktuelles von mir (liest hier jmd mit?? ;) ).

Von heute morgen, kalter u nüchterner Zustand, Gewicht 89,8kg

Nachtrag : 39Jahre und mittlerweile 20 Monate Training

Anhang 18722

Zitat:

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Zitat von Wissnix

Mal wieder was aktuelles von mir (liest hier jmd mit?? ;) ).

Von heute morgen, kalter u nüchterner Zustand, Gewicht 89,8kg

Nachtrag : 39Jahre und mittlerweile 20 Monate Training

Anhang 18722

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Für 20 Monate Training und 38 Jahre, gute Arbeit :-)

Grüsse

Sieht doch gut aus. Bleib dran und mach weiter

Ja, das Ergebnis kann sich definitiv sehen lassen. Wie Du siehst, liest jemand mit :-)

Super weiter so!