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Trainiere seit Ende 2004 regelmäßig 2x pro Woche in einem Studio.
Bin 16 Jahre alt, 180cm groß und wiege etwa 68kg. Mein Problem sind die Schultern, der Schulterumfang sowie auch die Schulterbreite belaufen sich auf 42-44cm.
Ähnlichaltrige haben fast alle mehr, bzw. sind breiter. Auch wenn sie noch nie eine Hantel angefasst haben. Wie kann das sein, was ist mit mir los?
wie immer liegt das dadran das du zu wenig futterst, du bist viel zu leicht, also kohlenhydrate hoch.
Meine schultern sind durch nackendruecken und seitheben gut breit geworden, einmal die woche und gut is. Wenn nich, du bist 16 da haste noch zeit, das kommt von alleine
gruß Challe :dreh:
Wie hast du das denn gemessen?Zitat:
Zitat von mokka
vielleicht liegt es an deiner übungsauswahl ?
poste doch mal dein schulterworkout
stylor
Frontdrücken
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
et voilà, dicke Schultern :D
naja so easy isses auch net.Zitat:
Zitat von tior
Das hat doch auch mit dem Knochenbau zu tun. Der ist bei jedem verschieden!!!!!
Das hat doch auch mit dem Knochenbau zu tun. Der ist bei jedem verschieden!!!!!
Knochenform/bau usw... genau und fette Leute ahben nen schweren Knochenbau, ich bekomm die Krätzze
Er hat doch recht :ratlos:Zitat:
Zitat von Reinkarnation
Siehe die Ektos. SCHMALE Schultern...ich habe auch, rein vom Anatomischen her gesehen, einfach schmalere Schultern als andere. Klar kann ich die schon bis zu einem gewissen Maß aufpumpen, aber ich werde niemals solch ein Kreuz haben, wie ein Coleman z.B.!
LG
Als "Schmalhans vor dem Herrn" kann ich nur aus meiner Erfahrung sagen:
Gewichte stemmen: Masse aber nur wenig + an Breite
Schwimmen: (nicht im Freibad am Eisstand rumlungern ;-) )
Wenn man seine 2km/Woche durchzieht macht sich das mächtig bemerkbar.
Warum? Stärkt den Sehnenapparat - man kann mit viel größeren Gewichten länger trainieren...
*gähn*
Natürlich ist der Knochenbau mitunter wichtig doch sind diese pauschalantworten einfach fürn POPO, ähnlich wie wenn fette Menschen mit dem Knochenbau argumentieren
mm mit 68kg auf deiner größer kannst du ja auch keine extremen Schultern haben......
ich würd mir erstmal darüber kein Kopf machen und einfach weiter tranieren
kommt zeit kommt Masse!
körpergröße minus 100 und das ist das gewicht bei dem ektos nicht mehr so anz wie ektos aussehen...
also kennst du dein ziel
mein problem z.b. ist das, das meine beine baumstämme sind und der rest aussieht wie nen mädchen :oje:
MfG Legend
Gemessen habe ich wie folgt. Ich habe mich an eine Wand gestellt, und mit einem Bleistift einen Strich an die Wand gemalt wo meine Schulter endete. Ganz genau auf den Zentimeter hab ich sicher nicht gemessen, aber so in etwa kommt das schon hin.
Was könnte ich denn an Kohlenhydraten zu mir nehmen, und vorallem wann, jeden Tag oder nur an den Trainingstagen? Link wäre z.B. gut ...
Danke trotzdem erstmal für eure Antworten!
Du bist ja noch jung ;)
Ich hatte mit 16 bei auch ca 180cm knapp 70kg. Das passt schon ...kommt Zeit .....
Gruß
8pack
welche übungen fallen dir denn noch ein ?Zitat:
Zitat von $Dollar$
und ausreden mit "ohhhh armer ekto" lass ich net gelten :p
Zitat:
Zitat von mokka
Entschuldige bitte, aber deine "Messmethode" ist einfach mal für die Katz.
Schulterumfang wird an der dicksten Stelle der seitlichen Deltas , also einmal rum, gemessen.
Dass man seine Schulterbreite vermessen kann, will ich schon irgendwie glauben. Allerdings nicht mit Bleistift, Strich und Wand. ;)
Tut ja auch nix zur Sache.
Im Laufe deiner Trainingsjahre werden auch deine Schultern breiter werden. Verlass dich drauf.
:daumen:
ich glaub die einzigsten, die solche messmethoden anwenden sind die
sargbauer.
hab auch mal aus jux gemessen und komme auf ca 60cm.
ich würde sagen, dass du auch mit den bekannten grundübungen noch
genügend was draufpacken kannst. isos wie
seitheben erst später ins training mit einbauen. mit schweren grund-
übungen baust du genug masse auf.