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Hab mich jetzt doch entschieden meine Trainingsfortschritte online zu verfolgen!
Jetzt kurz zu mir :
Trainiere seit 11/2011
Alter: 23
Größe: 182
Gewicht: 93 kg
Erwünscht sidn gutes Feedback sowohl als auch Verbesserungsvorschläge ..
Heute Abend geht's los
08.07.2013 Rücken/Bizeps
4x10 Rückenstrecker
4x10 Ruderzugmasch. Griff-Breit 65 kg
4x8 Kreuzheben 80 kg
4x10 Facepulls 45 kg
Bizeps :
3x10 HammerCurls 14 kg
3x8 SZ-Curls 22 kg
2x3 Bizepsmasch - da wollte ich noch einen Dropsatz machen aber um 2.30 ging mir dann doch die Luft aus ...
Warum den Rückenstrecker vor dem KH?
Ich finde es auch etwas zu viel Biceps. Besonders wenn ich deine KH-Leistung ansehe (wenn die zu den anderen Kraftleistungen passt).
Deswegen RÜst. weil ich dann gut "warm" bin und ich mich dann auf alles andere konzentrieren kann!
Du trainierst seit bald 2 Jahren und wiegst über 90. Deine Trainingsgewichte sind SEHR gering?
ja da ich leider voriges jahr im November einen Unfall hatte mit meinen Handgelenken geht's einfach nicht mehr so wie ichs gerne hätte! ;-)
Hm, ich hätte dabei Angst, dass mein Rückenstrecker beim KH abschmiert. KH reicht eh für den Rücken.Zitat:
Zitat von KronprinzRene
Aber gut, je nachdem wie es halt mit deiner Verletzung aussieht. Das musst du wissen, wie es mit den Gewichten funktioniert.
Was ist dir denn passiert? Handgelenk ist fies :-/
Bei KH,Schrägbank .. mir gabs einen stich und seitdem schmerzt es,laut Spital passt alles nur eine Entzündung,was ich mir persönlich nicht vorstellen kann,weil eine Entzündung tritt nich von einer auf die andere sekunde auf ..
Lade mal bitte Bilder in Grundposen hoch soweit das möglich ist. Würde mich mal interessieren wie die Form ist.
Schrägbankdrücken mit KH hat schon so manches Handgelenk gedamaged hab ich den Eindruck.
Ist aber meines Erachtens nach trotzdem eine der effektivsten Übungen, um die Brust zu schreddern. Optimal wenn man die Übung zu zweit angeht.Zitat:
Zitat von TigersLegacy
naja ich habs deswegen jetzt in den TP eingebaut,da ich seit ein paar Wochen beim LH - BD mit der linken Schulter schwächel .. Aber jetzt hab ich erst nen Rückschritt gemacht ..