Was esst Ihr bei so hohen Temperaturen?
Hallo liebe BB in der Sommerdiät,
Was esst Ihr an Tagen bei denen die Temperatur über 33 C steigt?
Wenn ich mir D0 20. 6. 13 ansehe
hatte ich 1703 Kcal, 193 EW 75 KH und 66 gr Fett.
Etwa 900 Kcal 50 EW und 70 Fett weniger als meine anderen Diättage.
Meine 6 gr. Omega 3 rechne ich nie mit
Ich bin 183 aktuell 87,9 KG. KF etwa 15%
Wie sah mein Tag gestern aus
Essen um 0.00 habe ich auf den Tag davor gerechnet Eine Dose Roter Bohnen mit Thunfisch in Wasser und Raps sowie Leinöl .
Kcal 600 EW 52 KH 23 Fett 30 angemacht mit Ingwer und viel Kräutern sowie Tabasco.
im laufe des Nachtdienstes dann noch etwa 50 gr Erdnüsse
5.30 Carnivor 1 MP
6 bis 12 Uhr geschlafen
13 Uhr ein Low Carb Riegel
14 bis 15.30 Sport GK mit 8 WH ---> war anstrengend
dabei mein Sportdrink Primal/ Carnivor gemisch mit Caind Out
16. 30 / 250 gr Magerquark
19.30 / 250 gr Magerquark dazu 400 gr Melone
21 Uhr / 50 gr Erdnüsse
danach ins Bett schlafen.
Und eigentlich habe ich auch heute keine Hunger.
bis jetzt um 7.30 Uhr 5 Eier mit 300 gr Spinat und 125 gr Roter Bohnen
9 bis 13 Uhr Gartenarbeit und Baustelle aufräumen.
Um 13 Uhr musste ich mich dazu zwingen eine Riegel LOW Carb zu Essen.
Was ratet Ihr mir oder was esst Ihr selbst an solchen Tagen:confused:
Ich wünsche noch schöne sonnige Tage
