Neuer Trainingsplan, Meinungen?

Da mir hier im Forum ein GKP oder 2er Split ans Herz gelegt wurden, habe ich mir heute mal Gedanken gemacht und einen neuen Trainingsplan entwickelt. Würde wie folgt aussehen:

TE 1: Montags und Donnerstags

Brust 3 Übungen 4 Sätze 8 Wiederholungen (Bankdrücken, freies Bankdrücken, Schrägbank)
Schultern 2 Übungen 4 x 8 (Arnold Presse oder Military, Seitheben)
Trizeps 2 Übungen 4 x 8 (Dips mit umhängenden Gewichten)
Nacken 1 Übung 4 x 8 (Nackendrücken)

TE 2: Dienstags und Freitags

Rücken 3 Übungen 4 x 8 (Klimmzüge, Kreuzheben, Langhantelrudern frei)
Bizeps 2 Übungen 4 x 8 (Klimmzüge, Curls)
Beine (hier außen vor zunächst aufgrund einer Trainingspause dieser wegen Verletzung)


Für 3 x mal die Woche könnte man ja eigentlich auch TE 1 + 2 und das dritte mal GKP.

Was meint ihr dazu?

Nichts. Die Aufteilung gefällt mir nciht. Beine + Rücken zusammen :confused:

Beine können die nächsten 8 Wochen eh nur SEHR leicht trainiert werden.

Was für Übungen machst du ? Wie sind die Kraftwerte ?
Warum kein Plan aus dem Forum? WKM?

Übungen hab ich oben dazu editiert (richtiges Wort ?^^)
Wasw genau meinst du mit Kraftwerten?
Habe mir die Pläne angesehen und mich inspieren lassen.

Irgendwie verspüre ich ne Abneigung gegen einen GKP...:p

Kraftwerte = Wieviel Kilo du in welchen Übungen bewegst

Interessant sind die Grundübungen, sprich Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken. Evtl. noch Rudern und Military Press

Bankdrücken 80 kg
Kreuzheben 60 kg
Rudern 50 kg
Military Press 40 kg

Ja das ist gar nix. Mach mal WKM.

Du drückst 80kg und hebst 60?

Da läuft irgendwas ziehmlich falsch

Hab mit dem Kreizheben erst vor 14 Tagen angefangen, ich denke es ginge mehr wollte aber erst ein Gefühl für die Bewegung bekommen

WKM, ganz klar

Nimm doch einen Plan aus den Stickies ! anstatt selbst irgendwas zu Entwcikeln ohne wirklich verständnis dafür zu haben ;-)

Danke für die ganzen Antworten, aber ich habe den WKM eher als Leitfaden und Inspierung verstanden als strikte Anleitung.
Wie gesagt so ein Ganzkörperplan kann ich mir nicht so wirklich befriedigend vorstellen deswegen ja der 2er Split.

Will hier niemanden angreifen aber ich glaube nicht dass der WKM eine prinzipielle Antwort auf "Anfänger"-Fragen ist^^

Ist er. Siehe die tausend Erfahrungsberichte
Aber mach was du willst. Früher oder später wirst du merken, dass du mit den Gewichten im splittraining nichts erreichen kannst

Wenn es wenigtens ein guter 2er wäre. Schau nochmal hier im forum